肝臟這個(gè)解毒器官出現問(wèn)題，人體就會(huì )出現以下一些癥狀：

　　1.無(wú)端感到疲倦。

　　2.無(wú)端感到煩躁、焦慮和憂(yōu)郁。

　　3.眼睛干澀或者死魚(yú)眼。

　　4.出現粘便。

　　5.腰部贅肉增加。

　　6.有體臭。

　　7.失眠多夢(mèng)。

　　8.口干口苦。

　　9.偏頭痛。

　　10.前胸后背有紅痣。

　　11.指甲有明顯豎條紋。

　　12.頭發(fā)經(jīng)常很油。

　　13.臉龐兩邊有肝斑。

　　14.脾氣特別大。

　　15.乳腺增生和婦科問(wèn)題。

　　如果您有三種以上的癥狀就必須要開(kāi)始調理肝膽功能，當然養肝也不難，做到以下幾點(diǎn)你的肝就不會(huì )有大礙~

　　養肝7招養肝第一招——開(kāi)心最重要

　　肝臟的特性就是主疏泄，喜條達，惡抑郁。只有當肝不受約束時(shí)，身體才能達到一種輕松、疏泄的狀態(tài)，猶如一棵枝葉舒展的樹(shù)。人只要一生氣，肝就會(huì )堵，嚴重的還會(huì )“氣的肝疼”，就是兩側肋部脹痛，堵的厲害的還會(huì )影響雙側乳腺和頸部的甲狀腺，造成這兩個(gè)部位的腫塊。女性朋友更會(huì )造成月經(jīng)不調和睡眠障礙。所以，要養肝，開(kāi)心、舒心、不堵心是最最重要的。

　　醫生建議：經(jīng)常肝區脹痛、兩肋疼痛、或者有乳腺甲狀腺疾病的朋友要1)多多參加娛樂(lè )活動(dòng);2)多多去自然風(fēng)光好的地方放松心情;3)多多和朋友聊天紓解心事。

　　養肝第二招——遠離煙酒

　　吸煙會(huì )影響肝臟的脂質(zhì)代謝，有調查顯示：肝癌病死者中，吸煙者死亡率是不吸煙者的1.6～1.7倍。可見(jiàn)，與其他癌癥一樣，吸煙對肝癌的發(fā)生也有某種惡劣影響。

　　眾所周知，飲酒傷肝，現在還沒(méi)有任何藥物或食物能防止酒精對肝臟的損害，特別是空腹飲酒時(shí)，酒精很快被吸收入血，不僅會(huì )對肝臟造成損害，對全身亦有不良影響。特別是慢肝病人，飲酒無(wú)異于在飲毒藥，飲酒后約90%～95%在肝內代謝，無(wú)論快速或慢速、大量或少量攝入酒精都會(huì )增加肝臟的耗氧能力，出現缺氧性壞死。

　　醫生建議：所以有肝臟疾病者，最好的選擇就是不吸煙、不飲酒。即使是逼不得已必須應酬，也應該做好充分的保肝準備，進(jìn)食大量的維生素來(lái)提高肝臟的應激能力。而且喝酒時(shí)速度要慢，最好用小杯。研究發(fā)現，即使限制飲酒次數，如果大口喝，用大杯子喝，對身體損傷同樣很大。

　　養肝第三招——早點(diǎn)睡覺(jué)

　　如今，夜生活越來(lái)越豐富，尤其在大城市，到了凌晨一二點(diǎn)各種娛樂(lè )場(chǎng)所依舊熱鬧非凡;即使不出去玩，很多人在家上網(wǎng)、打牌、玩手機也會(huì )玩到忘記睡覺(jué)時(shí)間。睡眠不足，已經(jīng)成了嚴重危害人體健康的“兇手”。

　　很多人都知道，每晚子時(shí)(23:00~1:00)開(kāi)始就是肝膽自我修復的時(shí)間段，此時(shí)能進(jìn)入深度睡眠是非常養人的。一旦此時(shí)不睡，肝臟就會(huì )逐漸失去動(dòng)力，解毒功能也會(huì )直線(xiàn)下降，各種毒素排不干凈就會(huì )直接反應到臉上，痘痘和各種斑就會(huì )紛至沓來(lái)，尤其是太陽(yáng)穴和臉頰兩邊，是肝經(jīng)和它的搭檔膽經(jīng)的“一畝三分地”，一旦肝的排毒不暢快，自己的后院就會(huì )先著(zhù)火。

　　醫生建議：晚飯早點(diǎn)吃，吃完適當運動(dòng)一會(huì )，泡會(huì )兒腳，每天爭取10點(diǎn)以前上床，10點(diǎn)半睡著(zhù)，養成這個(gè)好習慣，能幫助你起碼增壽10年!

