頭痛！想必每天都有人喊著(zhù)這句話(huà)。經(jīng)常頭痛的人就知道，頭痛雖小病，發(fā)作起來(lái)渾身都不適，精神沒(méi)法集中，嚴重影響生活和工作。那有沒(méi)有什么辦法可以解決呢？

　　頭痛的癥狀不同，緩解方法也會(huì )有所不同，如果是原發(fā)性的，如偏頭痛、緊張性頭痛、叢集性頭痛等，則可以嘗試自己緩解；如果是疾病引起的，則要趕快去醫院治療了。

　　“頭痛是一個(gè)非常常見(jiàn)的臨床癥狀，幾乎所有的人在一生中都會(huì )體驗到頭痛。”專(zhuān)家說(shuō)，“頭痛可以是很多疾病的表現，大多數人查不出什么毛病，它的復雜性讓醫生們都感到頭疼。”

　　陳女士是一名銀行職員，今年40歲，近兩年開(kāi)始頭痛，大概三四個(gè)月發(fā)作一次，厲害時(shí)頭痛劇烈，伴有明顯的惡心、嘔吐等癥狀。去過(guò)很多精神康復醫院，做遍了各種檢查，腦部MRI也做了好幾次，都沒(méi)發(fā)現頭部有何器質(zhì)性病變。臨床上，有些飽受頭痛折磨的患者紛紛表示，“我一生氣就頭疼。”、“我每次頭痛都有眩暈、眼眶疼、頭緊繃繃的。”、“我有偏頭痛，痛的時(shí)候真想把它劈兩半。”他們有的一年發(fā)作幾次，有的經(jīng)常發(fā)作。

　　在精神康復科門(mén)診中，就診的頭痛患者大約占了1/3，多是中青年在飽受頭痛的煎熬，其中以偏頭痛、緊張性頭痛、頸源性頭痛等比較常見(jiàn)。

　　到底什么原因讓人們沒(méi)來(lái)由的頭痛呢？主要有以下三點(diǎn)▼

　　一是緊張：生活節奏加快，工作任務(wù)復雜，競爭加劇，人們需要應對、處理的事情增多了。有些人工作生活壓力很大，天天忙得團團轉，吃飯三口兩口就完，一副心急火燎的樣子。他們將自己置于強大的壓力之下，而不懂得如何放松，并且很容易情緒急躁，與別人爭吵。這樣的人往往會(huì )伴有明顯的緊張性頭痛。

　　二是焦慮：如今工作的壓力、人際關(guān)系的緊張，需要適應的事情太多。如果人際關(guān)系的適應出現了問(wèn)題，婚姻出了麻煩、與上司同事關(guān)系緊張等，都會(huì )讓人產(chǎn)生擔憂(yōu)、憤怒、壓抑、焦慮等不良情緒，但很多人沒(méi)有意識到這種不良情緒是誘發(fā)他頭痛的實(shí)際原因。

　　三是不良的生活方式：如通宵打麻將，熬夜會(huì )讓人疲勞不堪。不良的工作方式，如長(cháng)期久坐，包括身體姿勢，腰、背、肩疼痛甚至視疲勞、頸椎痛等，加之不運動(dòng)或者少運動(dòng)等，都會(huì )引發(fā)頭痛。

　　原發(fā)性頭痛，有這些“止痛秘笈”

　　“不能再把頭痛當成單純的軀體疾病來(lái)對待，要對患者身心進(jìn)行綜合調理。”專(zhuān)家說(shuō)，“如果是原發(fā)性（找不到任何原因的頭痛）的，如偏頭痛、緊張性頭痛、叢集性頭痛等，則可以嘗試自己緩解；如果是疾病引起的，則要趕快去醫院治療了。”

　　偏頭痛

　　集中在頭部某一側，感覺(jué)頭部會(huì )一跳一跳，有“砰砰”的感覺(jué)，是一種搏動(dòng)型的頭痛，多為一側太陽(yáng)穴處疼痛，也可以是兩側。疼痛發(fā)作時(shí)常伴有惡心、嘔吐、畏光畏聲、頭暈等癥狀，部分患者頭痛出現前一小時(shí)內有視覺(jué)癥狀，如“眼前冒金星”等，疼痛常持續數小時(shí)后自行緩解。

　　自我止痛方法：補充含鎂食物

　　偏頭痛患者要注意溫差的變化，因為一冷一熱會(huì )引起血管的突然擴張和收縮而誘發(fā)疼痛。其次，還要十分注意，酒精、奶酪、大蒜、洋蔥、腌制品、辛辣食物等，都可能誘發(fā)頭痛，不宜食用。有研究發(fā)現，大多數偏頭痛患者腦組織中的鎂含量較低，因此，可以多食含鎂豐富的蔬菜、水果。含鎂較多的食物有小米、蕎麥面、黃豆、蠶豆、豌豆、冬菇、紫菜、桃子、桂圓、核桃、花生等。

