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哪些食物 讓你牙齒更健康

2014-06-03 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:牙齒健康是維系和提高生命質(zhì)量的重要因素.牙病可以引發(fā)或加重冠心病,糖尿病等全身疾病.下面為大家介紹幾種保持欺上牙齒健康的食物.

  想要擁有燦爛的笑容,有一口美麗健康的牙齒至關(guān)重要。除了認真刷牙之外,還有很多食物能夠幫上忙。

  有益牙齒健康的食物:

  1、生脆耐嚼的食物

  像胡蘿卜、芹菜、堅果等生脆耐嚼的食物會(huì )促使口腔分泌唾液,而唾液能夠中和由蛀牙細菌形成的酸性物質(zhì)。

  另外,粘性的食物和甜食會(huì )滋生細菌,生成牙菌斑。一個(gè)成型的細菌可能會(huì )引發(fā)蛀牙。

  2、水

  適量的飲水能夠使喉嚨和嘴唇保持濕潤,同時(shí)也不會(huì )讓你感到口干。口干會(huì )導致口臭,嚴重者甚至會(huì )導致蛀牙。

  3、牛奶和奶酪

  牛奶和奶酪本身對你的牙齒健康是相當的有幫助的。他們不但能夠提供讓牙齒和骨骼變強壯的鈣質(zhì),同時(shí)也提供能夠預防蛀牙形成的酪蛋白。

  4、大蒜、蘋(píng)果、葡萄、香菇、可可,以及肉豆蔻

  有些食物攝入后,能夠直接抑制引起蛀牙,口臭,牙齦疾病的細菌的滋生。大蒜、蘋(píng)果、葡萄、香菇、可可,肉豆蔻等都含有能遏制引起蛀牙的細菌粘附在牙齒上的成分。據伊利諾斯牙科學(xué)院研究發(fā)現,葡萄干中含有的抗氧化成分能遏制某種引發(fā)牙炎和齒齦疾病的細菌的滋生。

  5、綠茶

  綠茶中含有一種叫做兒茶酚的抗氧化劑,它能遏制引發(fā)牙齦病的細菌引起其他身體炎癥。研究表明:每天飲用一杯綠茶可有效降低日本男性患上牙齦疾病的風(fēng)險。同時(shí),紅茶中含有的多酚還能遏制引發(fā)口臭的細菌的滋長(cháng)。

  6、酸乳酪

  日本的研究人員曾發(fā)表過(guò)一項研究報告,該項目對近1000名成年人的奶制品攝入量進(jìn)行了研究。研究結果發(fā)現那些奶制品——尤其是酸乳酪和乳酸菌飲料攝入最多的成年人擁有最健康的牙齦。因此研究人員認為奶酪中的益生菌(或有益菌)能夠保護牙齦。另外,2005年的一份研究報告也表明:酸乳酪可以遏制引發(fā)口臭細菌的生長(cháng)。

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