人的一生大約三分之一的時(shí)間在睡眠中度過(guò)，良好的睡眠對于健康至關(guān)重要。然而，中國睡眠研究會(huì )發(fā)布的一項調查顯示，我國成年人失眠的發(fā)生率竟高達38%以上。隨著(zhù)人們生活節奏的加快，工作壓力與生活壓力的增大，睡個(gè)好覺(jué)對很多人來(lái)說(shuō)竟然成為一種奢望。排除睡眠障礙、保障健康睡眠成為一大社會(huì )課題。

　　失眠者獨白

　　年輕的張女士是湖南省腦科醫院重性精神病病房的一名護士，倒班是一件令她很苦惱的事情，工作一年半以來(lái)，她經(jīng)常會(huì )在上完夜班后的一兩天時(shí)間里失眠。“經(jīng)常上夜班，睡眠節奏被打亂。沒(méi)有辦法入睡，周?chē)M繞的全是病人的臉，病人家屬的呼喚，就算睡著(zhù)，也會(huì )做很多夢(mèng)，睡得不深。”

　　30歲的劉醒是一名新聞?dòng)浾撸?jīng)常奔走在各種突發(fā)事件的新聞現場(chǎng)，同時(shí)他也是一名年輕的“資深失眠者”，“睡不著(zhù)，抓狂。最難受的時(shí)候，在凌晨3點(diǎn)灌下一瓶紅酒，睡著(zhù)了，醒來(lái)后又吐了。”

　　劉醒說(shuō)，最怕在夜里接到領(lǐng)導的電話(huà)，說(shuō)哪里又發(fā)生了車(chē)禍、火災或者其他突發(fā)事件，但是作為社會(huì )新聞部門(mén)的記者，必須24小時(shí)開(kāi)機，一旦自己負責的領(lǐng)域出現新聞漏報，責任重大。

　　湖南省腦科醫院發(fā)布的一項針對失眠人群的調查顯示，目前面臨失眠問(wèn)題的人數上升明顯。該院睡眠障礙中心主任駱曉林告訴記者，2013年，湖南省腦科醫院睡眠障礙專(zhuān)科的門(mén)診人次為5000多人，2014年這一數字飆升至近9000人。

　　專(zhuān)家指出，失眠可發(fā)生于各年齡段的人，臨床表現為入睡困難、睡眠中間易醒、早醒等，睡眠質(zhì)量低下，睡眠時(shí)間明顯減少。人如果長(cháng)期失眠會(huì )出現一系列抑郁癥的臨床癥狀。

　　社會(huì )病加劇失眠癥

　　駱曉林告訴記者，媒體人、IT從業(yè)者、醫務(wù)人員等是容易失眠的職業(yè)人群。主要是因為這些人群工作壓力大，經(jīng)常出現焦慮情緒。

　　記者調查發(fā)現，隨著(zhù)生活節奏加快，工作壓力增大，失眠一族中不乏“80后”“90后”的身影。“80后”媽媽小梅告訴記者，經(jīng)常覺(jué)得生活很累，不僅要貸款買(mǎi)房，還要養兒，養老人。“我小孩才三個(gè)多月，白天拼命工作，夜里還得給孩子喂奶，睡眠一直不好，我懷疑自己都快得抑郁癥了。”小梅說(shuō)。

　　專(zhuān)家指出，失眠是一種睡眠異常癥狀，它可能是人體生理功能、生物節律出現異常的信號。同樣是失眠，其背后隱藏的原因可能截然不同。

　　來(lái)自湖南省腦科醫院的數據顯示，心理壓力大、心理精神障礙是失眠的首位原因，約占46%。此外，原發(fā)性失眠占23%，睡眠延遲綜合征占7%，睡眠呼吸暫停占6%，其他因素占18%。

　　湖南中醫藥大學(xué)第一附屬醫院神經(jīng)內科副主任姚欣艷認為，失眠主要是心失所養和心神被擾所致，很多人是“心病”導致失眠。

　　相關(guān)專(zhuān)家指出，我國正處在社會(huì )轉型時(shí)期，面對工作生活的壓力，不少人心存焦慮，覺(jué)得“壓力山大”，這些不良情緒若沒(méi)有有效出口，久而久之成了“心病”，就會(huì )導致失眠、內分泌失調等問(wèn)題。

　　睡眠健康如何保障

　　專(zhuān)家指出，長(cháng)期失眠的人注意力不能集中，記憶會(huì )出現障礙，工作力不從心，事故發(fā)生幾率較睡眠正常的人高兩倍。湖南省腦科醫院睡眠障礙中心副主任馬靜說(shuō)，由于工作生活壓力大，又缺乏相關(guān)的醫療常識，一些人依賴(lài)吃安眠藥來(lái)改善睡眠，后來(lái)想停藥都不行了，成為安眠藥依賴(lài)者。“長(cháng)期失眠者不能盲目服用安眠藥物，應到專(zhuān)業(yè)睡眠障礙中心接受治療。”馬靜說(shuō)。

　　專(zhuān)家表示，睡眠障礙按臨床表現可分為睡不著(zhù)、睡不夠、睡不好、怕睡覺(jué)、黑白顛倒五類(lèi)，保障睡眠健康，必須從這五個(gè)方面著(zhù)手糾正，在保障睡眠按規律進(jìn)行的同時(shí)，最大限度地滿(mǎn)足睡眠要求。睡眠的最佳狀態(tài)是快速進(jìn)入深度睡眠期，并充分保證時(shí)長(cháng)，深度睡眠中沒(méi)有噩夢(mèng)，人的大腦及機體才會(huì )得到很好的休息，促進(jìn)新陳代謝。

　　駱曉林說(shuō)，其實(shí)很多失眠患者伴有抑郁癥，沒(méi)有得到及時(shí)治療和調整。所以，睡眠障礙者不能對病情“放任不管”，要調整心態(tài)，學(xué)會(huì )排解不良情緒，適當的時(shí)候應考慮尋求心理醫生的幫助，不要讓心理“病灶”擴大，影響到人體的正常代謝與睡眠。

　　“我國專(zhuān)業(yè)睡眠醫生缺乏，可以考慮在醫學(xué)院開(kāi)設完整的睡眠課程，加快人才培養。”馬靜說(shuō)。