腎陰虛吃什么食物九食物滋陰補腎

2017-10-27 來(lái)源：養腎標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：腎陰虛是指腎陰不足，虛火內擾所表現的證候。腎陰虛多有虛熱的表現為口燥咽干，潮熱，顴紅，五心煩熱，盜汗，舌紅少苔，脈細數。

　　腎陰虛吃什么食物？腎虛分腎陽(yáng)虛和腎陰虛，腎陽(yáng)虛者，飲食中應多吃補腎助陽(yáng)食物，而腎陰虛者則相反。到底腎陰虛吃什么食物？下面小編為您介紹。

　　腎陰虛吃什么食物？

　　腎陰虛是指腎陰不足，虛火內擾所表現的證候。腎陰虛多有虛熱的表現為口燥咽干，潮熱，顴紅，五心煩熱，盜汗，舌紅少苔，脈細數。腎陰虛者，飲食中應多吃清涼食品，如金銀花、綠豆、銀耳、蓮子、決明子、魚(yú)湯蛤蜊雀肉鹿肉等等進(jìn)行滋補。

　　1、銀耳

　　銀耳性平味甘、淡，有滋陰潤肺、生津止咳、補氣和血、強身壯體、美容嫩膚等功效，是一種有補益作用的名貴食品。秋天常吃白木耳，對陰虛引起的咽干口渴、大便燥結等有很好的防治作用。

　　2、黑豆

　　李時(shí)珍在《本草綱目》中有記載：“常食黑豆，可百病不生。”用于腎虛陰虧，消渴多飲，小便頻數；肝腎陰虛，頭暈目眩，視物昏暗，或須發(fā)早白；腳氣水腫，或濕痹拘攣、腰痛；腹中攣急作痛或瀉痢腹痛；服藥中毒或飲酒過(guò)多等。

　　3、干貝

　　干貝又稱(chēng)江珧柱，性平味甘咸，肉質(zhì)細嫩，味道鮮美，能滋陰補腎，故腎陰虛者宜常食之。多食對女性養生很好，可以熬干貝粥食用。

　　4、黑米

　　在五臟與五行的關(guān)系中，黑色對應的是腎臟，而黑米性平、味甘，具有滋陰補腎、益氣活血、暖肝明目的功效。經(jīng)常食用黑米粥，可以滋陰潤肺、養腎益氣。

　　5、枸杞

　　枸杞性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。腎虛的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有補腎養肝的功效，多吃枸杞還可延年益壽，緩解長(cháng)期的腰痛。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

　　6、山藥

　　山藥性平、味甘、有健脾、養肺、固腎、益精之功，不管是陰虛火旺還是腎氣不固而遺精早泄者，均可常食。中藥認為山藥與其他補腎固精食物一起同食，如芡實(shí)、蓮子，效果更佳。

　　7、鱸魚(yú)

　　又稱(chēng)花鱸、鱸子魚(yú)。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。《本草經(jīng)疏》曾有記載：“鱸魚(yú)，味甘淡氣平與脾胃適宜。腎主骨，肝主筋，滋味屬陰，總歸于臟，益二臟之陰氣，故能益筋骨。”《嘉枯本草》認為：“鱸魚(yú)，多食宜人，作蚱尤良。”凡肝腎陰虛，或脾虛胃弱者皆宜。

　　8、番薯

　　中醫認為，紅薯有“補虛乏，益氣力，健脾胃，強腎陰”的功效。番薯營(yíng)養價(jià)值很高，被營(yíng)養學(xué)家們稱(chēng)為營(yíng)養最均衡的保健食品。紅薯含有的營(yíng)養物質(zhì)可以滋陰潤燥、改善胃腸蠕動(dòng)，可以改善陰虛便秘的情況。

　　9、桑葚

　　桑葚又叫桑果、桑棗，味甜汁多，是人們常食的水果之一，被稱(chēng)為“民間圣果”。中醫認為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經(jīng)，具有補血滋陰、生津潤燥和護肝補腎作用。故腎虛之人，尤其是腎陰不足者，食之最宜。

　　腎陰虛的食療方

　　1、雙耳湯

　　銀耳10克、黑木耳10克、冰糖30克。將銀耳及黑木耳泡水，切成小塊，與冰糖一起放進(jìn)大碗內，加水適量，蒸1小時(shí)后飲食。滋陰，潤肺，補肝腎。

　　2、銀耳蟲(chóng)草燉瘦肉

　　銀耳10克、蟲(chóng)草3克、豬瘦肉100克、生姜3片。銀耳泡水切小塊，豬瘦肉切片，與生姜片一起放進(jìn)小燉盅內，加水適量，隔水燉1：30時(shí)，待肉湯溫度降至60度左右再放進(jìn)洗凈的蟲(chóng)草浸泡，調味飲食。滋陰潤肺，補腎益肝，健腦益智。

　　3、芡實(shí)扁豆鴨肉湯

　　芡實(shí)50克、扁豆50克、老母鴨1只、陳皮6克、生姜數片、白酒少許。先將老母鴨凈身切塊，用白鍋炒3分鐘出水，然后把鴨肉裝進(jìn)砂鍋，加入芡實(shí)、扁豆、陳皮、生姜、料酒及清水適量，大火煮沸后，慢火煎1時(shí)左右，調味。滋潤祛濕，補腎益肝。

　　腎陰虛吃什么食物？以上食物要多吃，注意少食性溫燥烈的食物，不適宜吃韭菜、辣椒、蔥、蒜，不適宜吃的肉類(lèi)有羊肉、狗肉等。

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