俗話(huà)說(shuō)“無(wú)債一身輕”，但負債已成為現代人生活的普遍現象，還房貸、還信用卡、還人情……無(wú)論欠了金錢(qián)債還是人情債，都讓人覺(jué)得活得很累。

　　負債生活很普遍

　　于女士是石家莊人，大學(xué)畢業(yè)后托關(guān)系在北京找了份工作。為了買(mǎi)房，她和丈夫兩家借錢(qián)湊齊首付，還背下巨額貸款，每月工資的一多半都還銀行了。于女士說(shuō)，平時(shí)應酬和花銷(xiāo)全靠信用卡透支，一到月初就被催債。據她透露，同事多半都是“負債族”，看著(zhù)收入穩定，其實(shí)都是房奴、卡奴、車(chē)奴、孩奴……

　　2012年發(fā)布的《中國家庭金融調查報告》指出，中國家庭平均負債6.26萬(wàn)元，其中住房貸款總額遠遠大于家庭年收入，戶(hù)主年齡在30歲~40歲之間的家庭負擔最重，貸款總額平均為家庭年收入的11倍多。相比而言，國外負債情況更嚴重。一直信奉“先享受，再賺錢(qián)”的美國人，一般六七十歲才能還清債務(wù)。美聯(lián)儲發(fā)布數據表明，美國80后家庭中83.5%有債務(wù)負擔。據英國廣播公司報道，90%英國人年滿(mǎn)21歲時(shí)就已負債。

　　復旦大學(xué)社會(huì )學(xué)系教授于海表示，造成國人負債增多主要有四點(diǎn)原因。一是消費觀(guān)念發(fā)生改變，以前國人都是存夠錢(qián)再買(mǎi)東西，如今開(kāi)始敢花未來(lái)的錢(qián)；二是人們和銀行的債務(wù)關(guān)系越來(lái)越多，和親朋的越來(lái)越少，銀行可以慢慢還貸，不牽扯人情；三是即使超出個(gè)人支付能力，買(mǎi)房買(mǎi)車(chē)仍是生活“標配”，增加借貸動(dòng)力；最后是文化問(wèn)題，國人認為父母有義務(wù)為子女出錢(qián)，還債壓力同樣落在老人身上。

　　日益畸化的人情債也在慢慢壓垮人們。復旦大學(xué)心理學(xué)系教授張學(xué)新指出，中國是人情社會(huì )，孩子上學(xué)要托人，老人生病住院要托人，找份工作也要托人。求人的事多了，心里的“債”更重了。于海表示，人情債并不是一次性的，為了維護關(guān)系還要反過(guò)來(lái)為別人開(kāi)綠燈，投入大量成本和精力，讓自己陷入人情泥潭，活得很累。

　　欠債損健康

　　負債對身心健康不利，可導致以下7個(gè)健康隱患。

　　升高血壓。美國西北大學(xué)研究指出，年輕人如負債率較高，健康狀況也會(huì )較差。身體很多指標，尤其是血壓，會(huì )因此升高，增加患心臟病和中風(fēng)風(fēng)險。

　　導致焦慮。美國馬薩諸塞大學(xué)研究發(fā)現，欠債較多的人承受的壓力水平要比普通人高11.7%，容易焦慮不安。

　　與抑郁癥存在關(guān)聯(lián)。美國羅格斯大學(xué)研究發(fā)現，51歲以上的人如欠下大量債務(wù)，比年輕人更有可能出現抑郁癥狀，容易悲觀(guān)失望。

　　降低免疫力。對債務(wù)的擔憂(yōu)往往讓人徹夜難眠，從而降低身體的免疫力。

　　不愿就醫。美國密歇根大學(xué)研究發(fā)現，欠債的人生病時(shí)不愿看醫生，也不肯做體檢，主要因為擔心費用問(wèn)題。

　　容易產(chǎn)生疼痛感。美聯(lián)社調查發(fā)現，44%承擔較高債務(wù)壓力的人患經(jīng)常性偏頭痛，而欠債水平較低的人中只有15%患頭痛。此外，欠債的人還可能出現背痛、消化功能紊亂。

　　破壞婚姻關(guān)系。2012年發(fā)表在《家庭關(guān)系》上的一項研究表明，經(jīng)常因債務(wù)問(wèn)題發(fā)生爭執的夫婦更容易離婚。

　　負債要正視

　　長(cháng)期生活在欠債環(huán)境下，不少人用暴飲暴食、過(guò)度飲酒等方式減壓，但并不科學(xué)。于海表示，在現代社會(huì )背負債務(wù)十分正常，應正視它，調節身心健康。

　　面對負債要正視。張學(xué)新指出，貸款等方式可以看作對未來(lái)的預支，目的是為了更好的發(fā)展，在商業(yè)社會(huì )更是正常的運作方式。不要當作壞事，放下過(guò)重的心理負擔。

　　把負債作為動(dòng)力。美國俄亥俄州立大學(xué)調查發(fā)現，適度欠債反而讓人覺(jué)得對人生掌控力更強，更有生活的動(dòng)力。

　　建立家庭財務(wù)報表。張學(xué)新建議，養成記賬的習慣，定期檢查自己的收支情況。一般來(lái)說(shuō)，個(gè)人負債應控制在個(gè)人總資產(chǎn)的30%~40%內。

　　應急基金是定心丸。家里應準備至少可應付3個(gè)月生活開(kāi)支的應急基金，以免特殊情況影響家庭正常生活。

　　與家人“分享”壓力。張學(xué)新建議，不要一個(gè)人承擔債務(wù)壓力，應學(xué)會(huì )向朋友、親人傾訴，把不良情緒發(fā)泄出來(lái)，拋開(kāi)還債的煩惱。

　　降低欲望是根本。張學(xué)新認為，關(guān)鍵在于降低物質(zhì)欲望，不要攀比。比如貸款買(mǎi)房，要考慮自己的還款能力，如條件不成熟，可理性選擇租房。