冬季最耗腎氣，冬季養腎該吃什么好

2018-08-07 來(lái)源：hld泌尿生殖醫院標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：黑米：具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、養肝明目等療效。有利于防治頭昏、目眩、貧血、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、腎虛水腫、脾胃虛弱等癥。

冬季養腎吃什么好？冬季主養腎，而冬季寒冷也最耗腎氣，因此對男性來(lái)說(shuō)，冬季多吃一些養腎食物最滋補。冬季養腎究竟該吃什么，一起來(lái)了解下吧。

冬季為什么要養腎

冬季，是四季中最不為人所“待見(jiàn)”的季節，草木枯萎、萬(wàn)物肅殺，寒氣直逼體內，寒氣與腎臟相通，冬季就是最消耗腎的陽(yáng)氣。腎的陽(yáng)氣一傷容易引起風(fēng)寒感冒、腰膝冷痛、夜尿頻多等，腎氣虛弱又傷及腎陰，頭暈耳鳴癥狀也會(huì )伴隨而來(lái)。

所以，冬季補腎尤為重要。

冬季飲食注意事項：

飲食上就要時(shí)刻關(guān)注腎的調養，注意熱量的補充，要多吃些動(dòng)物性食品和豆類(lèi)，補充維生素和無(wú)機鹽。狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿卜等均是冬季適宜食物。

黏硬、生冷的食物多屬陰，冬季吃這類(lèi)食物易損傷脾胃。而食物過(guò)熱易損傷食道，進(jìn)入腸胃后，又容易引起體內積熱而致病；食物過(guò)寒，容易刺激脾胃血管，使血流不暢，而血量減少將嚴重地影響其他臟腑的血液循環(huán)，有損人體健康，因此，冬季飲食宜溫熱松軟。

冬天腎的功能偏旺，如果再多吃一些咸味食品，腎氣會(huì )更旺，從而極大地傷害心臟，使心臟力量減弱，影響人體健康。因此，在冬天里，要少食用咸味食品，以防腎水過(guò)旺；多吃些苦味食物，以補益心臟，增強腎臟功能，常用食物如：檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣、醋、茶等。

補腎養腎的七大食物：

1、栗子：

性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者最宜食用。

2、黑豆：

黑豆被古人譽(yù)為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。

3、干貝：

又稱(chēng)江珧柱。性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。

4、鱸魚(yú)：

又稱(chēng)花鱸、鱸子魚(yú)。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。

5、核桃：

核桃則有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，常用于腎虛腰痛、尿路結石等癥。

6、黑米：

具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、養肝明目等療效。有利于防治頭昏、目眩、貧血、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、腎虛水腫、脾胃虛弱等癥。

7、何首烏：

有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。

冬季養腎注意事項：

由于各人的體質(zhì)不同、年齡有別，在食補中也有宜有忌，應靈活掌握。

如腎陽(yáng)虧虛者，在飲食中以溫補腎陽(yáng)為宜，可選食羊肉、狗肉等，羊肉、狗肉性溫熱，具有溫補腎陽(yáng)的效用；

對于偏于腎陰精不足之人，食補宜以鴨肉、鵝肉為主。我國明代著(zhù)名醫家張景岳有句名言：“善補陽(yáng)者，必于陰中求陽(yáng)；善補陰者，必于陽(yáng)中求陰。”

對于腎之陰精漸衰的中老年人，冬天可配食鱉、龜、枸杞、山藥、木耳等護陰之品。

冬令飲食不可過(guò)咸，因咸味入腎，會(huì )致腎水更寒，有擾心陽(yáng)。另切忌寒涼食品，以免“雪上加霜”，折傷元陽(yáng)。對于老年體弱者，亦最好食補，故常有“藥補不如食補”之說(shuō)。

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