口腔護理丨牙齒迷迷糊糊就壞了！蛀了！掉了！你怪誰(shuí)呢？！
從日常個(gè)人口腔護理的角度給大家分享一些健康小貼士，希望能讓更多的朋友不再對口腔護理犯迷糊。在日常生活中，個(gè)人口腔護理包括正確清潔牙齒、預防牙齒齲蛀、預防牙周病、常見(jiàn)口腔疾病（口腔潰瘍、口臭）的預防與治療和改正不良習慣五大方面。
正確清潔牙齒
清潔牙齒并不單指刷牙，還包括定期洗牙、牙線(xiàn)清潔菌斑等。在刷牙過(guò)程中，我們要牢記以下幾點(diǎn)：
①刷牙不能太使勁
一些人習慣大力刷牙，以為這樣刷牙能更好地清潔牙齒。盡管牙釉質(zhì)十分堅硬，但是也經(jīng)不起這樣力度的磨耗，尤其是很多人貪圖快捷而采用橫向暴力式刷牙，這樣容易造成牙齒楔狀缺損。
②刷牙應該掌握正確的方法
在這里，給大家推薦一種已得到許多口腔醫生肯定的正確刷牙方法——Bass刷牙法(如圖）
注意：刷牙應選用刷毛軟、有彈性的牙刷，刷牙力度要適度，講究正確的刷牙方法。
③刷牙時(shí)間有講究
很多人只知道早晚要刷牙各一次，卻不知道在進(jìn)食后多久刷牙為宜，刷多久。刷牙的時(shí)間控制很重要。飯后刷早了，刷牙時(shí)間過(guò)久會(huì )對牙齒有損耗；飯后刷遲了，刷牙時(shí)間不充分就不能達到清潔口腔細菌和食物殘渣的效果。進(jìn)食后，附著(zhù)在牙齒表面的食物殘渣會(huì )在10~20鐘后就會(huì )被牙菌斑內的細菌利用，產(chǎn)生酸性物質(zhì)破壞牙齒。
總結：科學(xué)刷牙要記住“三三三”原則。每天刷牙3次，每次都在飯后3分鐘刷牙，每次刷牙時(shí)間控制在3分鐘。次數、時(shí)間不多不少，要剛好才能對牙齒起到最佳保護作用。
牙齒齲蛀的日常預防
蛀牙是一直侵擾牙齒的常客，令人深?lèi)和唇^。臨床研究中已經(jīng)發(fā)現引起蛀牙的四大重要因素。但是，我們卻無(wú)法消除它們，只能進(jìn)行干預控制，降低蛀牙的發(fā)生率。
牙齒齲蛀的日常預防也要“對癥下藥”，從源頭抓起，針對四大重要因素制定有效的預防方法。
[控制菌斑]早晚刷牙、飯后漱口，結合牙線(xiàn)能更好清潔菌斑
[合理飲食]少吃甜粘食物，三餐規律，多吃纖維食物促進(jìn)唾液分泌，增強口腔自潔
[增強抗齲能力]使用含氟牙膏刷牙、涂氟、窩溝封閉保護牙齒
[控制時(shí)間]不要頻繁進(jìn)食
牙周病不能掉以輕心
如果說(shuō)蛀牙對牙齒的傷害是顯著(zhù)的；那么牙周病對牙齒的傷害就是日積月累的。可以說(shuō)，牙周病是長(cháng)久潛伏在牙齒周?chē)碾[形殺手，大有“千里之堤潰于蟻穴”之勢。因為牙周病對牙齒的傷害是毀滅性的，所以對牙周病的預防不能掉以輕心，要從日常護理開(kāi)始。
密切注意牙周病的早期信號
最常見(jiàn)的牙周病早期信號就是在刷牙或吃東西、啃水果的時(shí)候出現
牙齦出血的現象，這時(shí)要引起重視，盡早到醫院診治，查看齦下牙石情況，以及牙齦萎縮的情況。
定期進(jìn)行口腔檢查與潔牙
預防牙周病就不是單純做好日常刷牙就可以，還要結合專(zhuān)業(yè)口腔器械和潔治技術(shù)。如果條件允許的話(huà)，要保證兒童每半年一次，成年每年檢查一次口腔。每半年或一年到醫院洗一次牙，及時(shí)清潔齦下牙石。若有吸煙習慣的朋友，洗牙次數可根據實(shí)際情況適當增加。
有效提高牙齒及口腔免疫力
多鍛煉身體，補充營(yíng)養，增強牙齒及口腔免疫力，同時(shí)要選購合適的牙膏、牙線(xiàn)、牙刷，避免選擇不適合的口腔護理產(chǎn)品而導致牙周問(wèn)題的惡化。
常見(jiàn)口腔疾病預防
口腔疾病種類(lèi)有很多，在日常生活中，除去牙齒及牙周組織引起的病癥之外，口腔潰瘍、口臭也是兩種比較常見(jiàn)的病癥。
口腔潰瘍：如果出現口腔潰瘍，能忍，就忍一忍，一般會(huì )出現后的5天左右開(kāi)始愈合，7~10天后就會(huì )痊愈。當然，如果忍無(wú)可忍，無(wú)需再忍。若因口腔潰瘍而影響生活，我們可以找醫生開(kāi)一些消炎止痛藥或自行買(mǎi)一些西地碘含片等非處方藥。記得在潰瘍期間勤漱口，預防潰瘍創(chuàng )口受細菌感染加重癥狀。如果口腔潰瘍情況持續時(shí)間長(cháng)達兩周甚至更久，那就要去醫院進(jìn)行檢查，可能不單純是口腔潰瘍那么簡(jiǎn)單，也許是患上口腔癌。
口臭：引起口臭的原因有食源性（吃大蒜等食物）、氣源性（吸煙）、病原性（重病，未治療蛀牙、牙周病等）、習慣性（口腔衛生習慣不良，習慣性便秘等）、老年人（多種原因共同作用）。
治療口臭最有效的方法還是要對癥輕松清
除口臭。但是有時(shí)候引起口臭的原因是多樣性的，通常可采用
食療祛除討厭的口臭：海藻類(lèi)植物海帶中含高效的消除臭味的物質(zhì)，可食海帶幫助消除口臭；也可喝茶除口臭：茶中所含的茶多酚能殺死導致口臭的細菌，多喝茶能從根本上斷絕這種臭味的來(lái)源。
遠離日常不良口腔習慣
1、吸煙
吸煙不僅對人體呼吸功能、消化功能有害，而且還對口腔健康造成嚴重影響。吸煙的局部刺激是誘發(fā)口腔粘膜病（白斑）常見(jiàn)的原因；煙草燃燒的毒性產(chǎn)物是牙周局部性刺激因素，吸煙刺激牙齦，容易得牙周病；而且吸煙還會(huì )引起種植牙失敗等。
2、牙齒咬瓶蓋、核桃等硬物
有些人在生活中習慣將牙齒當作各種工具，如：開(kāi)瓶器，榔頭等。牙齒雖然是人體中最堅硬的器官組織，但是它畢竟不是金剛鉆，不能經(jīng)受高硬度食物的咬合力，更不能用牙齒開(kāi)瓶蓋，容易引起牙隱裂等情況發(fā)生。
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