很多女性都不愿意接受自己是更年期這個(gè)事實(shí)，這是因為女性更年期的癥狀都已經(jīng)讓大家很難接受了，如果還出現了腎虛癥狀，會(huì )對女性的身體健康產(chǎn)生很大的影響。所以對于更年期的女性來(lái)說(shuō)，一定要積極防止出現腎虛。

　　更年期女性腎虛的癥狀表現有：

　　一、更年期提前騷擾、潮紅、盜汗、月經(jīng)周期拖后，情緒波動(dòng)等，都提示你的腎是否有問(wèn)題了。中醫認為虛證的本質(zhì)就是衰老。久勞傷腎的“腎虛”之人衰老速度較快。

　　二、變胖、變胖、再變胖：食量并沒(méi)有增大，生活一切如常，可體重卻在不停上升。即使你每天運動(dòng)個(gè)把小時(shí)，效果也不盡理想。盡管很少人會(huì )把肥胖和腎虛聯(lián)系到一起，但事實(shí)卻是，你發(fā)胖的罪魁禍首之一就是腎虛。

　　三、眼瞼浮腫：早晨起床時(shí)，眼睛干澀，或許你會(huì )認為是前一天在電腦前工作太久的緣故，且慢，仔細觀(guān)察一下，你的下眼瞼是否浮腫得厲害?小心，這些都是腎虛的信號，說(shuō)明腎臟不能夠借助尿液的生成及時(shí)排出身體內的毒素，功能正在減退中。

　　四、怕冷：辦公室里別人覺(jué)得合適的溫度是否總讓你直打哆嗦，使得你與同事在空調溫度問(wèn)題上難以達成一致。還有你穿的衣服是否總是比別人多，你是否一受涼就拉肚子。中醫認為這些都是腎陽(yáng)虛造成的。

　　五、脫發(fā)增多：你曾擁有一頭人見(jiàn)人愛(ài)的烏黑長(cháng)發(fā)，可是最近它是否漸漸干枯稀疏，失去光澤?最好的洗發(fā)護發(fā)用品，一星期一次的專(zhuān)業(yè)護理，挽救不了你頭頂的尷尬局面。那么你就要考慮一下自己的問(wèn)題是不是與腎功能減退有關(guān)了。

　　更年期女性如何補腎?

　　由于身體內激素水平發(fā)生變化，導致身體出現一些莫名其妙的反應。比如好端端的出汗、心悸，心情也很煩躁。這時(shí)候的飲食，要注意不能刺激辛辣，保持內體平衡。具體補腎食療方法可以參照以下幾種：

　　1、用黃精15克，山藥70克，雞肉半斤，一起放進(jìn)瓦罐添上水和佐料，然后放在鍋里隔水蒸熟。每周吃?xún)扇危梢宰棠I陰，補肺氣，健脾胃。

　　2、用何首烏煎的藥液，跟米一起煮粥喝。因為更年期總是心煩氣躁，而百合滋潤肺陰，而且還有如心安神的作用。把百合煮熟，趁溫熱加些蜂蜜一起服用，能夠減輕癥狀。

　　除此之外，常見(jiàn)具有補腎功能的食物還有：蝦、泥鰍、驢肉、牡蠣、鵪鶉、雞蛋、鴿肉、蛇肉、韭菜、荔枝、麻雀、羊腎、枸杞、麻雀蛋、淡菜。

　　所以說(shuō)，女性朋友在更年期期間，對腎虛的預防工作特別重要，平時(shí)一定要多吃一些對被腎功能好的食物，除此之外，還要保持有好的心情，如果已經(jīng)患上了腎虛，還要去醫院進(jìn)行詳細的檢查與積極配合醫生的治療。