高溫天男性補腎壯腎要多吃肉類(lèi)美食。男人最關(guān)注的保健方面就是補腎，在男性聚會(huì )餐桌上一定也少不了補腎壯腎類(lèi)的美食，那么補腎壯腎的食物有哪些？其中肉類(lèi)食物一定要有，可當下酒菜，因此推薦如下4種秋季男性補腎最適合吃的肉類(lèi)美食，包括鵪鶉、泥鰍等。

　　食補補腎法

　　1、鵪鶉

　　鵪鶉俗話(huà)說(shuō)“要吃飛禽，還數鵪鶉”。鵪鶉肉嫩味香，香而不膩，一向被列為野禽上品。鵪鶉肉不僅味鮮美、營(yíng)養豐富，還含有多種無(wú)機鹽、卵磷脂、激素和多種人體必需氨基酸。鵪鶉的肉和蛋，是非常不錯的補品，有補益強壯作用。中醫學(xué)認為，鵪鶉肉可“補五臟，益精血，溫腎助陽(yáng)”男子經(jīng)常食用鵪鶉可增強男子功能并增氣力、壯筋骨。

　　杜仲枸杞煮鵪鶉：鵪鶉1只去毛及腸雜，杜仲10克，枸杞子30克，同煮湯，用少量油鹽調味食用，有補益肝腎作用。

　　功效：可治肝腎虛損引起的腰痛腿軟、頭暈眼花等。

　　2、驢肉

　　俗話(huà)說(shuō)：“天上的鵝肉，地上的驢肉。”驢肉味道鮮美，是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類(lèi)。中醫認為，驢肉性味甘涼，有補氣養血、滋陰壯腎、安神去煩功效。驢腎，味甘性溫，有益腎壯腎、強筋壯骨功效。可治療不堅挺不舉、腰膝酸軟等癥。

　　驢肉阿膠粥材料：驢肉、大米各50克，阿膠10克，調味品少許。

　　制作法：將驢肉洗凈，切細，放入碗中，用淀粉、醬油、料酒、花椒粉等勾芡備用。先取大米淘?xún)簦忧逅m量煮粥，待沸后調入驢肉、阿膠等，煮至粥熟，加食鹽、味精等調味，再煮一二沸即成，每日1劑，3～5日為1療程。

　　功效：可補虛益損、補益精血，適用于男子遺精、手足心熱等。

　　3、泥鰍

　　泥鰍含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、維生素B1、煙酸、脂肪、磷、鐵、維生素A等。其味甘，性平，有補中益氣、養腎生精功效。對調節男子功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質(zhì)，有促進(jìn)精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補強身。

　　豆腐滾泥鰍材料：豆腐2塊、泥鰍300克、生姜2片。

　　烹制：豆腐漂洗凈，切小塊；泥鰍用鹽或溫水洗去黏液，再洗凈，去臟雜，慢火煎至微黃，并濺入少許清水。在鑊中加入清水1250毫升(5碗量)和姜，滾沸后，下泥鰍，滾至熟，再下豆腐，滾后調入適量食鹽便可。此量可供3～4人用。

　　飲食健康腎才好

　　【素炒玉米三丁】

　　做法：胡蘿卜去皮切成小丁，青豆洗凈放沸水里焯一分鐘，去掉青味。油燒熱后，先放胡蘿卜粒炒半分鐘，然后放入玉米粒和青豆，炒均勻后，加點(diǎn)水蓋上鍋蓋燜幾分鐘，途中要開(kāi)蓋翻炒一下，以免糊底。出鍋前加點(diǎn)鹽調味即可出鍋。

　　【蒜苔炒臘肉】

　　做法：先將臘肉切片，蒜苔摘去老梗后切成小段，紅辣椒切斜片備用.鍋中燒熱1大匙油，放入臘肉爆炒至呈現透明后，再放入蒜苔和紅辣椒，加入少許水、酒、胡椒粉、鹽和糖調味翻炒均勻就完成蒜苔炒臘肉了

