肝臟在人體中占有重要的地位，去除毒素、蛋白質(zhì)代謝以及分解等功能，可以說(shuō)是人體最繁忙的器官。如果肝臟損傷或者離開(kāi)了肝臟，身體自然也好不到哪去。可現代人作息不正常、熬夜甚至酗酒吸煙等不良習慣，往往在無(wú)形中會(huì )傷害肝臟，最終導致疾病。

　　老是覺(jué)的肝不好，但是又無(wú)從下手，前期的話(huà)最好不要依靠藥物治療，那么又會(huì )有什么好辦法呢？

　　多喝檸檬水

　　水有助于加快新陳代謝速度、排出體內的雜質(zhì)與毒素，減輕肝臟的負擔。每天起床后就先喝一杯溫的白開(kāi)水，它可以喚醒全身的機能。可以嘗試在水中加入檸檬，檸檬的酸性可以促使肝臟生成膽汁，有利于身體排毒。每天喝8~10杯，每次300毫升即可，不可過(guò)量飲用水。

　　常吃紫甘藍

　　十字花科蔬菜包括甜菜、蘿卜、卷心菜、紫甘藍和芝麻菜等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋蔥、大蒜、花椰菜，它們都可以增強身體的排毒功能。每天吃?xún)煞菔只剖卟司湍茉鰪姼闻K的解毒功能。所以不要小看它的功能哦！

　　經(jīng)常做按摩

　　當身體處于平躺姿勢的時(shí)候，輕柔地按摩膽囊和肝臟部位，大約位于身體右側的肋骨下方。專(zhuān)家認為，按摩有助于促進(jìn)肝臟部位的血液循環(huán)，進(jìn)而改善全身代謝功能。

　　遠離酒和藥

　　酒精對肝臟功能極為不利。有肝損的人一定要戒酒。另外，不少人身體不適時(shí)，習慣到藥房買(mǎi)非處方止痛藥來(lái)吃，但這類(lèi)藥物可能含有對乙酰氨基酚，經(jīng)過(guò)肝臟代謝后，可能產(chǎn)生部分有毒代謝物，使肝臟受到損害。

　　首先要做的是就是戒酒、不管你是有沒(méi)有肝病的，喝酒總是不好的，每到過(guò)節都需要有酒，有酒的就必須得喝醉了才行，時(shí)間久了肝臟會(huì )受到大量酒精的傷害由酒精肝發(fā)展到肝癌。在養肝問(wèn)題上我們提倡用飲食來(lái)養護，不要盲目得服用保肝藥物，反而加重了肝臟的負擔。所以不要以為吃藥就可以萬(wàn)事大吉，遠離酒才是真理。

　　補足礦物質(zhì)

　　要確保自己在日常飲食中攝取到足夠的礦物質(zhì)，例如鎂、鈣、鉀、鋅、硒和錳等。肝硬化患者，醫生也會(huì )建議他們補充比平時(shí)更多的維生素及礦物質(zhì)，以激活肝臟功能。

　　自制護肝茶

　　水飛薊、姜黃和蒲公英都被認為有助于清潔和保護肝臟。可以嘗試每天服用45毫克的姜黃、400毫克的蒲公英提取物或400毫克的水飛薊。也可以把新鮮的蒲公英根泡在開(kāi)水中代茶飲，但要確保其沒(méi)有受到化學(xué)殺蟲(chóng)劑的污染。

　　健康飲食

　　愛(ài)吃油膩和炸食品的，油是我們人體不可缺失的一種脂肪，如果經(jīng)常攝入的脂肪多過(guò)于消耗，脂肪就會(huì )剩下，時(shí)間久了會(huì )形成脂肪肝，脂肪肝再轉變成肝硬化，盡量少吃油炸的食物。

　　另外，愛(ài)吃宵夜的人以后要盡量改變這個(gè)習慣，現在的城市生活夜生活豐富了，夜宵自然是一個(gè)不可缺少的東西，吃完夜宵就睡覺(jué)，這樣的也很容易患上脂肪肝。

　　多多運動(dòng)

　　現在的大多數人都比較喜歡睡懶覺(jué)，一起來(lái)就對著(zhù)電腦，上班一整天對著(zhù)電腦不用說(shuō)，但是回到家就很快躺到床上，基本上很少去運動(dòng)。經(jīng)常運動(dòng)、促進(jìn)體內脂肪消耗，對養肝護肝也是有很多好處的。