引起膝蓋疼的原因有哪些？

　　1肥胖惹的禍

　　膝蓋為身體承受重力的重要關(guān)節，當我們的體重增加后，對膝蓋的壓力也增加，從而加重了膝蓋的負擔。造成膝蓋的耐壓性降低，導致周?chē)难堋⑸窠?jīng)、肌肉過(guò)度受壓，久而久之則會(huì )引起膝蓋痛。因此越是肥胖疼痛就會(huì )越厲害。

　　2經(jīng)常受涼、受寒

　　我們要知道，膝蓋疼可能與寒冷的刺激有關(guān)。當膝蓋長(cháng)時(shí)間受到寒潮刺激后，引起周?chē)つw溫度降低，周?chē)苁湛s，膝蓋組織血液供血減少，血中的尿酸成分沉積，誘發(fā)疼痛。因此，在日常生活中我們要注意保暖，特別是季節變化，必要時(shí)可以戴護膝。疼痛時(shí)，也可以熱敷緩解。

　　3慢性勞累

　　其實(shí)膝蓋疼痛也與我們日常習慣有關(guān)，例如長(cháng)期姿勢不良、長(cháng)時(shí)間負重、用力、過(guò)度牽拉、運動(dòng)過(guò)度等都有可能造成膝關(guān)節韌帶拉傷，或者磨損，從而引發(fā)膝蓋疼痛。常見(jiàn)于運動(dòng)員、舞蹈家、長(cháng)期處于站立的工作崗位的員工。因此，要適當放松膝關(guān)節，使其得到好的休息。

　　4缺鈣導致

　　當膝蓋軟骨缺乏鈣質(zhì)時(shí)，會(huì )出現骨質(zhì)疏松，骨質(zhì)變薄變僵，承受壓力的耐受性也相應減弱；此時(shí)若過(guò)度的勞累或過(guò)重局部壓力，就會(huì )引起疼痛。因此就要及時(shí)治療骨質(zhì)疏松，補充鈣，配合醫生治療。

　　5外傷后遺癥

　　日常生活中我們難免會(huì )遇到受傷，但是往往對一些小的并不在意，在受到外界刺激后，就會(huì )引起膝蓋疼痛。一般一些原發(fā)病治療好了，疼痛就會(huì )漸漸消失。

　　6膝關(guān)節病

　　當然引起膝蓋疼痛的原因還有我們常常聽(tīng)說(shuō)的一些疾病，如骨關(guān)節炎、滑膜炎、風(fēng)濕性關(guān)節炎、痛風(fēng)、骨刺等原因。因此早發(fā)現早就醫早治療。

　　兩招教您提早保護關(guān)節

　　拍打膝蓋

　　拍打膝陽(yáng)關(guān)穴可以很好地緩解疼痛，但怎么讓它不疼痛才是最根本的。所以，治本的方法就是讓它一開(kāi)始就不磨損，一開(kāi)始就讓新鮮血液潤澤過(guò)來(lái)。而讓血液過(guò)來(lái)的最好方法就是拍打膝關(guān)節，這么一拍您就會(huì )發(fā)現氣血輕而易舉地跑到膝蓋上來(lái)了。膝蓋和腿局部溫度提高，血液循環(huán)加快，如膝蓋發(fā)軟、膝蓋積水、膝蓋骨刺以及不明原因的疼痛等癥狀即刻有效緩解。

　　半蹲

　　適用人群：膝關(guān)節前方慢性疼痛；上下臺階、蹲起、久坐后膝關(guān)節前方疼痛；膝關(guān)節扭傷后康復；膝關(guān)節術(shù)后康復；膝關(guān)節慢性不穩定(膝關(guān)節容易反復扭傷)；大腿肌肉損傷后康復等患者的鍛煉。

　　注意事項：半蹲的深度以不產(chǎn)生明顯膝關(guān)節疼痛為最佳，下蹲幅度越大，肌肉用力越大，越容易產(chǎn)生疲勞，練習效果也越好。但要注意，大腿和小腿之間的夾角不應小于90度；大腿前方尤其是股四頭肌內側部分應該處于持續緊張用力狀態(tài)；老年人力量不足，一定要注意跌倒、滑倒等情況，以防骨折。此外，一些病情特殊的患者可在醫生指導下專(zhuān)門(mén)練習疼痛角度靜蹲。