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讓牙齒更健康的九種食物

2018-04-21 來(lái)源:一牙網(wǎng)  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:對牙齒還能發(fā)揮其他保護作用。英國研究指出,乳酪里所含的鈣及磷酸鹽可以平衡口腔中的酸堿值,改變口腔處于有利于細菌活動(dòng)的酸性環(huán)境,防止造成蛀牙。
牙齒更健康的九種食物

洋蔥
 
洋蔥里的硫化合物是強有力的抗菌物,能殺滅造成齲齒的變形鏈球菌,尤其以新鮮的生洋蔥效果更佳。
 
白開(kāi)水
 
喝白開(kāi)水是最簡(jiǎn)單,也是最重要的護牙方法。適量喝水,能使牙齦保持濕潤,刺激唾液分泌。吃完食物后,再喝些水,可以順便帶走殘留在口中的食物殘渣,這樣不易形成牙菌斑,進(jìn)而損傷牙齒。
 
乳酪
 
長(cháng)期鈣攝取不足會(huì )導致牙齒松動(dòng)。奶酪不但是鈣的良好來(lái)源之一,對牙齒還能發(fā)揮其他保護作用。英國研究指出,乳酪里所含的鈣及磷酸鹽可以平衡口腔中的酸堿值,改變口腔處于有利于細菌活動(dòng)的酸性環(huán)境,防止造成蛀牙。

富含維C的果蔬
 
西紅柿、西蘭花、甘藍、獼猴桃、柑橘、木瓜、草莓等果蔬,是維生素C的最佳來(lái)源。多吃些,不僅能補充體力,保護牙齒。
 
綠茶
 
含有大量的氟,與牙齒中磷灰石結合,具有抗酸防蛀的效果。并且有研究發(fā)現,綠茶中的兒茶酚能減少口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌,還能除去口腔中難聞氣味。
 
薄荷
 
薄荷不僅能緩解牙齦發(fā)炎、腫脹等不適,還能減少口腔內細菌滋生。
 
芹菜
 
含有大量的粗纖維,當你嚼芹菜時(shí),它就像在幫牙齒進(jìn)行大掃除,能擦去附著(zhù)在牙齒表面的細菌,從而減少牙菌斑形成。越是嚼得費勁,就越能刺激唾液分泌,平衡口腔里的酸堿度。達到自然抗菌的效果。
 
香菇
 
除了能烹制美味佳肴外,其所含香菇多糖體還可以抑制口腔中細菌制造的牙菌斑。
 
芥末
 
不僅是吃生魚(yú)片時(shí)必備的調料,研究發(fā)現,其含有的異酸氰酸能抑制造成齲齒的變形鏈球菌的繁殖。 
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