不良生活方式會(huì )使我們的肝臟承受巨大的負荷，造成日積月累的損傷，這些事很傷肝，你做過(guò)嗎？

　　補腎補血你都會(huì )，養肝你知道怎么做嗎？要知道，養肝就等于護膚，肝臟好了皮膚好，痘痘色斑也都不煩惱。不良生活方式會(huì )使我們的肝臟承受巨大的負荷，造成日積月累的損傷，久而久之就會(huì )傷害到美貌哦！肝癌是我國死亡率僅次于胃癌、肺癌的第三大惡性腫瘤。根據研究表明，肝癌高發(fā)在40歲以后，以中老年人居多，50～60歲是高發(fā)年齡段。誘發(fā)肝癌的原因有很多，但主要是由于肝炎惡化導致病發(fā)，且發(fā)現多為晚期。這就要求我們平時(shí)要多注意肝臟的健康和保養。

　　這些事很傷肝你做過(guò)嗎

　　1、長(cháng)期熬夜，睡眠不足

　　現在不少年輕人是典型的“夜貓子”，一到晚上就精神抖擻，容光煥發(fā)，甚至養成在夜間工作或者娛樂(lè )的習慣，熟不知熬夜最容易熬出肝病！原因是，在睡眠過(guò)程中，人體會(huì )進(jìn)入自我修復模式，經(jīng)常熬夜，睡眠不足，既使身體的抵抗能力下降，又影響肝臟夜間的自我修復。專(zhuān)家表示，人每晚應在23點(diǎn)前入睡，保證每晚睡夠7～8個(gè)小時(shí)，以便讓肝臟有效排毒，保證全身的健康。

　　2、暴飲暴食，飲食不規律

　　很多人都知道暴飲暴食會(huì )增加腸胃負擔，誘發(fā)腸胃炎。但其實(shí)暴飲暴食不僅會(huì )損害胃腸道健康，還會(huì )增加膽囊的負擔，同時(shí)會(huì )加重肝臟解毒工作，這一切都會(huì )使肝臟不堪重負，當肝臟無(wú)法完成這些繁重的任務(wù)時(shí)，肝臟就會(huì )被傷害。因此我們要均衡飲食，一日三餐定時(shí)定量，吃飯時(shí)要細嚼慢咽。

　　3、高脂肪、高熱量飲食，營(yíng)養過(guò)剩

　　油炸食品等高脂肪食物會(huì )導致人體油脂堆積，從而誘發(fā)脂肪肝。而其他一些化學(xué)合成類(lèi)添加劑，進(jìn)入人體后會(huì )增加肝臟解毒負擔，誘發(fā)肝臟損傷。所以要注意飲食清淡，盡量少吃辛辣、燒烤這一類(lèi)食物。

　　4、經(jīng)常過(guò)量飲酒

　　專(zhuān)家認為，過(guò)量飲酒會(huì )降低肝臟凈化血液的能力，導致體內毒素增加，誘發(fā)肝臟損傷及多種疾病。另外，酗酒還容易導致肝臟中毒，誘發(fā)肝炎，長(cháng)期過(guò)量飲酒則容易導致肝硬化。據研究表明，每天飲高濃度酒超過(guò)兩杯（25豪升）就會(huì )傷肝。

　　5、缺乏運動(dòng)，甚至不運動(dòng)

　　流行病學(xué)研究表明，人體若長(cháng)期缺乏一定量的運動(dòng)，又不注意飲食營(yíng)養，將會(huì )使組織器官功能下降30%，極易誘發(fā)肥胖、糖尿病、高脂血癥和脂肪肝等疾病。

　　因此，想要預防脂肪肝，就要堅持鍛煉，選擇適宜的運動(dòng)，如散步、慢走等。