　　此外，保持規律的生活習慣，保證充足的睡眠、堅持有氧運動(dòng)、肥胖者減肥、接受針灸治療等都可降低偏頭痛發(fā)作頻率。

　　緊張性頭痛

　　在外企工作的張小姐，每次做工作匯報前一天，頭痛病就會(huì )發(fā)作。專(zhuān)家稱(chēng)這便是緊張性頭痛。痛處多在頭頂和頭部?jì)蓚龋^部肌肉緊張，有沉重感、緊繃、緊縮感。有些患者感覺(jué)頭脹，頭部有沉重感。常常因保持同一姿勢時(shí)間久了而引起，頭部肌肉多的部位痛感明顯。

　　自我止痛方法：多按摩頭部

　　首先要注意自我減壓，要放松緊繃的神經(jīng)，以減輕或消除不良的情緒對大腦神經(jīng)的刺激。其次，可多食富含維生素B1的谷類(lèi)、豆類(lèi)食物以及新鮮水果、蔬菜等。

　　此外，日常可自行按揉一下頭部的太陽(yáng)穴、風(fēng)池穴等肌肉豐滿(mǎn)的地方。平時(shí)也可以多梳頭，促進(jìn)血液循環(huán)，幫助肌肉放松，對緩解緊張性頭痛有很好的幫助。若疼痛厲害，還可以嘗試熱敷一下頸部，或適當泡一泡腳，有助于血液循環(huán)，緩解肌肉緊張所帶來(lái)的疼痛感。

　　叢集性頭痛

　　叢集性頭痛的痛區則為眼眶周?chē)?ldquo;最痛的感覺(jué)”，像刀割一樣，有灼熱感，連續發(fā)作，甚至一天發(fā)作多次，連續幾天。患者疼痛發(fā)作時(shí)會(huì )表現得很焦躁，坐立不安，喜歡敲擊頭部，并常常伴有疼痛側流淚、流涕、出汗等自主神經(jīng)癥狀。

　　自我止痛方法：避免刺激

　　叢集性頭痛與個(gè)人的體質(zhì)相關(guān)，如有些人是敏感體質(zhì)，在聞到一些化學(xué)氣味的時(shí)候就會(huì )誘發(fā)頭痛。因此，預防叢集性頭痛，我們要盡量避免生活中的一些刺激因素，如喝酒、吸煙、熬夜等。頭痛發(fā)作時(shí)可在醫生的指導下服用止痛藥。

　　有些頭痛，是其他原因導致的

　　頭痛發(fā)作，很多人第一時(shí)間會(huì )想到是“腦子出了問(wèn)題”，會(huì )擔驚受怕。然而，引起頭痛的原因不一定在頭部，身體其他地方出現問(wèn)題，也會(huì )表現為頭痛。所以，專(zhuān)家建議，首先要做相關(guān)檢查，看是否有器質(zhì)性病變的可能。如果是器質(zhì)性頭痛或繼發(fā)性頭痛，必須找到病根，加以治療。

　　頸源性頭痛：80%~90%的頭痛是由頸椎問(wèn)題引起的，即頸源性頭痛，以前不明原因的頭痛稱(chēng)為原發(fā)性頭痛，又稱(chēng)緊張性頭痛，而其中70%人群的頸椎有問(wèn)題。大部分頭痛是可防可治的，首先應排除惡性腫瘤導致的頭痛，鼻咽、青光眼等都沒(méi)問(wèn)題，大多是頸椎導致的頭痛。這種疼痛類(lèi)型多為牽拉痛，有時(shí)為刺痛或閃電樣痛，頭部轉動(dòng)或不良姿勢可誘發(fā)頭痛。

　　藥物性頭痛：有些老年人由于其他疾病而需要長(cháng)期服藥，某些藥物的副作用也可誘發(fā)頭痛。比如老年人服用的某些止痛藥、激素類(lèi)鼻塞劑、降壓藥等都有引起頭痛的副作用。有研究表明濫用藥物是慢性頭痛的高危因素。

　　頭面部神經(jīng)痛：以三叉神經(jīng)痛最為常見(jiàn)。多發(fā)生于中老年人，常在刷牙、洗臉、剃須時(shí)突然發(fā)作。表現為一側面部劇烈疼痛，如刀割火炙一般。每次發(fā)作時(shí)來(lái)得快，去得也快，持續時(shí)間從數秒到數分鐘不等。

　　心因性頭痛：指發(fā)病與精神或心理因素有關(guān)的疼痛。這種性質(zhì)的頭痛多由不安、抑郁或妄想等精神因素所致。癥狀表現為無(wú)規律、不定時(shí)、性質(zhì)多變的頭痛，體位或活動(dòng)對頭痛無(wú)影響。常伴有失眠、記憶力下降等癥狀。

　　最后，專(zhuān)家表示，如果一周內頭痛超過(guò)2次，就必須去正規醫院找專(zhuān)科醫生接受規范的治療指導，才能既有效控制頭痛癥狀，又能減少藥物過(guò)度應用的風(fēng)險。