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維生素C的功效與作用

2015-02-06 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:對于維生素C的作用及養顏方法大多數人都了解的不多,其實(shí)維生素C對皮膚有很大的好處。那么有哪些食物是富含維生素C的呢?

   維生素C的作用:

  1.拯救皮膚
 
  現如今有很多女性都有化妝的習慣,尤其是一些工作需要的女性更是每天都化濃妝,長(cháng)此以往各種各樣的化妝品對皮膚的傷害非常大。除了會(huì )導致皮膚色素沉著(zhù)或色素脫失之外,同時(shí)在面、頸部等部位還具有可能會(huì )出現各種色斑問(wèn)題,甚至還有可能會(huì )誘發(fā)皮膚炎癥。由化妝品引起的面部痤瘡樣皮疹也非常的常見(jiàn),這是由于化妝品對毛囊口的機械堵塞所引起,由此可見(jiàn)化妝品對皮膚的傷害是非常大的。
 
 
  而維生素c對這些由于化妝品而導致的皮膚問(wèn)題都能夠起到很好的緩解以及調理功效,尤其是一些色斑、毛囊堵塞、皮膚過(guò)油等情況調理的功效更加的明顯。因此經(jīng)常化妝的女性應該多吃些富含有維生素c的食物。
 
  2.清除自由基
 
  我們的皮膚之所以會(huì )受到各種傷害,除了是因為各種化妝品之外,體內的自由基也是傷害皮膚健康的罪魁禍首之一。導致我們體內自由基產(chǎn)生的原因有很多,比如像不良的飲食習慣、環(huán)境污染等,一旦體內產(chǎn)生自由基就會(huì )嚴重的損害細胞健康,健康的細胞受到損傷勢必會(huì )影響到皮膚健康。很多人經(jīng)常會(huì )出現色斑、黑頭等問(wèn)題,這也是自由基在作怪,只要消除它們便能保護皮膚健康。
 
  維生素c經(jīng)過(guò)腸胃吸收后,會(huì )隨著(zhù)血液運輸到身體的各個(gè)組織,這個(gè)時(shí)候會(huì )對細胞內及細胞間液態(tài)環(huán)境中的自由基進(jìn)行捕獲、清除。不但能夠把自由基對肌膚的傷害降到最低,同時(shí)還可以有效的保護細胞健康。
 
  3.阻斷黑色素
 
  很多女性經(jīng)常抱怨自己皮膚黑,就算用了多少美白產(chǎn)品也不見(jiàn)效果,專(zhuān)家指出,很多人之所以會(huì )皮膚黑是因為酪氨酸酶的活性導致黑色素聲稱(chēng)所致,只要阻斷酪氨酸酶的活性便可有效的控制黑色素生成。除此之外還可以保護皮膚不受紫外線(xiàn)傷害,甚至還能將深層皮膚中已經(jīng)形成的黑色素還原成無(wú)色的黑色素前質(zhì),長(cháng)期服用維生素c可以有效的改善皮膚暗沉的效果。
 
  雖然能夠讓黑色素還原成無(wú)色狀態(tài),但并不能保證從此不會(huì )再生成。因此要想美白皮膚除了要服用維生素c至哇塞,同時(shí)還應該=抑制黑色素生成的成分以及有效的防曬。面對維生素c的作用及養顏方法,這些都是非常常見(jiàn)的。

  4.抗衰老
 
  在平時(shí)生活中多吃些富含有維生素c的食物以及補充維生素c,還可以在細胞組織中發(fā)揮有效的抗氧化和抗老化的作用。除此之外維生素c還能夠加強膠原蛋白的增生,從而幫助女性起到防皺去皺的效果,因此說(shuō)“沒(méi)有維生素c就沒(méi)膠原質(zhì)”一點(diǎn)也不過(guò)分。
 
  富含維生素C的食物:

  1.黃色蔬菜
 
  經(jīng)過(guò)研究發(fā)現,在黃色的蔬果中多半都含有極為豐富的維生c,因此在日常的生活中我們可以通過(guò)這類(lèi)食物來(lái)達到很好的補充維生素的作用。尤其是一些體質(zhì)比較虛弱的人群,多補充些維生素,可有效的增強身體抵抗力,從而達到很好的預防疾病以及強身健體的功效。
 
  可以說(shuō)所有黃色的新鮮蔬菜以及水果中維生素c的含量非常豐富,比如小白菜、油菜、油菜苔、紫菜苔、莧菜、芹菜、香椿、苦瓜、花菜、辣椒、毛豆,這些食物建議多吃。
 
  2.維生素水果
 
 
  水果中所含有的維生素c更加的豐富,可以說(shuō)無(wú)論哪種水果,無(wú)論價(jià)格的高低,其中所含有的維生素c都非常的豐富。比如像我們日常生活中常見(jiàn)的鮮棗、紅果、柚子、桔子、橙子、檸檬、草莓等水果,除此之外還有像柿子、芒果、獼猴桃、龍眼等。
 
  除了這些人工栽培的水果中含有大量的維生c之外,還有很多野生水果中也含有豐富的維生素,并且其中所含有的維生素c比普通水果許多倍,如刺梨、石榴、金櫻子等。
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