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這些病長(cháng)期治不好,原來(lái)是焦慮

2016-12-14 來(lái)源:健心房  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:由于忙碌的生活節奏,你很難將壓力保持在最低限度。有時(shí)甚至你根本就沒(méi)有意識到你正在承受著(zhù)壓力或焦慮。由于心理健康和身體健康之間是相互關(guān)聯(lián)的,壓力或焦慮往往會(huì )表現為身體上的模糊的疼痛。

   由于忙碌的生活節奏,你很難將壓力保持在最低限度。有時(shí)甚至你根本就沒(méi)有意識到你正在承受著(zhù)壓力或焦慮。由于心理健康和身體健康之間是相互關(guān)聯(lián)的,壓力或焦慮往往會(huì )表現為身體上的模糊的疼痛。

  常見(jiàn)癥狀
 
  下面是一些常見(jiàn)的壓力或焦慮的軀體癥狀(你可能還沒(méi)有意識到他們是起源于心理的):
 
  經(jīng)常頭痛。下巴緊繃,臉部、頸部或肩部的肌肉緊繃,磨牙等都是軀體對焦慮的反應,會(huì )導致頭痛。
 
  身體疼痛或緊張。當你暴露在壓力下,你的交感神經(jīng)系統會(huì )激活“戰或逃”反應。血液會(huì )流入主要的肌肉組織,肌肉變得緊張,準備戰斗或逃離。如果你不采取任何行動(dòng),你的肌肉可能會(huì )保持緊張狀態(tài),最后變得疼痛或痛苦。
 
  煩躁不安,腳或手不停的動(dòng)作。壓力或焦慮會(huì )引起這種常見(jiàn)的神經(jīng)性習慣。
 
  胃腸痛苦。對于一些人來(lái)說(shuō),腸道可能是一個(gè)極端壓力的晴雨表,可能會(huì )出現腹瀉、便秘、惡心或胃部不適等。
 
  痤瘡。壓力會(huì )增加應激激素皮質(zhì)醇的分泌,進(jìn)而引起痤瘡。
 
  濕疹。壓力和焦慮會(huì )增加皮膚的炎癥,從而引發(fā)或加重濕疹。
 
  出汗增多。因為有像腎上腺素這樣參與戰逃反應的激素反應,當我們感到壓力的時(shí)候會(huì )出汗。
 
  失眠、噩夢(mèng)、夢(mèng)游或睡眠不安。慢性壓力可以增加快速眼動(dòng)(REM)睡眠,減少慢波或深度睡眠,干擾細胞和身體的保養與修復。
 
  頻繁生病。壓力產(chǎn)生過(guò)剩的激素,這些激素會(huì )影響免疫系統,并影響白細胞(可對抗感染)的再生能力,進(jìn)而削弱了你的免疫力,增加了對疾病的易感性。
 
  性欲降低,產(chǎn)生性喚起問(wèn)題,生育率降低。壓力會(huì )抑制促性腺激素分泌激素(GnRH,主要的性激素)的分泌,導致精子數量減少、排卵和性行為減少。
 
  驚恐發(fā)作。壓力會(huì )導致你的覺(jué)醒水平高于正常水平,甚至接近于驚恐發(fā)作時(shí)的水平,這可能會(huì )增加你驚恐發(fā)作的可能性。
 
  壓力或焦慮也會(huì )影響你的情緒,使情緒變得更難以調節,引起煩躁或情緒波動(dòng)。緊張或焦慮的人還可能會(huì )有集中注意力、決策和記憶的困難。
 
  應對方法
 
  如何知道何時(shí)需要幫助?如果你正在經(jīng)歷上述壓力或焦慮的癥狀,以下這些做法可以幫助你降低壓力水平,緩解伴隨的癥狀:
 
  身心練習,如正念、冥想和瑜伽
 
  運動(dòng),如散步、跑步或其他有氧運動(dòng)
 
  放松訓練,包括呼吸放松和肌肉放松
 
  但如果你的壓力或焦慮是慢性的,并且已經(jīng)干擾到你的日常生活,你有可能患上了焦慮癥,那么你需要到醫院進(jìn)行治療。
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