滋陰，中醫名詞，指滋養陰液的一種治法。適用于陰虛潮熱，盜汗，或熱盛傷津而見(jiàn)舌紅、口燥等癥。常用藥物如沙參、玉竹、天冬、石斛、枸杞子等。

　　滋陰又指補陰、養陰、益陰。是治療陰虛證的方法。癥見(jiàn)形體消瘦、頭暈耳鳴、唇赤顴紅、虛煩失眠、潮熱盜汗、喘咳咯血、遺精、舌紅少苔，脈細數等。常用方如六味地黃丸、左歸丸、補陰丸等；常用藥如天門(mén)冬、麥門(mén)冬、石斛、沙參、玉竹、龜板、鱉甲、旱蓮草、女貞子等。

　　女人為什么要滋陰？

　　總的來(lái)講，我們的人體會(huì )因為熬夜、飲食不當、過(guò)度勞累等情況出現“陰虛”，而“陰虛”又會(huì )導致我們人體虛火上升，這時(shí)，我們的身體就會(huì )出現上火的癥狀，但這時(shí)我們卻并非真的上火，而只是虛火上升，這時(shí)，我們就需要滋陰了。

　　雖說(shuō)陰虛時(shí)我們的身體只不過(guò)是虛火上升，但我們的身體由于虛火上升而出現的問(wèn)題卻是和上火相似的，包括咳嗽、暴躁、口臭、失眠等。另一方面，人們常常將“滋陰”和“養顏”聯(lián)系在一起，這也是有原因的。“陰虛”是我們身體失衡的一種情況，是我們人體內的陰陽(yáng)失了衡。而在我們女性而言，陰氣的不足更會(huì )導致生理期不暢、容顏憔悴等全身心的問(wèn)題。

　　陰虛對我們人體最直接的影響就是導致陰液的不足，而對于一個(gè)女性而言，陰液的不足將會(huì )導致相當嚴重的問(wèn)題。對女性來(lái)說(shuō)，陰液是是身體的營(yíng)養源泉，讓皮膚健康潔凈、飽滿(mǎn)潤澤，讓身體更加順暢、舒適……

　　陰虛常常有兩種表現，一種是由于體內營(yíng)養物質(zhì)，即陰液不足而導致的營(yíng)養不良，缺水明顯，如皮膚干燥，缺乏彈性，容易出現皺紋，粗糙無(wú)光澤等等；還有一種表現為由于虛熱和機能亢奮，從而導致油光滿(mǎn)面，產(chǎn)生痤瘡，還會(huì )出現黑色素增多，色素沉著(zhù)，面色晦暗，眼圈發(fā)黑、內分泌失調，更年期綜合癥等。

　　無(wú)論哪種表現，都會(huì )直接引發(fā)多種皮膚問(wèn)題，加速人體衰老。所以，無(wú)論是為了美容還是健康，女人都必須從滋陰開(kāi)始保養自己。

　　滋陰食物一、當歸

　　用于血虛血瘀所致的月經(jīng)不調，痛經(jīng)，產(chǎn)后腹痛。當歸對子宮的作用取決于子宮的機能狀態(tài)而呈雙向調節作用。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。

　　當歸益母草蛋：當歸30克，益母草50克，煮沸后加入雞蛋再煮1小時(shí)。

　　滋陰食物二、阿膠

　　用于血虛經(jīng)少，沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸，治療貧血優(yōu)于鐵劑，改善體內鈣平衡，可用于尿毒癥腎性貧血。

　　阿膠燉紅棗：紅棗30枚煮熟，加入阿膠10克煬化。

　　滋陰食物三、龍眼干

　　用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。

　　龍眼杞蛋：龍眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剝皮的熟蛋，再煮半小時(shí)。

　　滋陰食物四、黑豆

　　用于腎虧月經(jīng)稀少，慢性腎病蛋白尿。

　　黑豆核桃燉豬腰：黑豆50克，核桃仁30克，豬腎1個(gè)，共燉2小時(shí)，低鹽調味。

　　滋陰食物五、黑芝麻

　　補肝腎，益精血，用于精虧血少的月經(jīng)病。

　　黑芝麻燉雞：黑芝麻50克，塞入雞膛中，加水燉2小時(shí)。

　　滋陰食物六、百合

　　養陰清心安神，治療更年期綜合征。

　　西洋參百合粥：西洋參30克，濃煎2小時(shí)取汁，鮮百合50克，大米100克，共煮粥

　　不同年齡段的女性也會(huì )有不同的滋陰方式，夸張點(diǎn)說(shuō)滋陰貫穿女性一生。

　　15至25歲

　　這一時(shí)期正是女性月經(jīng)來(lái)潮至生殖器官發(fā)育成熟的青春發(fā)育期，隨著(zhù)卵巢的發(fā)育和激素的產(chǎn)生，皮脂腺分泌物增加，面部皮膚光滑無(wú)皺紋，但油脂較多，易生粉刺。這一時(shí)期，特別注意應適當多喝清水，或飲用綠茶，以使尿液增多，有助于脂質(zhì)代謝而減少面部滲出的油脂。

　　這一時(shí)期在飲食方面，應多吃富含維生素和蛋清質(zhì)的食品，如白菜、韭菜、豆芽菜、瘦肉、豆類(lèi)等。尤其是豆類(lèi)食物，既能滿(mǎn)足人體需要的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，又能供給多種維生素和無(wú)機鹽。

　　25至30歲

　　這一時(shí)期為女性發(fā)育成熟的鼎盛期，且情感豐富，易于多愁善慮，致使面部表情肌過(guò)度張弛，逐漸使額及眼下出現皺紋，皮下的皮脂腺分泌也減少。不要飲酒、抽煙，否則會(huì )使嘴角與眼四周過(guò)早出現皺紋。飲食方面應多吃富含維生素c和維生素b類(lèi)的食品，如薺菜、莧菜、胡蘿卜、西紅柿、紅薯、金針菜等新鮮蔬菜水果以及豌豆、木耳、牛奶等。不吃易于消耗體內水分的煎炸食物。這一時(shí)期女性?xún)确置诤吐殉补δ茌^前漸趨減退，皮脂腺分泌減少，皮膚易于干燥。一般女性在眼尾開(kāi)始出現魚(yú)尾紋，下巴肌肉開(kāi)始松弛，笑紋更明顯，情緒容易緊張的女性，眉頭還會(huì )出現較深的豎皺紋。這一時(shí)期的飲食，堅持多喝水，最好早上起床后飲一杯（200-300毫升）涼開(kāi)水，也要多吃魚(yú)及瘦肉等動(dòng)物蛋白質(zhì)，保證氨基酸的供給，以補充皮脂腺的分泌。

　　40至50歲

　　這一時(shí)期女性進(jìn)入更年期，卵巢功能減退，腦垂體前葉功能一時(shí)性亢進(jìn)，致使植物神經(jīng)功能紊亂而易于激動(dòng)或憂(yōu)郁；眼瞼易于出現黑暈，面部陣發(fā)性潮紅，皮膚干燥而少光澤。在飲食上的補救方法是，多吃新鮮蔬菜水果，以補充維生素，如白菜、油菜、雪里紅、西紅柿、薺菜、山楂、酸棗、檸檬等。目的是調整植物神經(jīng)功能，抑制和降低血壓，延緩面部皮膚的衰老。

　　通過(guò)以上的介紹，希望女性可以配合自己的年齡段選擇最適合自己的食補滋陰方式。