關(guān)于飲食：

　　1、在牛奶和豆漿之間，選擇后者；

　　2、覺(jué)得還可以再吃半碗飯時(shí)，離開(kāi)餐桌；

　　3、即使身體不感到饑渴，每天也要至少飲用4杯水；

　　4、多喝酸奶；

　　5、遠離煙酒；

　　6、在食譜里添加雜糧和蔬菜；

　　7、飲綠茶勝過(guò)紅茶；

　　8、重視早餐多過(guò)晚餐；

　　9、控制鹽的用量；

　　10、起床后先刷牙，再喝水；

　　11、不喝久煮的火鍋湯；

　　12、一早一晚，兩個(gè)蘋(píng)果可以有效改善便秘；

　　13、飯前吃水果勝過(guò)飯后；

　　14、每周至少吃一次魚(yú)；

　　15、遠離可樂(lè )等碳酸飲料；

　　16、睡前可以來(lái)一杯紅葡萄酒。

　　關(guān)于運動(dòng)

　　1、多享受早晨8－9點(diǎn)的陽(yáng)光；

　　2、慢跑快走；

　　3、熱水泡腳可有效預防靜脈曲張；

　　4、精神極度疲倦時(shí)，不適宜以運動(dòng)減壓，休息更重要；

　　5、冬季少做戶(hù)外運動(dòng)；

　　6、10層以下，不乘坐電梯；

　　7、站著(zhù)看電視；

　　8、每天運動(dòng)半小時(shí)，而非周末運動(dòng)3小時(shí)；

　　9、經(jīng)常散步；

　　10、睡半硬的床鋪更有利于頸椎健康

　　11、運動(dòng)后休息半小時(shí)再入浴

　　關(guān)于生理

　　1、不翹二郎腿，以免壓迫神經(jīng)；

　　2、去年的衣服要進(jìn)行曝曬后才可以穿；

　　3、不要總吃剩飯剩菜；

　　4、頭發(fā)不要洗的太勤，2-3天一次即可；

　　5、午休一定要躺著(zhù)睡，不能超過(guò)40分鐘。

　　關(guān)于愛(ài)人

　　1、不要因為過(guò)度關(guān)心子女，而忽視愛(ài)人的感受；

　　2、與愛(ài)人的感情，也需要用心經(jīng)營(yíng)；

　　3、發(fā)生矛盾，各自退一步；

　　4、偶爾制造一點(diǎn)驚喜；

　　5、不要忘了愛(ài)人的生日。

　　關(guān)于幸福

　　1、珍惜現在所擁有的一切；

　　2、人活著(zhù)就是一種心情，把握今天，設置明天，儲存永遠；

　　3、只要用心感受，幸福就會(huì )永遠存在；

　　4、知足便是幸福；

　　5、有家人陪伴，有朋友關(guān)心，有健康的身體，這就是世界上最幸福的事了。