鮮榨果汁，真的是你想象的那么好嗎？

　　隨著(zhù)人們養生觀(guān)念越來(lái)越強，許多人選擇用鮮榨果汁，來(lái)代替讓人發(fā)胖，還會(huì )腐蝕牙齒的碳酸飲料。鮮榨果汁，不僅營(yíng)養豐富，不用咀嚼，還能夠多種水果混合，調配出許多奇妙的口味。然而，武漢市民李先生趁著(zhù)清明小長(cháng)假，帶兒子到醫院檢查牙齒，卻意外發(fā)現孩子的門(mén)牙已經(jīng)齲壞，罪魁禍首竟是他一直認為，非常健康的鮮榨果汁。

　　果汁對牙齒的酸蝕不亞于碳酸飲料

　　門(mén)診中很多人都知道碳酸飲料會(huì )腐蝕牙齒，而天然水果壓榨而成的果汁很受家長(cháng)歡迎。果汁壓榨后會(huì )釋放出更多的糖分和果酸，軟化牙釉質(zhì)，時(shí)間長(cháng)了這層保護層就會(huì )脫落，當口腔里的細菌遇上高糖，也會(huì )發(fā)酵產(chǎn)酸，加速牙釉質(zhì)脫礦溶解。

　　果汁對牙齒的酸蝕不亞于碳酸飲料。果汁對牙齒的酸蝕常常集中在門(mén)牙上，尤以上門(mén)牙最為突出，此處的牙釉質(zhì)最薄。乳酸飲料、酸奶和李子、葡萄等酸性水果對于牙齒的腐蝕力也不容忽視。

　　喝完后馬上刷牙是不是就可以了？

　　既然果汁對牙齒有酸腐作用，那喝完馬上刷牙是不是就可以了呢？

　　千萬(wàn)不能！剛喝完果汁、酸奶后，牙釉質(zhì)上會(huì )形成很多細小的微孔，硬度下降，這時(shí)候刷牙會(huì )對它形成二次傷害。正確的方法是用清水漱口，半個(gè)小時(shí)后再刷牙。

　　另外，醫生建議，多吃新鮮水果，取代喝果汁。

　　正確的“水果時(shí)間表”

　　早晨:酸性小、吸收好

　　早晨，人體對營(yíng)養吸收快、利用率高，可選擇香蕉、葡萄、梨子、橙子、芒果等水果，對胃腸道刺激性低。

　　午飯前:提升飽腹感

　　午飯前，人體處于饑餓狀態(tài)，避免進(jìn)食過(guò)快、過(guò)多；可選擇蘋(píng)果、柚子、西瓜、桃子等水果，可以提升飽腹感，控制主食攝入量。

　　午飯后:促進(jìn)消化

　　午飯后，不宜立刻吃水果，應在飯后1小時(shí)；可選擇一些酸味水果，如山楂、檸檬、番茄、菠蘿、獼猴桃等，起到助消化的作用。

　　下午2-3點(diǎn):改善疲乏

　　下午2-3點(diǎn)人體處于疲倦、困乏狀態(tài)，此時(shí)吃香蕉、西瓜、柑橘、蘋(píng)果、櫻桃、紅棗等水果，能改善疲倦、困乏等現象。

　　睡前:安神、促進(jìn)睡眠

　　睡前宜吃易消化的水果，比如選擇桂圓、紅棗、橘子、柚子等這些助消化、安眠、緩解精神經(jīng)。