冬天洗澡的誤區

天氣寒冷，在家里能夠洗一個(gè)熱乎乎的熱水澡是最舒服的事情了。但是你知道嗎？洗澡也要講究方法，洗對了養生，洗不對卻會(huì )讓你生病。下面我們一起來(lái)看一看吧。

浴室門(mén)窗緊閉

洗澡的時(shí)候如果門(mén)窗不關(guān)緊，冷風(fēng)肯定會(huì )潛入，影響我們洗澡的溫度。但如果是用燃氣熱水器洗澡，就要格外小心一些，要防止一氧化碳中毒；如果是電熱水器或太陽(yáng)能，密閉空間洗澡時(shí)間過(guò)長(cháng)也容易缺氧。因此如果有氣悶的感覺(jué)，應及時(shí)打開(kāi)浴室排氣扇，或者把門(mén)開(kāi)個(gè)縫。洗澡后馬上關(guān)閉熱水器及煤氣閥門(mén)，并打開(kāi)浴室門(mén)，讓排氣扇再開(kāi)半小時(shí)左右。

時(shí)間久一點(diǎn)暖身子

以為天氣冷，熱水澡洗得時(shí)間長(cháng)一點(diǎn)身上更暖和？錯了！其實(shí)洗澡時(shí)的皮膚會(huì )受到熱水的刺激，洗澡時(shí)間越長(cháng)，對皮膚的刺激性就越大；皮膚因為長(cháng)時(shí)間浸泡在水里，也會(huì )皮膚起皺，對皮膚也不好。洗澡需要消耗體力，中老年人也不適合長(cháng)時(shí)間處在高溫、高濕度、相對密閉的環(huán)境里，所以建議大家冬天洗澡最好不要超過(guò)20分鐘，以免發(fā)生不必要的意外。

身上癢要勤洗澡

有人認為身上癢是皮膚太干，洗了澡就好了。其實(shí)并不是洗澡的次數越多越好，洗澡次數過(guò)多反而會(huì )讓皮膚越來(lái)越干燥，具有保濕作用的油脂不斷地被帶走，破壞了皮膚的水和油的平衡性，造成皮膚干燥。另外頻繁洗浴也會(huì )消滅皮膚表面對身體有益的細菌，讓外來(lái)的細菌和病毒更容易侵入身體引發(fā)疾病。冬季洗澡一般一周一到兩次就可以了，而且洗浴后不要忘記使用保濕產(chǎn)品。

太冷所以洗澡水溫要高些

有人認為冬天洗澡，水溫高才舒服暖和。其實(shí)水溫過(guò)高會(huì )使毛細血管擴張，加重心臟負擔，讓腦部缺氧，老年人洗澡更要注意這方面的問(wèn)題。所以冬季洗澡水溫應控制在38~41攝氏度之間較為適宜。

冬季三種洗澡方法最養生

熱水浴——消除機體疲勞

毋庸置疑熱水澡可以消除疲勞，加快身體的新陳代謝，提高機體分解乳酸的速度，從而消除疲勞。大家所不知道的洗澡的另一個(gè)好處是可以健身，泡澡20分鐘相當于慢跑500米，但溫水浴水溫不是越高越好，否則出汗過(guò)多易導致虛脫，應控制水溫在38℃左右。

冷水浴——增強抗寒能力

和熱水浴相反，冷水浴可以提高人的抗寒能力。需要注意的是，洗冷水浴有一個(gè)適應過(guò)程，如果一直洗熱水澡，突然洗冷水澡，會(huì )讓身體機能不適應，不僅起不到積極的作用反而會(huì )得病。

熱冷水浴——保持血管彈性

洗澡也可以采用一冷一熱的方法。這樣會(huì )使血管熱脹冷縮，一張一馳保持血管彈性，對防止發(fā)生心血管疾病很有好處。具體方法是先洗一刻鐘的熱水澡，讓周身經(jīng)絡(luò )通暢，然后擦干身體休息幾分鐘后，再進(jìn)行幾分鐘的冷水浴。用這種方法洗澡身體會(huì )一直非常健康，連感冒都很少得。