1、掌握牙防知識：(牙病的種類(lèi)、原因、癥狀等)

定期檢查牙齒：每半年至少一次到牙科診所，檢查牙齒與洗牙，清除牙結石、牙菌斑，讓專(zhuān)業(yè)牙醫為口腔衛生把關(guān)，是預防齲齒和牙周病最有效的方法，就能輕松擁有健康牙齒。

2、使用正確的刷牙方法：

很多上班族都有一樣的困擾，明明早晚都刷了牙，牙齒卻還是蛀不停，尤其現在人工作忙碌，大部分都沒(méi)有時(shí)間吃完?yáng)|西立即清潔牙齒，頂多只用清水漱口，但其實(shí)漱口并無(wú)法徹底清潔牙齒上面的牙菌斑，頂多只能清除一些食物殘渣而已。

其實(shí)，只要一只牙刷和一盒牙線(xiàn)，加上正確的方法，就能做好潔牙工作。然而，隨著(zhù)科技的日益發(fā)達、產(chǎn)品的推陳出新，似乎有一些工具可以讓潔牙工作更有效率，或是從其它層面加強照顧牙齒和牙齦(例如氟化物)，或者讓一些特殊族群，如戴牙齒矯正器、裝牙橋、牙周病患者、牙齒敏感的人、剛做完口腔手術(shù)者，能更方便、更舒適地潔牙。在選用這些潔牙工具時(shí)，有哪些事項要注意?

關(guān)于刷牙習慣：我們提倡早晚刷牙，飯后漱口，每次刷牙2-3分鐘，以及刷牙無(wú)死角。刷牙也要掌握時(shí)機，極好不要飯后立即刷牙，這樣或許有害牙齒健康。因為牙冠表面上極堅硬的釉質(zhì)，在剛吃過(guò)飯后、尤其是吃了酸性食物后會(huì )變松軟。一般來(lái)說(shuō)，吃完食物后的10分鐘，此時(shí)口中的pH值由6.8降到4.5，酸性達到高峰，此時(shí)若未立即清潔牙齒，這些酸性物質(zhì)就會(huì )侵蝕牙齒表面的琺瑯質(zhì)，形成脫鈣現象，造成蛀牙。如果馬上刷牙，就會(huì )使釉質(zhì)受損、流失。久而久之容易患上牙齒本質(zhì)、牙齒酸、痛等癥狀。所以，飯后先宜用清水漱口，最好1個(gè)小時(shí)后再刷牙。

因此醫生建議把握“黃金十分鐘”原則，吃完?yáng)|西10分鐘內立即漱口，避免食物殘渣在口中產(chǎn)生酸性物質(zhì)，便能有效降低蛀牙幾率。

若吃完?yáng)|西后，不方便立即漱口，建議咀嚼無(wú)糖口香糖，這樣不僅不會(huì )產(chǎn)生熱量，也不會(huì )產(chǎn)生導致蛀牙的酸性物質(zhì)，還可以刺激唾液分泌，加強唾液流量和流動(dòng)速率，有利于清除牙面酸化和糖化食物殘渣，中和口中酸性，對于口腔衛生及牙齒保健來(lái)說(shuō)，非常方便有效。

關(guān)于刷牙方式：刷牙一定要“面面俱到”!所有牙齒暴露于口腔中的地方都該刷到。即：前牙要刷內外兩個(gè)牙面，后牙要刷里外和咬合面三個(gè)牙面，最后一個(gè)牙還包括最遠中面。牙齒最容易被遺忘的角落是：下前牙的舌側面，上下后牙的除了咬合面的另外牙面。

3、慎選潔牙、護牙工具：(徹底做好口腔衛生清潔工作)

優(yōu)質(zhì)的刷牙工具：普通牙刷、保健型牙刷、刷大臼齒專(zhuān)用牙刷、牙周病專(zhuān)用牙刷等。優(yōu)質(zhì)的輔助工具：牙線(xiàn)、牙縫刷、牙線(xiàn)棒、舌苔刮除器、漱口水等。