　　養肝第四招——遠離油膩宵夜

　　適當地攝入含脂肪的食物可以供給我們人體以能量，維持人體的正常生理功能。但是，吃太多脂肪會(huì )使肝膽負荷過(guò)重，久而久之，會(huì )讓脂肪堆積在肝細胞內代謝不出去，造成脂肪肝。千萬(wàn)不要小看脂肪肝，一旦形成脂肪肝，肝臟的功能就會(huì )直線(xiàn)下降，后面會(huì )衍生出膽囊的各種疾病以及全身代謝障礙，實(shí)在是百病之始。

　　除了吃的太油膩之外，城市里吃宵夜的習慣也非常普遍，從還算健康一點(diǎn)的喝甜湯，到完全不健康的吃燒烤、火鍋、小龍蝦，似乎已經(jīng)成了現代生活的一大特點(diǎn)。很多年輕人甚至是中年人都樂(lè )此不疲。其實(shí)，吃宵夜是典型的爽快了嘴巴卻傷害了身體的行為，一頓宵夜可能需要一個(gè)星期的健康作息才能調整回來(lái)，非常得不償失。

　　醫生建議：一日三餐中，晚餐是最不重要的，所以道家和佛家都提倡過(guò)午不食，晚上少吃可以讓五臟尤其是肝臟得到很好的休息，還能夠確保睡眠安定，實(shí)在是養肝良方。

　　養肝第五招——少吃藥物

　　人生活在這個(gè)世界上，很難保證自己一直不生病，一輩子不吃藥。從感冒藥到減肥藥，從西藥到中藥，人類(lèi)總是生活在藥物的包圍中。而我們的肝臟，正是飽受藥物煎熬的排頭兵，藥物總是先傷肝、后傷腎，任何進(jìn)入體內的物質(zhì)都要經(jīng)過(guò)我們肝臟的檢閱，看看有毒沒(méi)毒，有害沒(méi)害。肝臟這個(gè)過(guò)濾器，實(shí)在是責任重大。

　　醫生建議：不吃藥是很難的，但只要謹記吃藥四原則，就能讓我們的肝臟損傷最小化：1)能不吃藥就不吃藥;2)能吃中藥解決的就不要吃西藥;3)能用營(yíng)養素解決的就不要用藥物;4)能用天然食物解決的就不要用藥物和營(yíng)養素。

　　養肝第六招——多多閉目

　　用眼過(guò)度是現代人肝氣虛弱的又一重大原因。肝臟貯藏著(zhù)豐富的血液，其主要作用是保持眼睛的明亮。長(cháng)期看電視、電腦、手機、玩游戲很容易用眼過(guò)度，從而導致肝血不足。而最方便的養肝法其實(shí)就是閉目養神，眼神放光，肝氣自足。

　　吳醫生建議：經(jīng)常閉目養神是很好的養肝方法，尤其是晚上睡覺(jué)前，即使睡不著(zhù)也盡量閉著(zhù)眼睛養養神。平時(shí)工作忙的時(shí)候也一定要抽空看看遠方和綠色的植物，綠色的光波對眼睛的損傷最小，多看花草樹(shù)木養眼養肝。

　　養肝第七招——每天運動(dòng)

　　發(fā)表在2009年《肝病雜志》上的一項研究指出，每天運動(dòng)10分鐘，就能保證肝臟在最好狀態(tài)下工作。 當然，運動(dòng)有益全身各個(gè)器官，受益的絕不僅僅是肝臟，心臟、肺、消化系統、泌尿系統都是每天運動(dòng)的受益者。

　　醫生建議：每天快走30分鐘，或者慢跑15分鐘，是非常好的鍛煉方式，尤其是對于脂肪肝患者來(lái)說(shuō)，更是最快痊愈的不二選擇。當然，騎車(chē)、游泳、瑜伽、太極這樣的有氧運動(dòng)同樣對肝臟大有裨益。

