6月，我國南方部分地區開(kāi)始進(jìn)入“梅雨季節”。每年的梅雨季節都是很難熬的季節，尤其是碰到雨量充沛的雨季，空氣中都可以擰出水來(lái)。由于天氣高溫悶熱，濕氣過(guò)大，身體易多發(fā)疾病，所以做好梅雨季節的身體養生很重要。其中防潮祛濕是最關(guān)鍵的，同時(shí)還要多運動(dòng)，同時(shí)還要預防情緒上的霉變。

　　雨季節三類(lèi)疾病易高發(fā)

　　由于天氣陰雨潮濕，因而有利霉菌、細菌、病毒的生長(cháng)繁殖，使各類(lèi)疾病易于發(fā)生和流行。兒童抗病能力較低，此時(shí)易感染麻疹、白喉、百日咳、腦膜炎等流行病；成人則易患感冒、咽喉炎、哮喘等疾病。除此之外，以下這三類(lèi)疾病都容易高發(fā)：

　　腸道疾病：在梅雨期，潮濕悶熱的天氣非常適合霉菌生長(cháng)，易導致食物變質(zhì)發(fā)霉，從而引發(fā)腸道疾病或食物中毒。

　　心血管疾病：最新的醫學(xué)統計表明，心血管疾病在梅雨期的發(fā)病率正在逐年增高。長(cháng)期陰雨形成的高濕度、低氣壓容易使人們血管收縮、血壓升高，從而誘發(fā)心肌梗塞、腦中風(fēng)等疾病。

　　骨科疾病和風(fēng)濕類(lèi)疾病：梅雨季節里，久坐辦公室的人容易腰酸背痛，頸椎炎、肩周炎及腰椎間盤(pán)突出等癥易復發(fā)。梅雨季節濕度大，日溫差也大，晴雨交替變化又快，極易誘發(fā)風(fēng)濕類(lèi)疾病。

　　避免外在潮濕傷身

　　一般來(lái)說(shuō)，對人體適宜的濕度是40%-60%，濕度適中，人的精神倍增。據科學(xué)測定，空氣濕度過(guò)大時(shí)，有利于一些細菌和病毒的繁殖和傳播，當空氣濕度高于65%時(shí)，病菌繁殖滋生最快。

　　梅雨季節里，雨量比較大，空氣潮濕。要盡量少在潮濕的地方逗留，可以在家里較潮濕的地方放置一些干燥劑，要多通風(fēng)，保持室內濕度適中。陰雨時(shí)最好關(guān)閉門(mén)窗，等到天晴后及時(shí)打開(kāi)門(mén)窗，保持空氣流通以祛除濕氣。外出時(shí)攜帶雨具以防淋雨，出游時(shí)不要坐在陰冷潮濕的地方，要盡量避免在陰濕的地方呆太久的時(shí)間。

　　多吃利尿化濕的食物

　　雨季時(shí)，可以多吃一些健脾化濕的食物，如扁豆、薏仁、冬瓜等，這些食物都能夠起到利尿除濕的作用，有利于排出身體的毒素，減輕腎臟負擔。但要切記，不宜食用過(guò)量的生冷、油膩食物，以免傷脾胃。必要時(shí)可服用健脾化濕藥物，如藿香正氣水、保和丸等。

　　其他健脾化濕的食物還有：高梁、玉米、水芹、洋蔥、馬齒莧、鯽魚(yú)等。

　　同時(shí)要注意的是，梅雨期要多吃清淡易消化的食物，新鮮蔬菜最好不要隔夜、隔餐食用。因為在高溫高濕環(huán)境下，蔬菜放一晚上后，更容易產(chǎn)生有毒的亞硝酸鹽。亞硝酸鹽會(huì )使人體血液中的低鐵血紅蛋白氧化成高鐵血紅蛋白，引起頭痛、頭暈、惡心、嘔吐、心慌等癥狀。

　　此外還要注意少吃多脂肪、含熱量高的食品，因為代謝會(huì )增加身體溫度。多飲水，但要少飲用咖啡等含咖啡因的飲料。

　　目前西瓜、香瓜大量上市，但西瓜、香瓜、梨、黃瓜都是“駐濕”瓜果，容易造成體內濕氣淤積，加重濕熱癥狀，不宜多吃。啤酒也是“駐濕”飲料，不宜多喝。

　　多關(guān)注自己的心情變化

　　梅雨季節里，抑郁癥也易發(fā)作。據統計，梅雨季節里，約有一成人會(huì )出現情緒和行為異常，特別是老年人，更容易出現情感障礙。聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )、看看電影、泡杯花茶、讀本好書(shū)、洗個(gè)熱水澡等，都是保持心情愉快的好辦法。

　　一定要合理安排作息時(shí)間。同時(shí)還要注意加強體育鍛煉，適度的運動(dòng)能增強體質(zhì)，助消化，促進(jìn)血液流通。