肝臟在人體中起著(zhù)去除毒素、蛋白質(zhì)代謝以及分解等功能，所以它直接決定著(zhù)人體的健康。又因為肝臟是“沉默的臟器”，所以肝臟的健康更容易被忽視。可以說(shuō)是人體最繁忙的器官。熬夜、酗酒、吸煙等不良習慣，在無(wú)形中會(huì )傷害肝臟。那么怎樣才能增強肝臟功能呢？

　　1、自制護肝茶。水飛薊、姜黃和蒲公英都被認為有助于清潔和保護肝臟。可以嘗試每天服用45毫克的姜黃、400毫克的蒲公英提取物或400毫克的水飛薊。也可以把新鮮的蒲公英根泡在開(kāi)水中代茶飲，但要確保其沒(méi)有受到化學(xué)殺蟲(chóng)劑的污染。

　　2、經(jīng)常做按摩。當身體處于平躺姿勢的時(shí)候，輕柔地按摩膽囊和肝臟部位，大約位于身體右側的肋骨下方。英國梅特醫院肝病專(zhuān)家斯蒂芬·斯圖爾特認為，按摩有助于促進(jìn)肝臟部位的血液循環(huán)，進(jìn)而改善全身代謝功能。肝區按摩方法：將雙手搓熱后，用手掌推摩身體兩側緣，從上向下推擦10次，然后將手指略分開(kāi)，從胸部正中向兩側沿肋弓推擦，做10次，最后兩手交叉抱住前胸，左手在外。身體慢慢往左扭轉，同時(shí)深吸氣直到不能吸為止，然后緩緩吐氣，身體回復原位。再換右手在外，身體往右扭轉，每側各做10次。

　　3、遠離酒和藥。酒精對肝臟功能極為不利。有肝損的人一定要戒酒。另外，不少人身體不適時(shí)，習慣到藥房買(mǎi)非處方止痛藥來(lái)吃，但這類(lèi)藥物可能含有對乙酰氨基酚，經(jīng)過(guò)肝臟代謝后，可能產(chǎn)生部分有毒代謝物，使肝臟受到損害。

　　4、多喝檸檬水。水有助于加快新陳代謝速度、排出體內的雜質(zhì)與毒素，減輕肝臟的負擔。每天起床后就先喝一杯溫的白開(kāi)水，它可以喚醒全身的機能。美國肝病專(zhuān)家彼得·克雷默博士建議：可以嘗試在水中加入檸檬，檸檬的酸性可以促使肝臟生成膽汁，有利于身體排毒。每天喝8~10杯，每次300毫升即可。

　　5、補足礦物質(zhì)。要確保自己在日常飲食中攝取到足夠的礦物質(zhì)，例如鎂、鈣、鉀、鋅、硒和錳等。肝硬化患者，醫生也會(huì )建議他們補充比平時(shí)更多的維生素及礦物質(zhì)，以激活肝臟功能。

　　6、常吃紫甘藍。十字花科蔬菜包括甜菜、蘿卜、卷心菜、紫甘藍和芝麻菜等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋蔥、大蒜、花椰菜，它們都可以增強身體的排毒功能。每天吃?xún)煞菔只剖卟司湍茉鰪姼闻K的解毒功能。

　　除了飲食上補充陰陽(yáng)之外，生活習慣上也要同步。雙管齊下，肝臟不健康都不行！

　　1、適量的飲水，水是人體中不可或缺的一種成分，參與機體的所有活動(dòng)，另外多喝水有助于新陳代謝的發(fā)生，從而有助于體內代謝廢物的排出，減輕肝臟的解毒負擔，增強肝功能。

　　2、留意休息，不要熬夜，肝臟的解毒是在夜間完成的，假如熬夜的話(huà)，肝臟就不能正常的排毒，使大量的毒素堆積在肝臟內，導致肝功能下降。

　　3、留意勞逸結合，不可過(guò)度勞累，不管是腦力勞動(dòng)還是體力勞動(dòng)假如過(guò)度勞累的話(huà)，會(huì )沒(méi)消耗體內大量的能力及血液中的氧氣，降低肝功能。

　　4、闊別煙酒，煙中有尼古丁等多種有毒物質(zhì)，而酒精進(jìn)入體內會(huì )對肝臟造成直接的損害。

　　日常生活中，有很多的上班族特別是那些不注意飲食習慣的人，平時(shí)的飲食是很容易造成肝功能的損害的。做到不吸煙，不喝酒，能在家吃就不要在外面用餐，少吃辛辣的食物。多吃含維生素的保肝護肝食物。

　　這些簡(jiǎn)單的日常飲食習慣說(shuō)起來(lái)簡(jiǎn)單做起來(lái)很難，感覺(jué)偶爾一次沒(méi)有什么大礙，這樣日積月累的思想已經(jīng)在慢慢對我們肝臟產(chǎn)生威脅了。特別是一些上班族。迫于工作的壓力，及生活的壓力，情緒波動(dòng)大，壓力大，容易發(fā)怒，這些都是對肝臟有影響的。