　　多吃哪些食物能保肝護肝除了在平時(shí)生活中要做到以上七點(diǎn)以為，還要多吃以下為您推薦的具解毒和保肝護肝等功效的食物，他們包括：

　　胡蘿卜：增強人體免疫力，保保肝護肝，且保護多種臟器。

　　金針菇：中醫認為，金針菇性寒、味咸，能利于肝臟，益腸胃。

　　韭菜：春季食用韭菜有益于肝，溫補肝腎。

　　蓮藕：澀液中含丹寧酸，抗氧化，預防癌癥和動(dòng)脈硬化。

　　南瓜：能消除致癌物質(zhì)亞硝酸銨的突變作用，所含的果膠還可以中和清除體內的重金屬和部分農藥，能保肝護肝，能幫 助肝腎功能衰退患者增強肝腎細胞的再生能力。

　　蘿卜：含具有很強解毒作用的氧化 酶等，誘導人體產(chǎn)生干擾素，增強機體免疫力，解酒毒。

　　大蔥：可降低胃液中亞硝酸鹽含量，放包括胃癌在內的多種癌癥。

　　菠菜：含大量的抗氧化劑，長(cháng)于清理人體腸胃的熱毒。中醫以為其性甘涼，斂陰潤燥。

　　西葫蘆：預防肝腎病變，有助于肝腎功能衰弱者贈強肝腎細胞的再生功能。能保肝，刺激人體產(chǎn)生干擾素，提高免疫力，輔助治療肝硬化腹水、腎炎等。

　　山藥：增加人體T淋巴細胞，增強免疫功能。

　　豆腐：原料大豆中含大豆異黃酮和皂苷，防癌。中醫認為它益氣中和，生津解毒。

　　豆芽：黃豆芽含干擾素誘生劑，增強體內抗病毒、抗癌腫能力。

　　綠豆芽：有清熱解毒、利尿除濕、解酒毒、熱毒的作用。

　　蠶豆：含磷脂、膽堿，增強記憶力。抗癌食品，止血解毒。

　　綠豆：清熱解毒，保肝明目。

　　蘋(píng)果：醒酒平肝、生津解毒。防鉛中毒，防癌。

　　香蕉：潤腸通便、清熱解毒，但含鉀量高，腎功能不全者、腎炎患者不宜多吃。

　　獼猴桃：燒烤食物下肚后會(huì )在體內發(fā)生硝化反應，產(chǎn)生出致癌物。獼猴桃中含的維C作為一種抗氧化劑，能有效抑制這種硝化反應的發(fā)生，飯后吃一個(gè)獼猴桃益處多多。

　　橄欖：解煤氣中毒、酒精中毒和魚(yú)蟹之毒。

　　梨：患肝炎、肝硬化的病人，常食大有益處。

　　雞蛋：對人體肝臟組織的損傷有修復作用，蛋黃中的卵磷脂可促進(jìn)肝細胞的再生，保肝護肝，所含的微量元素也具防癌作用。

　　花生：預防脂肪肝，防止宿醉，預防腫瘤累及病和心腦血管類(lèi)疾病，增強記憶，延緩腦功能衰退。

　　核桃：所含的磷脂對腦神經(jīng)有良好保健作用，所含的脂肪酸是亞油酸，是一種肌膚美容劑。核桃仁表面的褐色表皮有營(yíng)養，食用時(shí)不宜剝掉。

　　蜂蜜：對肝臟有保護作用，能促使肝細胞再生，保肝護肝，對脂肪肝的形成有一定的抑制作用，還能解酒，增強人的抵抗力等。

　　除了以上這些食物外，肝不好的人還應該多吃荸薺、葡萄、石榴、空心菜、薺菜、包菜、蘑菇、香菇、木耳、海藻、百合、西紅柿、冬瓜、黃瓜、薏苡仁、萵苣、芝麻、大棗等。

　　有些朋友說(shuō)，這么多我怎么記得住，吳醫生告訴大家，只要記住兩點(diǎn)原則，基本也就不會(huì )吃錯了：

　　1)吃青色的食物。按中醫五行理論，青色的食物可以通達肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用，屬于幫助肝臟排毒的食物包括各種綠葉菜、綠豆、黃瓜、絲瓜、大蔥等，尤其是青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用對肝病效果好;

　　2)吃紅色的食物。紅色的食物大多含有豐富的類(lèi)胡蘿卜素，可以在肝臟內合成維生素A，是肝臟細胞很需要的營(yíng)養元素。所以要多吃胡蘿卜、南瓜、西紅柿、枸杞等。尤其枸杞是提升肝臟抵抗毒素的能力的首選食物，它具有很好的保護肝臟的作用。食用時(shí)以咀嚼著(zhù)吃最好，每天吃一小把，養肝名目。

　　五大奇招解肝郁除了以上的常規養肝護肝方法之外，吳醫生還要推薦一些奇招保護肝臟，一起來(lái)學(xué)習一下吧!

　　1、按摩肚子養肝護肝

　　按摩肚子怎么揉呢?一般來(lái)講，是逆時(shí)針為泄，順時(shí)針為補。先通才能補進(jìn)去，所以要先逆時(shí)針揉肚子，然后再順時(shí)針揉肚子。每天按摩一兩百下，什么肝郁都能解除。

　　2、宣開(kāi)兩腋解郁疏肝

　　就是兩個(gè)手掌交叉，抱著(zhù)后腦勺，撐住了，手與肩膀齊平，盡量撐開(kāi)拉住。然后，維持這個(gè)動(dòng)作慢慢左轉，轉到最靠邊的時(shí)候，屏住呼吸待一會(huì )，然后再慢慢正過(guò)來(lái)，再右轉。這個(gè)解郁方法坐著(zhù)就可以做。

　　3、按壓太沖排毒解郁

　　這是指太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘，感覺(jué)輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩只腳交替按壓。

　　4、眼淚排毒解郁法

　　相較于從不哭泣的男人，女人壽命更長(cháng)，這不能不說(shuō)和眼淚有關(guān)系。中醫早已有了這個(gè)認識，而且也被西方醫學(xué)所證實(shí)。作為排泄液的淚液，同汗液和尿液一樣，里面確實(shí)有一些對身體有害的生化毒素。所以，難受時(shí)、委屈時(shí)、壓抑時(shí)就干脆哭出來(lái)吧。對于那些“樂(lè )天派”，周末的午后看一部悲情的電影，讓淚水隨著(zhù)情節流淌也是一種主動(dòng)排毒方式。