腎虛，已經(jīng)被傳得邪乎其邪，不少商家為了賣(mài)出更多的產(chǎn)品，賺更多的錢(qián)，夸大腎虛的癥狀和后果，為自己的產(chǎn)品做宣傳，以此獲得更大的收益。腎虛對于人體來(lái)說(shuō)當然是非常嚴重的問(wèn)題，但對于腎虛來(lái)說(shuō)可能認識還不夠，很容易沒(méi)病給自己找病，有一些小征兆就被嚇壞了，結果開(kāi)始大補特補，反而把自己的身體補壞了。

　　那么腎虛要怎么認識呢？

　　在中醫學(xué)中，腎虛被分為腎陽(yáng)虛、腎陰虛和腎陰陽(yáng)兩虛三種證型。

　　一、腎陰虛

　　腎陰虛：俗稱(chēng)腎水不足，多由久病傷腎，或稟賦不足房事過(guò)度，或過(guò)服溫燥劫陰之品所導致的，用現代醫學(xué)定義來(lái)說(shuō)，就是供給中樞神經(jīng)、泌尿生殖系統的營(yíng)養物質(zhì)不足。

　　臨床表現：腰膝酸疼，眩暈耳鳴，失眠多夢(mèng)，男子陽(yáng)強易舉，遺精，婦女經(jīng)少經(jīng)閉，或見(jiàn)崩漏，形體消瘦，潮熱盜汗，五心煩熱，咽干顴紅，溲黃便干，舌紅少津，脈細數。

　　二、腎陽(yáng)虛

　　腎陽(yáng)虛：由于腎陽(yáng)虛衰，溫煦失職，氣化失權所表現的一類(lèi)虛寒證候，稱(chēng)為腎陽(yáng)虛證。多由素體陽(yáng)虛，或年老腎虧，或久病傷腎，以及房勞過(guò)度等因素引起的。

　　腎陽(yáng)虛的臨床表現：腰膝酸痛，或腰背冷痛，畏寒肢冷，尤以下肢為甚；頭目眩暈，精神萎靡，面色白或黎黑；舌淡胖苔白，脈沉弱；男性易陽(yáng)痿早泄，婦女易宮寒不孕；或大便久泄不止，完谷不化，五更泄瀉；或浮腫，腰以下為甚，按之凹陷不起，甚則腹部脹痛，心悸咳喘。

　　而腎陰陽(yáng)兩虛證則是腎虛的一種嚴重狀態(tài)，由于“陽(yáng)損及陰，陰損及陽(yáng)”導致的腎以及全身功能低下的癥狀。

　　那么，腎虛具體表現是什么呢？

　　1、夜尿增多

　　對于正常的男人來(lái)講，是不常起夜的，但是如果你腎虛了，那么就很容易起夜了。半夜的時(shí)候，如果你起夜好幾次的話(huà)，那說(shuō)明你可能腎有點(diǎn)兒虛了。若是你一個(gè)小時(shí)就差不多上一次廁所的話(huà)，那就是腎虛嚴重了。如果你想要根治的，必須溫扶先天腎陽(yáng)之氣這一環(huán)節。增強腎氣的固攝氣化作用，才能讓其得陽(yáng)而陰退。

　　2、牙齒松動(dòng)

　　腎主骨，骨靠腎精滋養，腎好骨才好。而齒為骨之余，骨頭的好壞直接影響到牙齒的好壞。所以，腎與牙齒有著(zhù)密切關(guān)系，腎虛則骨失所養，牙齒就會(huì )不堅固，出現牙齒松動(dòng)的問(wèn)題。腎陰虛和腎氣虛均會(huì )導致牙齒松動(dòng)。

　　3、房事下降

　　性功能降低。男子性興趣降低，性欲降低，陽(yáng)痿或陽(yáng)物舉而不堅，遺精、滑精、早泄，顯微鏡檢查可見(jiàn)精子減少或精子活動(dòng)力減低，不育。女子子宮發(fā)育不良，如幼稚子宮、卵巢早衰閉經(jīng)、月經(jīng)不調，性欲減退，不孕等。

　　4、脫發(fā)

　　你曾擁有一頭人見(jiàn)人愛(ài)的烏黑長(cháng)發(fā)，可是最近它是否漸漸干枯稀疏，失去光澤？最好的洗發(fā)護發(fā)用品，一星期一次的專(zhuān)業(yè)護理，挽救不了你頭頂的尷尬局面。那么你就要考慮一下自己的問(wèn)題是不是與腎功能減退有關(guān)了，因為“腎，其華在發(fā)”。

