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保護牙齒學(xué)會(huì )這10個(gè)小妙招

2018-06-20 來(lái)源:鐵建口腔   標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:它對保護牙齒也有幫助。原因是香菇里所含的香菇多醣體(lentinan)可以抑制口中的細菌制造牙菌斑。
保護牙齒學(xué)會(huì )這10個(gè)小妙招

保護牙齒學(xué)會(huì )這10個(gè)小妙招
 
1、保護牙齒健康,最基本、最經(jīng)濟的方法是有效刷牙,以去除食物殘渣和牙面菌斑,按摩牙齦;
 
2、正確的刷牙方法是豎刷法或拂刷法,拂刷法是指牙刷與牙面呈45度角,小幅度水平顫動(dòng)和旋轉;
 
3、每天刷3次牙,每個(gè)牙刷3個(gè)面,每次持續3分鐘;
 
4、選用磨毛保健牙刷和含氟化物的牙膏;
 
5、牙刷保養做到每人1把,刷后用清水多沖洗幾次,甩干水分;
 
6、1個(gè)月?lián)Q1次牙刷較好,最多不超過(guò)3個(gè)月;
 
7、刷牙以溫水為佳,水溫以35℃~37℃為宜;
 
8、牙刷刷不到處可合理使用牙線(xiàn)、牙簽或間隙刷,去除細菌和食物殘渣;
 
9、均衡地攝取食物,保護牙齒健康;
 
10、提倡每半年定期進(jìn)行1次口腔檢查、潔治,沒(méi)病防病,有病早治。
 
多吃這些食物也能保護牙齒
 
芹菜:牙齒的清掃機
 
芹菜中含有大量的粗纖維,國外科學(xué)研究發(fā)現,老人在咀嚼芹菜時(shí),通過(guò)對牙面的機械性摩擦,擦去黏附在牙齒表面的細菌,從而減少牙菌斑形成。
 
當大口嚼著(zhù)芹菜時(shí),它正幫你的牙齒進(jìn)行一次大掃除,這些粗纖維的食物就像掃把,可以?huà)叩粢徊糠盅例X上的食物殘渣。
 
將芹菜和胡蘿卜切成成人手指大小的條,放到開(kāi)水鍋中煮熟,熟后放入涼開(kāi)水中。放涼后嚼一嚼,可以幫助按摩一下牙齦。
 
奶酪:修復牙齒損傷
 
眾所周之,鈣攝取不足會(huì )動(dòng)搖骨本,所以每天要從各種天然食物里補充鈣。奶酪不但是鈣的良好來(lái)源之一,它對牙齒還能發(fā)揮其他保護作用。
 
澳大利亞牙科學(xué)會(huì )有研究表明,除了豐富的鈣、磷等牙齒營(yíng)養物質(zhì),奶酪還含有獨特的酪蛋白,酪蛋白能有效阻止牙菌斑形成,修復牙齒的損傷。此外,奶酪還可以刺激唾液的分泌,中和平衡口腔內的酸性環(huán)境,抑制細菌生長(cháng),堅固牙胚。
 
早餐可以為老人做一份番茄奶酪三明治。2片全麥吐司、1片約3厘米厚的番茄及1片低脂奶酪。
 
洋蔥:牙齒細菌“殺手”
 
洋蔥里的硫化合物是強有力的抗菌成分,在試管實(shí)驗中發(fā)現,洋蔥能殺死多種細菌,其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌,而且以新鮮的生洋蔥效果最好。
 
建議每天吃半顆生洋蔥,不只預防蛀牙,還有助于降低膽固醇、預防心臟病及提升免疫力。
 
制作生菜沙拉時(shí),可以剝幾片新鮮洋蔥加進(jìn)去;或者在漢堡、三明治里,夾上一些生洋蔥絲。
 
香菇:抑制牙菌斑
 
菇類(lèi)在近幾年不但成了提升免疫力的熱門(mén)食物,自2000年以來(lái)的一些研究還發(fā)現,它對保護牙齒也有幫助。原因是香菇里所含的香菇多醣體(lentinan)可以抑制口中的細菌制造牙菌斑。
 
菇類(lèi)帶有獨特的風(fēng)味而且熱量又低,不論煮湯、清炒或涼拌都很可口。每周吃2~3次各種菇類(lèi),是簡(jiǎn)單又不花大錢(qián)的保健方法。 
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