健康的血管口徑大、管壁光滑、彈性好。當血管堵塞50%時(shí)，大部分人在大多數時(shí)間仍完全沒(méi)有感覺(jué)，當腦或心臟上的大血管突然阻塞，會(huì )造成腦卒中或急性心肌梗死。（資料圖）

　　心血管疾病是臨床常見(jiàn)病，冬天是其高發(fā)期。

　　最新統計數據顯示，我國心血管病死亡占城鄉居民總死亡原因首位，農村為44.8%，城市為41.9%。在當下，腦出血、腦血栓、心肌梗死這些主要由動(dòng)脈粥樣硬化引起的心血管疾病，已不再是中老年人的“專(zhuān)利”，發(fā)病人群呈現出越來(lái)越年輕的趨勢。心血管病專(zhuān)家提醒，保護血管，要從年輕開(kāi)始。

　　“老年病”呈年輕化趨勢

　　上周五下午，遼寧省人民醫院心內五病房主任劉莉正要下班，一個(gè)突發(fā)胸痛的小伙子被送了過(guò)來(lái)。

　　“當時(shí)他還有意識，但是臉色特別蒼白，情況很不好。”劉莉說(shuō)，她感覺(jué)小伙可能是急性心肌梗死，立刻給他做了心電圖，結果顯示胸前導聯(lián)ST段抬高，初步判斷為前壁心肌梗死。

　　接下來(lái)，醫院又為小伙做了心肌損傷標志物檢測，發(fā)現心肌梗死面積比較大，如果不是及時(shí)就診，后果不堪設想。

　　“那個(gè)小伙子才28歲。”劉莉感慨地說(shuō)，“24年前，我大學(xué)畢業(yè)剛當醫生時(shí)，接診的心血管疾病患者基本上都是中老年人。但是現在，年輕患者已經(jīng)比較多見(jiàn)了。”

　　在許多人的印象中，心血管疾病是老年人的“專(zhuān)利”，但如今這種“老年病”正呈現出年輕化的趨勢。

　　“現在很多年輕人和這個(gè)小伙子一樣，雖然表面上看起來(lái)年輕富有朝氣，其實(shí)身體里的血管已經(jīng)堵塞、老化，成為心血管疾病的高危人群。”劉莉說(shuō)，“中華醫師學(xué)會(huì )曾對北京、上海、河北等地40歲以下人群動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)病情況做過(guò)調查，結果顯示，目前中國年輕人動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)病年齡最小的為16歲，主要分布在20歲到30歲之間。”

　　與不正確的生活方式息息相關(guān)

　　無(wú)論是年輕人還是中老年人，患上心血管疾病主要是由高血壓、高血脂、糖尿病等誘發(fā)的。但年輕人的高血壓、高血脂等情況，多是由不健康的生活方式引起的。

　　由于生活節奏快，現在的年輕人經(jīng)常在外面吃飯，而餐館里的菜多是高油、高鹽、高糖，經(jīng)常食用容易導致人體血液中的膽固醇升高，長(cháng)此以往，膽固醇在血管內逐漸沉積，最終使血管變得窄小。

　　熬夜對血管的傷害也非常大。30歲左右的人大多是公司或者單位的中流砥柱，有時(shí)候難免熬夜。“許多人為熬夜帶來(lái)的黑眼圈和疲倦而發(fā)愁，但這些只是表面癥狀，他們不知道熬夜還會(huì )導致體內腎上腺素過(guò)多地分泌，讓血管收縮、血液流動(dòng)緩慢、黏稠度增加。長(cháng)期‘黑白顛倒’的人，患心臟病的風(fēng)險會(huì )比正常人增加一倍。”劉莉說(shuō)。

　　“體力活動(dòng)不足也是導致年輕人患上心血管疾病的一大因素。我國慢性病監測項目表明，25歲至44歲的青壯年人群參加體育鍛煉的比例明顯低于其他年齡組。”劉莉說(shuō)，“長(cháng)期缺少運動(dòng)，血管內的垃圾會(huì )逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊不說(shuō)，而且這個(gè)‘不定時(shí)炸彈’還會(huì )影響毛細血管供血。”