　　【咸魚(yú)炒芥藍】

　　做法：芥藍去皮，洗凈，斜切成片，浸水中；咸鮫魚(yú)切粒，入油鍋炸香。蒜肉剁碎；紅辣椒切片。熱鍋下生油燒熱，下蒜茸爆香，倒入芥藍片和炸咸魚(yú)粒翻炒數下。加入調味料，放入紅辣椒片炒熟。

　　【燈籠椒炒土豆片】

　　做法：土豆切薄片，燈籠椒切小塊。熱油用姜和蒜爆鍋，倒入土豆片，中火炒。土豆片變透明了，就熟了，加入鹽后，盛盤(pán)備用。鍋里放油，倒入切好的燈籠椒，翻炒。加入黑胡椒粉和生抽，再加入少量糖，收汁。把炒熟的土豆片倒入鍋里，和青椒拌勻盛盤(pán)。

　　男性性能力不行會(huì )被女人看不起，性生活不和諧給家庭帶來(lái)更多的問(wèn)題，影響家庭的和睦，也影響男人的工作和生活，那么男人們該怎么去調節自己的性功能？如何做一個(gè)有自信的男人呢？

　　性能力不行怎么辦調節性功能這么做

　　調節性功能的飲食

　　1、補充和性功能有關(guān)的維生素和微量元素：男性性功能不好也可以嘗試食物來(lái)調理，因為很多食物營(yíng)養元素和男性生理功能有關(guān)，微量元素鋅能參與多種生理活動(dòng)，維持著(zhù)男性的生殖功能，鋅元素缺乏會(huì )導致男人的性能力和性欲下降，所以每日飲食中最好不要缺少了海產(chǎn)品等含鋅量高的食物。維生素A和維生素E都有延緩衰老和延緩性能力衰退的作用，而且對精子生成和精子的活動(dòng)均具有良好的效果。可以多多的補充各種維生素含量豐富的食物，多吃新鮮的蔬菜水果。

　　2、攝取充足的蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是我們飲食中不可或缺的營(yíng)養成分，蛋白質(zhì)含有多種人體所需要的氨基酸，參與各種細胞生成，也是男性精子形成的重要組成部分，多補充優(yōu)質(zhì)蛋白可以更好的改善男性性功能，常見(jiàn)優(yōu)質(zhì)蛋白有肉類(lèi)、豆類(lèi)等動(dòng)物性和植物性蛋白。

　　3、供給適量的脂肪：今年來(lái)隨著(zhù)健康意識增強，很多男人擔心過(guò)多脂肪導致身材肥胖，增加心血管疾病等，所以不少的人畏懼吃脂肪類(lèi)食物，而多吃素食，素食過(guò)度影響性激素的分泌，不利于男性性功能的保持，脂肪內含有精子生成所需的必需脂肪酸，缺乏脂肪會(huì )影響精子生成，也會(huì )引起男性性欲和性能力的下降。所以男人們應保持適量脂肪攝入，拒絕長(cháng)期的吃素食。

　　4、多吃含鈣食品：男人缺鈣會(huì )導致腰酸背痛等癥狀，缺鈣還會(huì )影響男人的生殖能力和性能力。多吃鈣含量豐富的食物，如蝦皮、韭菜、蛋類(lèi)、芝麻等。

　　還有哪些生活妙招？

　　穿寬松內褲：穿寬松的運動(dòng)褲和內褲更有益男性睪丸健康，能調節睪丸的溫度，保持睪丸的干爽，有利精子健康。

　　常用熱水淋或敷頭頂：頭頂上有重要的穴位，經(jīng)常用熱水淋頭或用熱毛巾敷頭部，可以促進(jìn)腦部血行，把緊張焦慮感驅除腦外，有助于恢復和提高性能力。

　　白天睡上片刻：現代年輕人生活節奏快，經(jīng)常有睡眠不足的表現，白天睡一小會(huì )，能放松心情，緩解精神壓力，在休息中，身體平臥能解除睪丸充血，讓睪丸血液循環(huán)通暢，促進(jìn)睪丸功能的恢復。