口臭，就像公共場(chǎng)所中的一張尷尬的“名片”。不管外表多么光鮮的人，如果張嘴一股難聞的異味，形象也會(huì )大打折扣！

現代社會(huì )里，口臭已經(jīng)成為一個(gè)困擾全球的健康問(wèn)題，每10萬(wàn)人中約有30%的人患有輕重不一的口臭。尤其炎炎夏日，很多人的口臭會(huì )越來(lái)越嚴重，如何避免口臭成為與人交談的距離呢？

3招教你輕松自測口臭：

1.用牙刷蘸水輕刮舌苔，如果刷毛泛黃，說(shuō)明很可能有口臭。

2.拿個(gè)干凈塑料袋或紙袋，對里面呼氣數秒，若有異味，說(shuō)明可能有口臭。

3.刷牙前先用牙線(xiàn)清潔牙縫，如果牙線(xiàn)上有怪味，說(shuō)明口腔細菌數量多，口臭風(fēng)險很大。

聞“氣味”辨健康

口腔就像一個(gè)微型工廠(chǎng)，里面生活著(zhù)約50兆細菌，它們待在陰暗的角落“日夜工作”，啃食著(zhù)食物殘屑，制造出發(fā)酵腐敗的臭味，并隨著(zhù)呼吸散發(fā)出來(lái)。引起口氣的原因很多，大致可分為生理性口臭和病理性口臭。

1.生理性口臭

生理性口臭是指機體無(wú)病理性變化，主要是由不良生活和衛生習慣引起的短暫口臭。如：饑餓時(shí)、食用刺激性食品（洋蔥、大蒜）、吸煙、長(cháng)期飲酒、食肉、熬夜等均可引起生理性口臭。這類(lèi)口臭經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的調節可慢慢恢復。

2.病理性口臭

病理性口臭是指機體病理性改變引起口腔異味。根據病變部位的不同，病理性口臭又分為口源性口臭和非口源性口臭。病理性口臭87%來(lái)自于口腔，稱(chēng)為“口源性口臭”，由口腔外的原因引起的則稱(chēng)為“非口源性口臭”。

（1）口源性口臭

研究表明，80%—90%的口氣其實(shí)源自口腔本身的問(wèn)題，稱(chēng)為“口源性口臭”。患有齲齒、牙齦炎、牙周炎等口腔疾病的人，口腔內容易滋生細菌，尤其是厭氧菌，其分解產(chǎn)生出硫化物，從而產(chǎn)生口臭。所以只有治愈了這些疾病才能去除口臭。

（2）口源性口臭

如果口腔沒(méi)有問(wèn)題，就要考慮鼻竇炎、慢性咽喉炎、胃炎等可能性。不同味道的口臭還可能預示不同的疾病。

腐敗味：上呼吸道疾病

鼻竇炎、扁桃體炎等上呼吸道疾病會(huì )分泌大量含蛋白質(zhì)的粘液，部分鼻涕從鼻道流入口咽部，繼而產(chǎn)生腐敗味。用生理鹽水沖洗鼻腔，有助于緩解異味。

酸味：胃病

胃幽門(mén)部狹窄或梗阻時(shí)，食物在胃內留置時(shí)間過(guò)長(cháng)，會(huì )產(chǎn)出酸臭腐敗的氣味，通過(guò)口腔散發(fā)出來(lái)。反流性食管炎等胃病還可導致病理性口氣，黏附在口腔、咽喉部位的嘔吐物不停釋放“酸氣”。

爛蘋(píng)果味：糖尿病

高血糖狀態(tài)容易堵塞毛細血管，對口腔組織供氧不足，牙齦組織抵抗力降低，促進(jìn)細菌尤其是厭氧菌大量繁殖，導致牙周感染。

尿臊味：尿毒癥

病程進(jìn)展到慢性腎功能衰竭階段（俗稱(chēng)尿毒癥）時(shí)，由于無(wú)尿，某些毒性物質(zhì)不能排出體外而潴留于血中，就會(huì )使病人呼出氣體散發(fā)出尿味。

排泄物味：肝衰竭

肝衰竭時(shí)，肝臟代謝能力減弱，分解毒素的能力下降，導致血氨升高，使口中出現略帶甜味的排泄物臭味。

腥味：肺部感染

肺部感染、支氣管炎、慢性氣管炎、甚至肺癌都會(huì )引起不同程度的口氣。這些氣味多由于積攢于肺部的粘液所致。

不要讓口臭成為交談的距離，5招教你告別口臭尷尬：

對于長(cháng)期持續性口臭，應及時(shí)找出病因、對癥下藥。而因生活習慣導致的生理性口氣，可以通過(guò)以下3種途徑有效預防：

1.適當清理舌苔

在刷牙后，應用牙刷柄刷舌頭表面的舌苔。

2.堅持飯后刷牙防口臭

如果你在飯后立即刷牙，可使某些氣味暫時(shí)或完全地消失。口氣的罪魁禍首是由死的和活的細菌所形成的粘膜即齒垢，附著(zhù)在牙齒及牙齦上。因此，飯后漱口，刷牙尤為必要，必須堅持。

如果有持續口臭者，建議在午餐后補刷一次牙；刷牙時(shí)，把牙膏打成泡沫，多在口中停留一會(huì )兒，可達到更好的抑菌效果！

3.半年洗一次牙

牙菌斑和牙結石達到一定程度時(shí)，會(huì )引起牙齦炎、牙周炎，它們都是引起口臭的重要原因。

因此需要半年洗一次牙，做一次口腔檢查，清除牙結石，若發(fā)現口腔問(wèn)題，及時(shí)消滅，才根源上消除口臭！

4、少喝酒不抽煙防口臭

白酒、啤酒、葡萄酒、威士忌等都是需要避免的飲料。它們的殘留物會(huì )附著(zhù)在齒垢上及滲入消化系統，導致口氣。抽煙的人口腔里總有一股煙焦油的惡臭，要想口氣清新，最好戒煙，這是很必須的。

5、多吃蔬菜水果防口臭

蔬菜含有大量纖維質(zhì)，可幫助消化、防治便秘。蔬菜和水果中含的維生素還可幫助牙齦恢復健康，防止牙齦流血，排除口腔中過(guò)多的黏膜分泌物及廢物。