近年來(lái)，健康問(wèn)題著(zhù)實(shí)引起了人們的高度關(guān)注，健康問(wèn)題也成為了大眾討論最多的話(huà)題之一。對于腎臟養生，全國各地都出現了很多報道，那么到底怎樣補腎才是正確的呢？今天，讓我們補腎養腎講師王振華老師帶大家一起來(lái)了解一下。

　　《黃帝內經(jīng)》中《素問(wèn)·上古天真論》指出：“腎臟主水，受五臟六腑之靜而藏之，皆可輸注于腎。”《中藏經(jīng)》提到：“腎者，精神之舍，性命之根”，“腎者，人之本也”。可見(jiàn)腎臟在五臟六腑中占據著(zhù)極其重要的位置。

　　首先，中醫來(lái)講，腎為先天之本，所以腎臟健康對于男性朋友來(lái)說(shuō)是非常重要的，我們要怎樣做才能達到補腎而不傷腎的效果呢？

　　據中醫王振華老師介紹，從中醫角度來(lái)講，腎為先天之本，作為身體主要的代謝器官，腎臟的健康對于大家來(lái)說(shuō)是非常重要的，日常保健中需要這樣做才能達到補腎而又不傷腎的效果。

　　所謂藥補不如食補，在我們的生活中，很多食物都能夠補腎。“許多人也通過(guò)公益咨詢(xún)平臺富從貴來(lái)微信公眾號經(jīng)常進(jìn)行咨詢(xún)，問(wèn)‘是否真的是吃黑色食物補腎’、‘是否真的吃腰子補腎’等，其實(shí)我們日常生活中補養腎氣的食物有很多，例如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物，而枸杞、牡蠣、韭菜、蝦等也可以起到補腎養腎的作用。”

　　枸杞，陰虛的人可以多吃枸杞子，中醫認為枸杞子味甘、性平，入肝、腎、肺經(jīng)，有滋補肝腎等功效，是提高男女性功能的健康良藥。陽(yáng)虛的人盡量不要吃涼性食物，不要抽煙酗酒，可適當服用補腎丸。

　　牡蠣，牡蠣是一種富含微量元素的海產(chǎn)品，性質(zhì)微寒，可滋陰潛陽(yáng)、補腎澀精。對盜汗、心慌等虛勞證候有較好的效果。

　　韭菜，韭菜具有溫中下氣、補腎益陽(yáng)等功效，在增強精力的同時(shí)，更是對男性勃起障礙、早泄等有極好的治療效果，因此醫學(xué)古籍稱(chēng)之為“壯陽(yáng)草”。

　　王振華老師說(shuō)……

　　食補很重要，泡腳不可少

　　除了食補外，科學(xué)的泡腳也可以解決我們身體的一些小毛病。”王振華老師表示，每晚用熱水泡腳能夠改善身體部分不適狀況，還能引血下行、溫腎助陽(yáng)，改進(jìn)腰膝酸軟、滿(mǎn)身乏力等。“水也是生命之源，水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，還要定時(shí)飲水，這也是養腎的好方法。”

　　王振華老師介紹，大多人認為“吃的好身體才會(huì )好”，然后往往忽略睡眠的重要性，良好的睡眠也能有效的改善身體素質(zhì)，提高身體的免疫力。“我們研究出的綠色、天然調養身體的運動(dòng)方法，可以有效避免體力勞動(dòng)過(guò)重傷氣、腦力勞動(dòng)過(guò)重會(huì )傷血、房勞過(guò)度會(huì )傷精的情況發(fā)生，錯誤的觀(guān)念，錯誤的行為，殺傷消耗我們的身體！因此，一定要量力而行，勞作有度，房事有節，這樣才有助于養腎、護腎精。”

　　據了解，許多腎功能衰竭的患者有過(guò)分熬夜、過(guò)度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。然而，充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養起著(zhù)重要作用。“不要過(guò)度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利于腎精的養護。”王振華老師介紹。

　　房事要節制，運動(dòng)最重要

　　避免勞累節制房事：體力勞動(dòng)過(guò)重會(huì )傷氣、腦力勞動(dòng)過(guò)重會(huì )傷血、房勞過(guò)度會(huì )傷精。因此，一定要量力而行，勞作有度，房事有節，這樣才有助于養腎、護腎精。

　　適當的運動(dòng)，勞逸結合，根據自身條件循序漸進(jìn)的做些簡(jiǎn)單鍛煉，提高身體體質(zhì)的同時(shí)，五臟六腑也隨之得到鍛煉，有利于身心健康。比如室內運動(dòng)、戶(hù)外散步、慢跑步、做廣播體操、太極拳、八段綿等。

　　生命在于運動(dòng)，通過(guò)運動(dòng)養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。適度運動(dòng)有利身心健康，但切記不要過(guò)度運動(dòng)。幫助男人獲得智慧學(xué)問(wèn)！幫助男人提升生命體質(zhì)。幫助男人更男人，女人更幸福，家庭更和諧！

　　最后，王振華老師鄭重提示：在服用藥物治療疾病時(shí)，不論是中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會(huì )傷腎。所以在用藥時(shí)要提高警惕，要認真閱讀說(shuō)明書(shū)，需長(cháng)期服用某種藥物時(shí)，要咨詢(xún)相關(guān)專(zhuān)家。