每天用熱毛巾擦臉擦身；每天用熱水燙腳；多喝熱茶熱粥來提振脾陽。此外，可適當(dāng)喝些熱粥、熱湯，有助提升食欲。

　　調(diào)理厭食，沙參知母粥。取沙參、干山藥、蓮子、薏米、白茅根各20克，知母10克，粳米50克，先將粳米洗凈放入鍋中，再把準(zhǔn)備好的干山藥切成小片，與其他材料一起洗凈后用布扎好，放入鍋中，加水，待粥熬成后，加入冰糖調(diào)味即可。

　　祛濕，薏米紅豆鯽魚湯。今年夏天，天熱的同時還伴隨雨水多。一方面，外界環(huán)境濕度大；另一方面，人們愛喝冷飲、吃涼菜，濕氣在體內(nèi)出不去，容易因此出現(xiàn)精神不振、頭部沉重、困倦等全身癥狀，很多人還會出現(xiàn)水腫、下肢浮腫。這時，可以喝些薏米紅豆鯽魚湯，這是經(jīng)典的祛濕方。

　　先將100克紅豆用清水浸泡3個小時。鯽魚處理后洗凈，入鍋兩面煎黃。將所有食材一起倒入鍋內(nèi)，加入清水大火滾后，改小火煲約一個半小時，出鍋前調(diào)味即可。

　　降火，淮山魚片湯。初夏煩熱，因上火導(dǎo)致咽喉腫痛、口腔潰瘍的人多了起來。此時，首要的任務(wù)就是要清熱降暑。建議餐桌上可適當(dāng)增加冬瓜、綠豆、海帶、苦瓜、菌類等菜肴。清熱解暑的食療方有：淮山魚片湯，取魚肉250克，稍煎后加40克淮山及海帶絲、豆腐少許，放入鍋中燉；冬瓜綠豆海帶湯，取冬瓜（帶皮）200克，綠豆50克，海帶少許，陳皮少許，放入鍋中燉，這是夏季清熱消暑的經(jīng)典食療方。