前陣子，小編收到一個(gè)小伙伴的牢騷：

“我是日防夜防，可我家孩子牙齒的位置還是長(cháng)殘了！”

經(jīng)常光顧口腔科普的小伙伴可能知道，牙齒錯頜畸形的必要條件，但有些東西還真是防不勝防。

是啊，你能決定孩子的基因，能防止他們得牙病，甚至還可以阻止他們沒(méi)事瞎磨牙、口呼吸等壞習慣，但你未必能監督到那條潛藏在體內的“禍根”，這條禍根正是舌頭——

其實(shí)舌頭的發(fā)力與擺放也是一門(mén)藝術(shù)！

這個(gè)看似世人皆知的小事，如果稍不留意還真可能讓人破相。

比如，你沒(méi)事就愛(ài)伸伸舌頭——

舌肌與唇、頰、咀嚼肌的平衡與否，影響著(zhù)牙弓的發(fā)育過(guò)程，也影響著(zhù)牙齒的排列情況。

簡(jiǎn)單的說(shuō)就是舌肌若長(cháng)時(shí)間的發(fā)力與牙齒，就很容易導致牙齒的錯頜畸形，也就是我們常說(shuō)的齙牙。

據統計，人類(lèi)每天會(huì )吞咽600次上下，這對上顎會(huì )產(chǎn)生有 2 磅的作用力。對上顎頻繁的產(chǎn)生這種力道，再加上沒(méi)事的時(shí)候舌頭不知覺(jué)得上頂，就極可能對牙弓產(chǎn)生作用。

也包括吞咽的時(shí)候，舌頭總會(huì )反射性的前傾，牙齒自然就收到向前的推力。滴水穿石，久而久之牙齒就會(huì )向前突起，嚴重的甚至會(huì )導致牙齒開(kāi)合……

有個(gè)研究者曾經(jīng)對一只猴子做了一次相關(guān)實(shí)驗。

正常情況下，猴子閉著(zhù)嘴巴用鼻子呼吸，舌頭貼住軟腭，牙齒一般是健康且齊整的。

可當研究者把硅膠塞住猴子的鼻子，強迫其張嘴呼吸，舌頭貼不著(zhù)上顎。

結果，猴子的下顎牙弓慢慢變窄，上頜牙弓長(cháng)度減小，逐漸形成了門(mén)牙反咬合地包天。

這類(lèi)實(shí)例在我們人類(lèi)身上比比皆是，比如下面這位原本清秀可人的小可愛(ài)，因為鼻子過(guò)敏養成了口呼吸的習慣，隨即下巴后縮緩緩形成齙牙的模樣。

相信小伙伴身邊也有不少這類(lèi)的范本，這里小編也不做一一述說(shuō)。

重點(diǎn)來(lái)了！！！

舌頭究竟要擺放在哪？怎么運動(dòng)才是最科學(xué)的？

1、N點(diǎn)訓練法：

所謂N點(diǎn)訓練法，即是將舌尖放在N點(diǎn)不觸及上前牙的位置。

每天兩次每次保持2分鐘（N點(diǎn)是切牙乳頭的位置，發(fā)英文N時(shí)末尾舌頭的位置點(diǎn)）。

2、彈舌訓練：

將舌尖舔在N點(diǎn)上，然后讓孩子整個(gè)舌體吸在天花板上再放松，產(chǎn)生一個(gè)彈響的聲音。彈響之后再緊接著(zhù)把舌尖再放在N點(diǎn)。

每天兩次，每次50下。

（該訓練是否標準，并不是你彈響彈的快不快，而是你彈響的時(shí)候那個(gè)聲音亮不亮，呈現一種“噠噠”似馬蹄的聲音）

3、舌吸上腭訓練：

開(kāi)始的時(shí)候將舌尖舔到N點(diǎn)，再用吮吸的方式讓整個(gè)舌體貼在天花板上，并且穩定在上面不讓舌頭掉下來(lái)。

每天練習兩次，每次不保持2分鐘。

4、卷舌訓練法：

將舌頭自N點(diǎn)向內卷起來(lái)，盡可能卷到最里面的軟硬腭交界處。

每天練習兩組，每組50次。

5、舌上翹訓練：

舌尖處在N點(diǎn)，然后整個(gè)舌體吸在天花板上保持2秒，再讓舌肌放松又回到舌尖在N點(diǎn)位置，每2 秒鐘循環(huán)往復做一次這個(gè)動(dòng)作。

每天2次，每次1分鐘。

注意：舌頭貼在天花板的時(shí)候，舌尖依然要停留N點(diǎn)位置。

該方法除了可以維護牙齒健康生長(cháng)之外，還對舌頭的靈活度很有幫助，這也會(huì )給孩子成年后踏上社會(huì )帶來(lái)莫大的好處！

心動(dòng)不如行動(dòng)，讓我們的舌頭都動(dòng)起來(lái)！