肝是人體的重要器官，是新陳代謝的指揮中心，保證人體血氣通暢。很多人在生活中都不注意保護，導致肝臟疾病的多發(fā)。秋季因為其的氣候特點(diǎn)更是要注意肝的保養。

　　1、不要暴飲暴食

　　秋季氣候宜人，食物豐富，過(guò)多攝入熱量過(guò)剩，會(huì )轉化成脂肪堆積起來(lái)，使人發(fā)胖，俗話(huà)叫“長(cháng)秋膘”，在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食欲，大吃大喝。

　　2、少吃刺激食品

　　秋天應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應當多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋(píng)果、香蕉等。另外，還要避免各種濕熱之氣積蓄，因為凡是帶有辛香氣味的食物，都有散發(fā)的功用，因此提倡吃一些辛香氣味的食物如芹菜。

　　3、飲食不要過(guò)于生冷

　　秋季天氣由熱轉涼，人體為了適應這種變化，生理代謝也發(fā)生變化。飲食特別注意不要過(guò)于生冷，以免造成腸胃消化不良，發(fā)生各種消化道疾患。

　　4、進(jìn)補不能亂補

　　秋天是適合進(jìn)補的季節，但是進(jìn)補不可亂補，應注意不要無(wú)病進(jìn)補和虛實(shí)不分濫補，要注意進(jìn)補適量，忌以藥代食，藥補不如食補。食補以滋陰潤燥為主，具體包括如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、菠菜、梨等，這些食物與其他有益食物或中藥配伍，則功效更佳。

　　5、午后小睡10分鐘

　　很多肝炎患者午后易疲倦，不妨嘗試一種簡(jiǎn)單的“療法”——每日午后小睡10分鐘。臨床證明，午后小睡10分鐘可以消除困乏，其效果比夜間多睡兩個(gè)小時(shí)好得多。白天在等候飛機、火車(chē)、輪船或在乘坐長(cháng)途巴士和公交時(shí)，不妨小睡片刻，這可以讓你顯得較有精神。

　　6、其他養肝護肝技巧

　　秋季養肝可從飲食運動(dòng)做起。當肝火過(guò)旺時(shí)，運動(dòng)不僅可以使煩躁的情緒得到釋放，對促進(jìn)胃腸的消化也有積極作用。飯后閉目靜坐10分鐘至半小時(shí)，可護肝消食，能使血液更多地流向肝臟，供給肝細胞氧和營(yíng)養成分。特別是患有肝病的人，飯后更應該閉目養神。

　　養肝大法——灸“地筋”

　　流傳有這樣一句話(huà)：“天筋藏于目，地筋隱于足。”藏于目的天筋，一般人難于下手去鍛煉，隱于足的地筋，我們卻可以把它找出來(lái)。

　　怎么找呢？將腳底面向自己，把足趾向上翻起，就會(huì )發(fā)現一條硬筋會(huì )從腳底浮現出來(lái)。

　　按摩、艾灸這條硬筋，把它揉軟，會(huì )有神奇的功效。

　　通常脾氣越暴的人，這根筋就越硬，用拇指按一下，就像琴弦一樣。凡是有肝病的人，這條筋是必按之處。您可能會(huì )問(wèn)，這條“硬筋”在腳底，并不循著(zhù)任何一條經(jīng)啊？稍微仔細些就會(huì )發(fā)現，其實(shí)這根筋是循行在肝經(jīng)上，只是肝經(jīng)一般都標注在腳背而不是腳底。

　　肝的問(wèn)題是人體的一個(gè)核心問(wèn)題，肝的功能加強了，人體的解毒功能、消化功能、造血功能就會(huì )顯著(zhù)提高。古人的一句“肝主筋”，道破了我們通往肝經(jīng)的捷徑——通過(guò)調理“筋”就可以修復肝。

　　揉這地方的時(shí)候感覺(jué)這根筋軟弱無(wú)力，塌陷不起，這樣的人通常肝氣不足，血不下行，反而需要把這根筋揉出來(lái)才好。

　　還有的人雖然這根筋很粗大，揉起來(lái)卻毫無(wú)感覺(jué)，也不堅韌，像是一根麻繩，五十歲以上的男士較為常見(jiàn)，這樣的人通常年輕時(shí)脾氣暴躁，肝功能較強，但由于酗酒、房勞、憂(yōu)慮等諸般原因，現已肝氣衰弱，更需要常揉此筋。只要常常調節我們腳下的“地筋”，我們的力量就會(huì )源源而發(fā)。