　　此外，吸煙是心血管疾病誘發(fā)的元兇之一。劉莉告訴記者：“煙草中的尼古丁作用于交感神經(jīng)系統，使心跳加快、血壓升高，而且對心臟有刺激作用，使心臟的負荷增加，心肌耗氧量增加，造成動(dòng)脈壁和心肌缺氧。更為嚴重的是，吸煙能誘發(fā)冠狀動(dòng)脈痙攣，使冠狀動(dòng)脈中的血流減慢，血流量減少，血液黏稠度增加，從而導致心肌缺氧，甚至引起心肌梗死。我國流行病學(xué)調查資料表明，大量吸煙的人冠心病發(fā)病率比常人高2.6倍以上。”

　　平時(shí)可進(jìn)行自我檢查

　　劉莉提醒年輕人：“血管年輕，人的身體才更有活力。保護血管要趁早，不要讓自己出現30歲的年齡、60歲的血管狀態(tài)。”

　　對于如何保養血管，劉莉給出了幾點(diǎn)建議——

　　首先，要將血壓、血脂和血糖控制在正常值范圍內，消除心血管疾病產(chǎn)生的土壤。這就要求我們注意科學(xué)合理的膳食結構，避免高熱量、高脂肪食物的攝入，多吃一些能疏通、保養血管的食物。

　　其次，無(wú)論平時(shí)工作多忙，也要保證自己的睡眠，并且留出運動(dòng)的時(shí)間。研究顯示，每天運動(dòng)1小時(shí)，如健走、游泳等，不僅能起到減肥消脂的作用，還能防止血管變老；大步快走也是一項不錯的心腦血管保健操，可以增強肌肉耐力以及血管彈性。

　　除了注意飲食和運動(dòng)，還要注意對心血管的狀態(tài)檢查，因為血管堵塞面積較小的時(shí)候，人體無(wú)任何感覺(jué)，但一旦出現大面積堵塞，情況就會(huì )十分危急。

　　“通過(guò)體檢得出的結果，相對更為直觀(guān)。”劉莉說(shuō)，“大家也可以進(jìn)行自我檢查，比如監測血壓，或者是加大運動(dòng)量后，看是否會(huì )出現胸痛等癥狀。”

　　保護血管常吃5種食物

　　●地瓜。地瓜可以幫助降低膽固醇，以及防止心血管動(dòng)脈硬化。因為含有大量膳食纖維，其中地瓜中的黏性蛋白質(zhì)，可以讓血管富有彈性，預防心血管疾病。

　　●深海魚(yú)類(lèi)。說(shuō)到可保護心血管的食物，一定不能忘記富含Omega-3脂肪酸的鮭魚(yú)、鮪魚(yú)，這些含有不飽和脂肪酸的魚(yú)類(lèi)，長(cháng)期食用后，可預防心血管疾病，抑制血栓的形成。

　　●堅果類(lèi)。同樣含有不飽和脂肪酸的堅果類(lèi)食物，像腰果、核桃和杏仁等，每天可以吃10顆左右，適量攝取可以降低心血管疾病的產(chǎn)生。食用堅果不只有這好處，此外還含有多樣營(yíng)養素，如蛋白質(zhì)、維生素等等。

　　●木耳。黑木耳可以幫助降低血脂、膽固醇和三酸甘油酯。黑木耳向來(lái)有養心之效，平常將黑木耳切絲入菜或是飲用黑木耳露，對于預防心血管疾病和血栓生成，都可以有所幫助。

　　●燕麥。心血管的清道夫──燕麥，根據研究顯示，燕麥可以降低膽固醇，更可以帶來(lái)飽足感。不管是想要減肥或減脂的人，可以食用燕麥來(lái)促進(jìn)健康。