感覺(jué)天越來(lái)越冷了，但是確不見(jiàn)女性朋友穿著(zhù)有什么變化。不少女性感覺(jué)自己穿多少也不夠暖，而且感覺(jué)過(guò)一個(gè)冬天自己會(huì )老很多。其實(shí)這些都是因為腎不好的原因。女性朋友如果感覺(jué)腎虛就會(huì )有很多的小癥狀出現。現代醫學(xué)研究證明:女性35歲以后,體內腎臟的急速老化,是導致女性衰老的根本原因。

　　1、總想去衛生間

　　通常女性尿頻一個(gè)最明顯的特征就是“量少次多”。祖國醫學(xué)認為，當身體素質(zhì)下降時(shí)，腎氣出現虛虧，膀胱會(huì )表現出氣化無(wú)力，膀胱平滑肌的肌纖維張力就會(huì )出現下降，使得膀胱的伸縮性降低，腎關(guān)不固，就像大門(mén)關(guān)不嚴，所以會(huì )出現尿頻和尿失禁現象。

　　防治對策：注意保暖，多吃些專(zhuān)門(mén)補腎的食物，比如枸杞、山藥、韭菜、羊肉、狗肉、核桃仁等。如果出現尿頻且尿量多，如24小時(shí)尿總量超過(guò)2500毫升，就要警惕糖尿病等病癥的可能。另外，精神因素也可能引起多尿癥，這種情況多見(jiàn)于中年女性，并伴有經(jīng)常失眠，消化不良，或嚴重的神經(jīng)衰弱，表現為時(shí)多時(shí)少，一般對身體健康沒(méi)有什么危害。

　　2、秀發(fā)日漸稀少

　　女性腎氣最盛的時(shí)期是22歲左右，25歲之后，就開(kāi)始漸漸衰退。中醫上說(shuō)“腎主水，其華在發(fā)”，腎臟的功能好壞表現在頭發(fā)上。頭發(fā)柔韌有光澤，說(shuō)明腎臟健康。腎虛的人常常頭發(fā)易斷并且沒(méi)有光澤，容易出現脫發(fā)現象。

　　防治對策：多食用一些益腎的食物，例如山藥就是很好的滋補食品，既補氣又補陰，還可以煮枸杞羊肉湯溫補腎氣。另外，每天8小時(shí)的睡眠也非常重要，同時(shí)少喝酒、少食辛辣食品和濃咖啡、濃茶等刺激性食物。

　　3、總有羞于示人的熊貓眼

　　中醫理論中黑色代表腎，眼圈黑就表示腎虛。腎主水，腎虛則人體的水分代謝不利，導致水腫，通常眼瞼是最先被人發(fā)現的。

　　防治對策：少熬夜，睡前少喝水;常吃點(diǎn)桃仁芝麻糊：桃仁30克，黑芝麻50克，南杏仁15克，薏苡仁25克，冰糖30克。將前4味藥洗凈，放入砂鍋內，加清水適量，文火煎煮2小時(shí)，加冰糖調味，即可飲湯食用。

　　4、怕冷且容易拉肚子

　　腎陽(yáng)為全身陽(yáng)氣的根本，生命活動(dòng)全靠陽(yáng)氣鼓動(dòng)，如腎陽(yáng)不足，不能溫煦身體，就會(huì )出現怕冷。

　　防治對策：可以多參加健身運動(dòng)，加速血液循環(huán)，增強抗冷能力;應該在日常飲食中注意選擇羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、姜、龍眼等溫補腎陽(yáng)的食物。

　　5、莫名其妙地發(fā)胖

　　中醫認為肥胖的基本原因是痰、濕、滯，更進(jìn)一步說(shuō)，就是由于腎氣虛導致了女性的發(fā)胖。

　　防治對策：兩手掌搓熱后，分別放至腰部，至感到熱為止，早晚各數次，可以補納腎氣。另外多吃些鴨肉、鵝肉、兔肉，像鯉魚(yú)、粳米、糯米、小米、大棗等補氣食物也宜多吃。

　　6、失眠，每天躺在床上數羊

　　腎陰虛則虛火內擾，讓人煩躁;心腎不交則導致失眠、健忘。緊張的情緒、房事過(guò)度，或者食用大量溫燥食物之后，都可能出現腎陰虛。

　　防治對策：晚上減少令神經(jīng)興奮的活動(dòng)，如高談闊論、收聽(tīng)收看緊張刺激的節目、不做劇烈運動(dòng)。另外可以在飲食中多攝入鴨肉、甲魚(yú)、藕、蓮子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚等食物。

　　女性腎虛吃以下食物可以補：

　　胡蘿卜：胡蘿卜兩根，切成細線(xiàn)，與冷牛奶(加熱過(guò)的)150克混合攪勻，加入適量鹽。每日一杯，分3次服用，連續一周最為有效。

　　蜂蜜果丁：取核桃仁200克搗碎，與無(wú)花果、杏干、葡萄干各100克混合，加上蜂蜜100克，細心調和即成。每日飲用一食勺。

　　葡萄人參補酒：在1公斤白葡萄酒加入20克桂皮，20克人參，密封浸泡15天。然后啟開(kāi)，每天飲用一杯（50-80克）。也可多食一些滋陰補腎的粥，因為粥是最容易吸收的食物了。

　　芝麻：甘平，有補肝腎、潤五臟的作用。如《本草經(jīng)疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。”尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)，大便燥結者，最宜食之。

　　狗肉：性溫，味咸，除有補中益氣作用外，還能溫腎助陽(yáng)，故腎陽(yáng)不足、腰膝軟弱或冷痛，食之最宜。《日華子本草》認為：狗肉“補胃氣，壯陽(yáng)，暖腰膝，補虛勞，益氣功。”《醫林纂要》亦云：“狗肉補肺氣，固腎氣。”清代醫家張璐還說(shuō)：“犬肉，下元虛人，食之最宜。”下元虛者，即腎陽(yáng)虛弱、命門(mén)火衰是也。

　　發(fā)現腎虛不要亂服用補腎藥物，現在很多內服藥物都有很大的副作用，只會(huì )越補越虛。腎虛患者治療腎虛可選用外敷中藥調理，再加上飲食調理效果會(huì )更好。