俗話(huà)說(shuō)十個(gè)男人九個(gè)腎虛，腎好的男人都一樣，腎虛的男人各有各的不幸。

　　看看網(wǎng)友的親身經(jīng)歷，你是否也有同感呢？

　　網(wǎng)友自白：

　　不是當事人肯定體會(huì )不到那種感覺(jué)，就算是當事人也不會(huì )大聲說(shuō)出來(lái)，既然你們都不認識我，那我也不怕你們知道了。

　　一、特別累

　　第一反應就是很累，沒(méi)有精神，做什么事情都打不起精神，對很多東西都已經(jīng)不感興趣了，所以腎虛的男人在很多方面都做不到特別出色，就拿打擼啊擼來(lái)說(shuō)，我高中時(shí)身邊的同學(xué)都開(kāi)始迷上了，天天研究個(gè)攻略裝備打配合的。我就是對那些裝備不感興趣，太多太雜了，打一段時(shí)間頭腦特別漲，完全沒(méi)有心思研究怎么出裝備了，而且有大也放得慢，別人秀操作我只能干著(zhù)急。反正就是做一件事情超過(guò)三個(gè)小時(shí)就會(huì )很累想趴著(zhù)就不想動(dòng)了。

　　二、特別焦慮

　　心神不寧，遇到一件小小的事情就會(huì )很焦慮很暴躁，好像中醫里有說(shuō)法是“怒傷腎”，就是容易焦慮容易心煩的人都是腎不好，我曾經(jīng)有過(guò)一段時(shí)間還懷疑自己是不是心臟有問(wèn)題，后來(lái)事實(shí)證明我想多了，就是腎虛的問(wèn)題，有時(shí)候遇到緊急的事情會(huì )特別慌，拿不定主意自己轉圈圈。

　　三、精神渙散

　　其實(shí)跟上面的一樣，做事情沒(méi)辦法集中精力，“精盡人亡”這句話(huà)真不是玩笑，男人的精子就是代表精力，腎虛了你會(huì )發(fā)現自己很茫然，一天都晃悠晃悠的都不懂干了什么又過(guò)了一天，如果晚上還要加班的話(huà)第二天你就想躺在床上哪都不去了。

　　四、能力下降

　　看硬盤(pán)里的資源我們發(fā)現日本人真是太厲害了，各種動(dòng)作都能解鎖，回到現實(shí)發(fā)現自己，哎，很多時(shí)候只能“望妞興嘆”了。沒(méi)有統計過(guò)我最長(cháng)的一次是多少時(shí)間，不過(guò)加上前戲前后也就十來(lái)分鐘，不敢問(wèn)女友她滿(mǎn)不滿(mǎn)意，因為我自己都不滿(mǎn)意我的表現。

　　五、體力下降

　　毫不夸張的說(shuō)，我讀初一年紀跑一百米能跑進(jìn)前三，12秒多，大學(xué)跑一千米我都差點(diǎn)堅持不下來(lái)，很過(guò)激烈的運動(dòng)我都不怎么參與了，有時(shí)候真的跟不上別人。

　　這位網(wǎng)友的經(jīng)歷，你是否有過(guò)體會(huì )呢，那么，該如何強健腎臟呢？

　　強健腎臟，做做“抖動(dòng)功”

　　站立，挺胸，兩眼微閉，雙腳分開(kāi)與肩同寬，全身放松，排除雜念，以腳跟和膝蓋為軸，發(fā)動(dòng)渾身上下各部位的肌肉和內臟的顫抖。

　　雙手握拳，拳心虛空，拳背輕貼腰眼(或者腎俞穴)，利用抖動(dòng)按摩穴位，雙拳不要故意動(dòng)，只是利用膝關(guān)節的上下抖動(dòng)來(lái)帶動(dòng)雙拳進(jìn)行反復摩擦穴位。

　　雙腳隨著(zhù)身體抖動(dòng)輕微起踮，感覺(jué)到腰部輕微發(fā)熱為止。

　　根據自己體力情況確定是否踮起腳后跟，踮起腳后跟身體鍛煉強度特大！

　　通過(guò)全身抖動(dòng)，能使內臟運動(dòng)，增強全身氣血流通；雙拳按摩腎俞，又能激發(fā)腎氣，起到補腎的作用。

　　在過(guò)去，這種運動(dòng)被譽(yù)為中醫里的金匱腎氣丸，有溫補腎陽(yáng)的功效，是最有效的補腎方法。對腎虛，慢性腰脊勞損，腰間盤(pán)突出的病人非常實(shí)用。

　　這個(gè)方法最大的功效是鼓動(dòng)腎氣，短時(shí)間內使人體陽(yáng)氣生發(fā)起來(lái)。

　　預防腎炎，多喝茶水

　　腎主水、藏精，是生命活動(dòng)的調節中心，很多人不愛(ài)喝水，這其實(shí)對腎的傷害很大。

　　喝水少會(huì )使身體脫水，損害血管功能，從而導致慢性腎病、心血管病等，危害堪比吸煙。

　　喝水的時(shí)候可以取玉米須、蒲公英、玉竹、玫瑰，一起制成蒲公英玉米須茶，一起泡水代茶飲，對預防腎病、腎炎、排腎毒有很好的幫助。

　　蒲公英護肝補腎、清熱解毒，是促進(jìn)肝腎活動(dòng)的一味良藥，能促進(jìn)肝和腎的活動(dòng)，改善腎臟引起的水腫，又能促進(jìn)有害物質(zhì)經(jīng)腎臟排出體外，對腎炎也有很好的改善效果。玉米須可輔助治療腎炎水腫，改善腎功能，減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等方面。玉竹養陰生津，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛。

　　保護腎臟，戒煙戒酒

　　抽煙喝酒不僅傷肝損肺，而且也很容易腎虛，我身邊很多男的都這樣，看起來(lái)也大腹便便的挺著(zhù)個(gè)大肚子，所以我這兩年基本都戒煙了，喝酒有朋友來(lái)偶爾喝兩杯，但是煙我是真的不抽了，不管你怎么說(shuō)各種情分都好。

　　保證睡眠，提高身體能力

　　睡眠質(zhì)量很重要，成年人必須要保證每天6個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間第二天才有精神，正常人睡眠不好都會(huì )特別犯困特別累，何況是身體狀態(tài)很差的有腎虛的人，少玩電腦少熬夜，少碰女人少抽煙，腎虛的決定準則。

　　保護腎臟，常搓腳心

　　每天堅持5分鐘，具體看個(gè)人情況稍微出汗即可。

　　可以讓女伴幫著(zhù)搓搓腳心，因為腳心有個(gè)重要的穴位，“涌泉穴”，這也是腎精的要穴，《黃帝內經(jīng)》中說(shuō)過(guò)：“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”

　　因此，按摩腳心能激發(fā)腎氣，對補腎具有十分重要的意義。

　　如果出現的“腎虛”癥狀中有尿頻尿急尿不盡尿等待尿滴白、性功能障礙、早泄、小腹墜痛、睪丸疼痛、陰囊潮濕、等任何一個(gè)，則很可能是前列腺疾病在作怪，應及時(shí)咨詢(xún)醫生確診病情。