錯誤的刷牙習慣有哪些?
1冷水刷牙
冷水會(huì )導致牙本質(zhì)敏感的人牙齒酸痛,且不利于牙膏內有效物質(zhì)發(fā)揮活性。
2牙刷大小不合適
牙刷太大,在口腔內轉動(dòng)不夠靈活,無(wú)法清潔后面的牙齒。
3硬毛牙刷傷牙齦
硬毛牙刷會(huì )導致牙齦出血、牙齦損傷,甚至牙齦萎縮。
4總是橫向刷牙
多數人采用橫向刷牙的方式,時(shí)間久了,會(huì )引起牙齒頸部的禊狀缺損,造成牙齒頸部敏感、酸痛。
5刷牙太使勁
刷牙太用力,可能會(huì )傷害牙齒,也會(huì )傷害到牙齦,引起口腔潰瘍。
6刷牙時(shí)間過(guò)長(cháng)
刷牙的時(shí)間過(guò)長(cháng)或者過(guò)短都不科學(xué),時(shí)間過(guò)短,達不到清潔牙齒的目的;刷牙的時(shí)間過(guò)長(cháng),可能傷及牙齦。
正確的刷牙方法在這里
1牙刷的選擇
牙刷的選擇:牙刷頭一般選擇長(cháng)度為能覆蓋兩個(gè)以上牙齒(2.5~3cm)為宜,牙刷柄長(cháng)度、寬度適中,牙刷應定期更換,最長(cháng)不應超過(guò)3個(gè)月。
2牙膏的選擇
建議使用含氟牙膏,超過(guò)3周歲的兒童即可開(kāi)始使用含氟牙膏。
3溫水刷牙
牙膏中的主要成分是摩擦劑和氟、化物,研究發(fā)現,37℃左右的溫水有助于有效成分發(fā)揮作用。
4面面俱到
無(wú)論哪種方法,確保刷到每個(gè)牙齒的牙面,勿遺漏。
5力度的選擇
手動(dòng)牙刷的話(huà),牙刷毛應緊貼牙齒,刷毛尖端1/3受壓彎曲,深入到牙齒周?chē)倪呥吔墙侵小?/p>
6幅度選擇
正確的方式是震顫,一種小幅度的水平運動(dòng),幅度不超過(guò)一兩顆牙的寬度,一顆牙、一顆牙,從前到后、從后到前,一路刷過(guò)去。
不要大開(kāi)大闔拉鋸式刷牙,因為幅度大了,力量就不好控制,時(shí)間久了,牙會(huì )刷壞的。
7刷毛角度
我們刷牙的目的,是要把牙菌斑刷掉,而它恰恰就就容易長(cháng)在牙齒的中下三分之一靠近牙齦的位置,甚至長(cháng)在牙齒和牙齦之間的間隙中。
所以,只有刷毛與牙齒保持斜45度時(shí),才能把菌斑有效清除干凈。
8刷牙時(shí)間3分鐘
科學(xué)刷牙時(shí)間為3分鐘,時(shí)間過(guò)短尚不能有效清潔牙齒,時(shí)間過(guò)長(cháng)可能造成牙齒損傷。
9使用好牙線(xiàn)
用牙簽剔牙會(huì )導致牙縫變大、損傷牙齦。建議改用牙線(xiàn),牙線(xiàn)可有效清除牙縫中的殘渣
10每周刷一次舌頭
因為舌苔上生活著(zhù)許多細菌,有一些是導致蛀牙、牙周炎等疾病的致病菌,還會(huì )導致口臭,所以經(jīng)常刷刷舌頭有助于保持口腔健康。
需要注意的是,刷舌頭時(shí),不要太用力,可以用牙刷刷頭輕刷,而有些牙刷刷毛的背面也會(huì )有橡膠制的刷舌區域。
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