不用我說(shuō)，腎對于人體健康的重要性不用說(shuō)大家都明白，可真正落實(shí)到每一件具體的小事上，可就不是每個(gè)人都能做到的了。比如說(shuō)，長(cháng)時(shí)間不飲水，有尿也要憋著(zhù)，實(shí)在憋不住了才去廁所等，這兩個(gè)都是非常不好的生活習慣，對腎臟及泌尿系統傷害很大。

　　有句俗話(huà)說(shuō)得好：“流水不腐。”意思是說(shuō)流動(dòng)的水不會(huì )發(fā)臭。我們身體里的水液代謝也是一樣。當大量的水被人體吸收后，很大一部分會(huì )由腎臟排泄出來(lái)，形成尿液。

　　這些尿液就像河水一樣，能起到清理“河道”的作用。既可以幫助排泄體內的廢物，還能利用物理的沖力作用沖走尿道中的結石，使它們沒(méi)機會(huì )成型；而且它還可以沖走尿道中滋生的細菌，以防感染。

　　如果人體長(cháng)時(shí)間沒(méi)有水液補充，那么人體各器官都會(huì )因為缺水而出現功能減弱，人就會(huì )覺(jué)得沒(méi)精神，不舒服。與此同時(shí)，由于沒(méi)有尿液的沖刷，或者沖洗力度不夠大，那么體內的垃圾就會(huì )大量堆積，細菌也會(huì )借機瘋狂滋生，那么人患各種泌尿系統以及其它疾病的可能性就會(huì )大得多。所以，我們平時(shí)一定要多喝水。

　　我發(fā)現這些年，得結石病的人是越來(lái)越多了，尤其是男性朋友。經(jīng)常會(huì )有患者問(wèn)我如何預防結石病。每次我都要囑咐他們多喝水，這看似是老生長(cháng)談，實(shí)際上對預防結石是相當重要的。

　　結石形成的一個(gè)重要原因就是長(cháng)期飲水過(guò)少，使得尿液過(guò)度濃縮，尿液中的垃圾沉淀、集結在一起所致。如果平時(shí)注意多喝水，那么尿量就會(huì )增加，大量的尿液就能沖刷、清潔尿路。在有尿路感染的情況下，多喝水對控制感染，降低感染結石的生成也是有很大的幫助的。

　　所以，我建議大家適當多喝水，至少要保證每天飲水6-8杯。如果是夏天，不要長(cháng)時(shí)間地呆在空調房間里，以免因為空氣干燥使身體喪失大量水分；冬天，在有暖氣的房子里呆著(zhù)，或者在高溫環(huán)境下作業(yè)的人也要注意增加飲水量，以補充身體出汗所流失的水分。

　　不過(guò)，大家喝水的時(shí)候注意一次不要喝大多，200-250毫升為好，可以每隔1~2小時(shí)喝一次。千萬(wàn)不要等渴了再喝水，因為當身體發(fā)出口渴的“信號”時(shí)，表明身體已處于缺水的狀態(tài)中了。

　　這就像干涸的農田一樣，等到土壤開(kāi)始干裂了，才開(kāi)始灌溉，原本已經(jīng)開(kāi)始枯萎的作物是很難一下子恢復過(guò)來(lái)的。我們的身體也是一樣，既使是喝了一些水，也是很難一下子從缺水的狀態(tài)中緩過(guò)來(lái)的。不過(guò)需要注意的是，已經(jīng)出現腎臟衰竭的朋友和水腫的朋友，就不適合多喝水了，否則會(huì )加重身體的病情。

　　我們要想保護腎臟，除了要注意飲水，還要注意一點(diǎn)，那就是盡量不要憋尿。相信不少人都有憋尿的經(jīng)歷，有的是因為工作原因確實(shí)走不開(kāi)；有的呢，是為了玩游戲不愿意提前結束“戰斗”；還有的是出于習慣，非都要等到憋不住了才上廁所……這些都是不好的排尿習慣。

　　我們知道男性生殖器官的勃起和泌尿是由同一神經(jīng)支配的。男同志們如果憋著(zhù)尿不排掉，就會(huì )使這組神經(jīng)承受過(guò)大的壓力，這時(shí)人也會(huì )感覺(jué)到有脹痛感。如果長(cháng)時(shí)間如此，就容易引發(fā)尿不順、尿疼，嚴重的還導致陽(yáng)痿、早泄等性功能障礙的發(fā)生。

　　而女性長(cháng)期憋尿，對身體健康也是極為不利的。不像男性那樣有兩個(gè)括約肌，女性只能依靠單一括約肌來(lái)憋住小便。所以，如果長(cháng)時(shí)間憋尿的話(huà)，括約肌會(huì )容易感覺(jué)疲勞、無(wú)力，容易引發(fā)尿失禁。

　　經(jīng)常強行憋尿，對膀胱來(lái)講將是個(gè)極大的考驗。由于膀胱的容量有限，而匯入膀胱中的尿液不斷增多，直至超過(guò)了膀胱平滑肌所能隨的極限就會(huì )導致膀胱破裂。膀胱破裂后很可能會(huì )進(jìn)一步引起腹膜炎，引起腹部劇痛甚至是休克，如果不及時(shí)治療，將會(huì )危及到生命。

　　所以，您看，憋尿的危害還是很?chē)乐氐摹４蠹也灰獮榱耸∧敲匆稽c(diǎn)時(shí)間，也不要把習慣當借口，為了自己的健康考慮，多跑幾次廁所，將身體里的垃圾和毒素排出去，換來(lái)一的輕松，這豈不是很劃算？

　　最后，八個(gè)字總結一下：“水要多喝，尿要少憋”。這八個(gè)字非常適合腎臟相對健康的人養護腎臟所用，不知道您是否記住了呢？