腎結石的發(fā)病率今年來(lái)越來(lái)越高，特別是現在的上班一族。一般晚餐最好在晚上8點(diǎn)之前完成，如果晚餐的時(shí)間太晚，對身體健康很不利，除了會(huì )讓你長(cháng)胖之外，如果太晚吃晚餐還很容易患結石。太晚吃晚餐真會(huì )得腎結石嗎？日常該如何預防腎結石？

　　太晚吃晚餐很容易患腎結石

　　結石對于都市人來(lái)講已經(jīng)是很常見(jiàn)了，這大都是因為都市人的生活習慣和飲食習慣造成的，很多人不吃早餐，還有一些人就是因為忙碌晚餐吃很晚。結石主要分為腎結石、尿路結石和膽結石，這些都和不良的飲食習慣有關(guān)。

　　因為人們一天繁忙的工作回來(lái)，再忙著(zhù)做晚餐，吃完以后天色已晚，就不大想運動(dòng)了，所以，吃完晚餐以后，大部分人是看電視或者上網(wǎng)，只是手指頭動(dòng)動(dòng)以外，其他的部位都不運動(dòng)了，而人體的排鈣期是飯后的4、5小時(shí)，如果晚餐吃的太晚，還沒(méi)達到4、5小時(shí)，就上床睡覺(jué)了，就會(huì )導致身體里的鈣不能及時(shí)隨尿液排出，時(shí)間長(cháng)了就可能形成結石。而這些鈣主要沉積在尿道里，因此最容易形成的就是尿路結石。

　　日常預防腎結石很重要

　　1、富含草酸鹽的食品

　　草莓、菠菜、花生和巧克力等，不要一次性大量食用。還應該多吃一些高纖維食物，以幫助降低尿液中鈣的含量。

　　2、減少富含咖啡堿食物的攝入

　　比如動(dòng)物內臟等。其實(shí)我們平時(shí)吃的所有食物中都含有一定的咖啡堿，人體在消化咖啡堿的過(guò)程中，會(huì )產(chǎn)生尿酸，而當這種尿酸的濃度達到一定程度時(shí)，會(huì )抵消尿液中其他有助消除結石的物質(zhì)。

　　3、少吃動(dòng)物類(lèi)蛋白

　　比如豬牛肉等這些食物能使尿液更加酸性化，同時(shí)增加鈣草酸鹽凝固結晶的危險。但是少吃并不代表要徹底不吃，這樣會(huì )不利于保持我們身體的能量以及強健肌肉。在烹煮這些肉類(lèi)時(shí)，可以加入扁豆、大豆或豌豆，同時(shí)還要注意少放鹽，以免鹽中的鈉會(huì )增加尿液中的鈣含量。

　　4、多喝水

　　也可以喝一些不含咖啡因的飲品，此外，還要注意少喝酒，保持體內水的含量，遠離腎結石困擾。

　　5、少吃豆制品

　　大豆食品含草酸鹽和磷酸鹽都高，能同腎臟中的鈣融合，形成結石。

　　6、睡前慎喝牛奶

　　睡眠不好的人，睡前喝杯牛奶有助于睡眠。但在睡眠后，尿量減少、濃縮，尿中各種有形物質(zhì)增加。而飲牛奶后2~3小時(shí)，正是鈣通過(guò)腎臟排泄的高峰。鈣通過(guò)腎臟在短時(shí)間內驟然增多，容易形成結石。因此腎結石患者，睡前就不應喝含鈣高的牛奶。

　　7、勿過(guò)量服用魚(yú)肝油

　　魚(yú)肝油富含維生素D，有促進(jìn)腸膜對鈣磷吸收的功能，驟然增加尿液中鈣磷的排泄，勢必產(chǎn)生沉淀，容易形成結石。