　　5、腰痛

　　腎虛的人一般都會(huì )有腰痛，但要注意并不是所有的腰痛都是由腎虛引起的。比如說(shuō)日常工作壓力過(guò)大、頸椎病等等都有可能會(huì )出現腰痛的問(wèn)題。這里提醒一下一旦感覺(jué)腰痛，且癥狀不好消除的話(huà)，最好到醫院去檢查一下到底是什么樣的原因引起的腰痛。

　　6、精力不集中

　　精力不集中，體力下降，這些和腎虛都有著(zhù)直接的關(guān)系。因為腎為先天之根本，如果腎虛的話(huà)，那么男人的各方面能力都會(huì )受影響了。部分人，還會(huì )睡眠質(zhì)量差，而睡眠質(zhì)量差，失眠又會(huì )進(jìn)一步加重腎虛的問(wèn)題。

　　7、記憶力減退

　　情緒比較反復、注意力不集中、乏力、抑郁、尿頻和失眠這些癥狀的發(fā)生，這些癥狀是由于腎虛對身體的各個(gè)器官調節不好導致的，所以腎虛一定要積極的治療才可以。

　　8、嘴里發(fā)咸：無(wú)緣無(wú)故地感覺(jué)口咸

　　腎陰虛的人，除了口咸外，往往還伴有咽干口燥、頭昏耳鳴、腰膝酸軟、五心煩熱、失眠多夢(mèng)等癥狀，如果看一下舌頭，還會(huì )發(fā)現舌質(zhì)紅、舌苔薄。

　　腎陽(yáng)虛的人，除了口咸外，往往還伴有全身倦怠、氣短乏力、畏寒肢冷、腰膝冷痛、腿軟無(wú)力、夜間尿頻等癥狀，如果看一下舌頭，還會(huì )發(fā)現舌質(zhì)淡胖、舌邊有齒印。

　　腎是男人身體重要器官，想要養腎可以吃什么呢？

　　1、蘑菇與香蕉

　　功效不怎么樣，就它們外型的性暗示意味，就是很好的催情品了。

　　2、當歸

　　當歸含有天然的植物性荷爾蒙，可紓解因內分泌失調引起的癥狀，也有補血的作用，能讓人氣血順暢、性趣盎然。

　　3、生蠔

　　海鮮中的一種，含鋅，有助于合成男性荷爾蒙，維持攝護腺正常運作，生吃是保留蠔內的鋅的最佳方法。其他如龍蝦、魚(yú)卵、蝦卵、貝殼類(lèi)、海藻類(lèi)等等也不錯。

　　4、芝麻

　　甘平，有補肝腎、潤五臟的作用。如《本草經(jīng)疏》中就曾記載：芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)，大便燥結者，最宜食之。

　　5、狗肉

　　性溫，味咸，除有補中益氣作用外，還能溫腎助陽(yáng)，故腎陽(yáng)不足、腰膝軟弱或冷痛，食之最宜。《日華子本草》認為：狗肉補胃氣，壯陽(yáng)，暖腰膝，補虛勞，益氣功。《醫林纂要》亦云：狗肉補肺氣，固腎氣。清代醫家張璐還說(shuō)：犬肉，下元虛人，食之最宜。下元虛者，即腎陽(yáng)虛弱、命門(mén)火衰是也。

　　6、牛骨髓

　　牛骨髓有潤肺、補腎、益髓的作用。《本草綱目》說(shuō)它能“潤肺補腎，澤肌，悅面”。對腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜。

　　7、核桃

　　核桃補腎，而且具有補腦的功能，這非常適合現在的男士，現在生活節奏非常快，尤其男士的工作壓力非常大！多吃點(diǎn)核桃，既能補腎又能補腦！給自己的大腦補充點(diǎn)營(yíng)養，沒(méi)事的時(shí)候吃倆，這是一件非常好的事情！

　　運動(dòng)方法：

　　1.最基本的就是要減肥，多運動(dòng)，尤其是腿部肌肉。

　　2.強化陰經(jīng)反應，訓練陰經(jīng)可自由上下抽動(dòng)

　　3.以自我意識強化專(zhuān)司性博起副交感神經(jīng)

　　4.晚飯后到公園散步散五千步，可分解血糖，并鎮定交感神經(jīng)。