人到了45歲之后，會(huì )對一件事情越來(lái)越上心，那就是自己的壽命。都說(shuō)長(cháng)壽是福，可是現在很多人，還沒(méi)到晚年，就已經(jīng)小病不斷地纏身，這除了自身體質(zhì)原因之外，還和基因有著(zhù)一定的關(guān)系。那對于基因不好的人來(lái)說(shuō)，由于疾病的困擾，是不是就很難長(cháng)壽呢?其實(shí)不然，即使基因不好，沒(méi)有長(cháng)壽的潛質(zhì)，也可以通過(guò)后天的改善，來(lái)起到延年益壽的作用，這5件事你需要多了解。

沒(méi)有長(cháng)壽基因也別慌，認真做好5件事，有助健康，還能長(cháng)壽

1、飲食注意清淡，保證營(yíng)養的均衡

都說(shuō)病從口入，生活中有不少疾病，都和我們的飲食有著(zhù)很大的關(guān)系。我們可以看到，那些總愛(ài)生病的人，在日常飲食中，總是喜歡常吃一些高油鹽、高脂肪、辛辣刺激性大的食物，并且很少吃蔬菜和水果，這其實(shí)對是身體健康非常不利。

隨著(zhù)年齡的增加，人體的消化系統也會(huì )越變越脆弱，這個(gè)時(shí)候，為了躲避三高、心腦血管等疾病的，要將飲食習慣改掉，多吃清淡一點(diǎn)的食物，減少鹽分的攝入，養好血管才更容易長(cháng)壽。

2、睡的好

都說(shuō)“每天睡得好，八十也不顯老”，可見(jiàn)睡眠對人體健康、長(cháng)壽的重要性。對于中老年人來(lái)說(shuō)，本身覺(jué)就越變越少，所以睡眠質(zhì)量的提高至關(guān)重要。為了長(cháng)壽，最好要保證每天7個(gè)小時(shí)的睡眠直接，并且可以在中午的時(shí)候，適量的小憩30分鐘左右，保證一天的精力充沛。

3、常去醫院做個(gè)體檢

我們都知道，隨著(zhù)經(jīng)濟水平的不斷提高，人類(lèi)的平均壽命正在逐年增加，而這一切，歸功于醫學(xué)技術(shù)的提高，所以，醫學(xué)技術(shù)是健康長(cháng)壽的一大保障。

對于小病不斷、家族中有遺傳病史、癌癥的人群來(lái)說(shuō)，一定要養成定期體檢的好習慣，這樣才能隨時(shí)掌握到自己體內血管、血液、臟器的健康情況，更能第一時(shí)間發(fā)現疾病，不給疾病機會(huì )危害身體健康。

4、沒(méi)事多和好友傾訴心聲、多笑笑

我們的人體，在大多數情緒下都受著(zhù)情緒的影響和指揮，但是一些人自身就比較內向，不擅長(cháng)和他人傾訴自己的心聲，這樣一來(lái)，就很容易導致心理疾病的出現。長(cháng)期以往，還會(huì )讓人有身心俱疲的感覺(jué)，在不經(jīng)意間降低自身的免疫能力，不利健康長(cháng)壽。點(diǎn)擊藍字了解更多：長(cháng)壽的人 通常會(huì )做好這4件事 如果你做了2個(gè)以上 就偷著(zhù)樂(lè )吧

5、少抽煙、喝酒

據統計，常年抽煙喝酒的人，長(cháng)壽的幾率是不接觸煙酒人的35%左右，這是有科學(xué)依舊的。香煙中除了我們所熟知的尼古丁之外，還含有上百種有害物質(zhì)，而酒精更是對肝臟的健康威脅巨大，易導致肝硬化。種種疾病纏身，如何長(cháng)壽?

以上就是關(guān)于長(cháng)壽的一些秘訣，雖然這些東西看起來(lái)非常簡(jiǎn)單，但是真正做到的人，卻少之又少。而對于大多人來(lái)說(shuō)，即使只占到2條以上，也說(shuō)明你的體質(zhì)很好，容易長(cháng)壽，一定要堅持下來(lái)，有助延年益壽。