長(cháng)假對許多人來(lái)講都是一個(gè)大吃大喝大玩大睡、徹底放松的時(shí)機。松軟的床鋪、可口的美食，無(wú)一不是讓人睡個(gè)痛快、吃個(gè)盡興的借口。只是大快朵頤的同時(shí)，大家總忽略了自己的口腔健康及衛生狀況。

　　一份小范圍的問(wèn)卷調差顯示，長(cháng)假結束，往往是人群口腔問(wèn)題爆發(fā)的小高峰。魚(yú)肉海鮮、鮮甜生冷，此時(shí)悉數化為了洪水猛獸，口腔發(fā)起攻擊：口腔潰瘍、牙齦腫脹、牙齒酸軟……樣樣都可能讓你在接下來(lái)的工作和生活中難受得“牙癢癢”。

　　繼續保持良好的口腔清潔習慣

　　這當然是需要常年維持的好習慣！如果你已經(jīng)在國慶期間貪圖玩樂(lè )，給自己的牙刷放了個(gè)小假，沒(méi)關(guān)系，牙齒和舌頭堆積的牙菌斑會(huì )用實(shí)際行動(dòng)讓你意識到刷牙的重要性。有患者就診時(shí)會(huì )告訴醫生：我吃完?yáng)|西就刷牙，可還難受、感覺(jué)不干凈。那么這幾點(diǎn)就是大家該共同注意的了：

　　1、一天至少刷牙兩次，國慶期間或許因為熬夜、玩樂(lè )忘記了晚上的刷牙，那么過(guò)后就要好好撿起來(lái)；

　　2、每次刷牙至少三分鐘。這個(gè)三分鐘可以在臨睡前關(guān)電視、上鬧鐘時(shí)慢慢度過(guò)，心中默念180秒，一邊提醒自己“我是在還國慶的債”；

　　3、使用目前為止最為推薦的“巴氏刷牙法”（又名“水平顫動(dòng)法）”；

　　4、記住牙刷牙膏不要浸濕再刷牙，這樣可以保證自己的動(dòng)作充分使牙膏起泡，保證效果。

　　另外，刷牙可不是去除牙齒之間的菌斑的最好辦法！一定要使用牙線(xiàn)，每日至少一次。有句牙醫流行的話(huà)說(shuō)得好：使用前，有它簡(jiǎn)直受罪；使用后，離開(kāi)它你簡(jiǎn)直活不了！對于國慶這樣“縱欲”的長(cháng)假，有什么比一次痛快的清潔牙菌斑的行動(dòng)來(lái)的舒爽呢？

　　轉換飲食習慣，回歸溫和、清淡

　　無(wú)論是家庭聚餐還是朋友聚會(huì )，美好的食物總是國慶聚會(huì )的不二主題。然而它們看起來(lái)很美好，牙齒卻受不了。

　　酸辣甜咸、冷熱刺激都是對牙齒內容易敏感的部分——牙本質(zhì)的一種沖擊。對于已經(jīng)有牙齒敏感的人，應該更加注意飲食習慣的恢復，尤其是酸甜冷熱刺激，盡可能避免在常餐中“剎不住嘴”，調節恢復到清淡、溫和的食譜；對于牙齒情況尚佳的人，也不能掉以輕心。

　　一個(gè)有用的小方法是，每次刷牙前把防敏牙膏涂在牙齒容易敏感的部位（對于大部分人來(lái)講，是牙齒靠近牙齦的一小部分，即“牙頸部”），靜置1分鐘再刷牙。這樣可以保證牙膏防敏成分充分接觸暴露牙本質(zhì)，避免許多人因刷牙方式不正確或時(shí)間不夠帶來(lái)的弊病。

　　吃香喝辣，前者或許無(wú)關(guān)緊要，后者可是造成很多人口腔潰瘍的大魔星。幾乎無(wú)人不討厭口腔潰瘍帶來(lái)的疼痛和難受。有了它，吃飯不香睡不好，簡(jiǎn)直磨人可又無(wú)可奈何。節后還要應付高強度的學(xué)習和工作，沒(méi)有一點(diǎn)點(diǎn)措施制止怎么能行？

　　除了常規的含碘片可以治療口腔潰瘍，我們也要注意不要進(jìn)行太多刺激性食物，更可以在局部使用碘甘油，起到安撫、促進(jìn)愈合的功能。另外，停止熬夜、暴飲暴食、調節心理壓力適應節后的節奏，也是預防更多潰瘍產(chǎn)生的小法寶。

　　進(jìn)行專(zhuān)業(yè)的口腔健康咨詢(xún)，及時(shí)診治疾病

　　喝了很多軟飲料、咖啡、茶，牙齒有染色？吃了辣的食物，牙齦癢、痛？節后好好清潔一遍牙齒吧！齦上潔治（俗稱(chēng)“洗牙”）是目前為止牙周治療最普遍通用的清潔方式，有利于我們維持健康的牙齦狀況，防止刷牙出血、牙齦腫痛等常見(jiàn)牙周狀況。

　　已經(jīng)發(fā)生的牙周炎癥無(wú)法被完全治愈，但通過(guò)良好的醫療手段和健康維護，可以控制在良好的靜止水平。在長(cháng)假過(guò)后，請專(zhuān)業(yè)的牙醫給自己提出專(zhuān)業(yè)的咨詢(xún)，如有必要，進(jìn)行牙周治療，這也是極好的。

　　也不要忽略口腔已經(jīng)有的疾病。許多人以“假期要吃東西”，不去就診治療“爛牙”、“智慧牙”。好吧，牙醫們表示只有“放你們一馬”。但既然長(cháng)假已過(guò)，就不要給自己找借口了！快來(lái)看牙科，醫生們手中的器械已經(jīng)“饑渴難耐”！齲齒，補！牙神經(jīng)發(fā)炎，根管治療！智齒冠周炎，消炎后酌情拔出！

　　等等，你說(shuō)家里小朋友國慶出去玩摔斷牙齒？這個(gè)可不是節后治療的范疇，輕到牙齒磕損一個(gè)小角，重到牙齒脫位（就是整個(gè)掉出來(lái)了！），都需要馬上、立刻、即時(shí)就診。哪怕是牙齒完全脫出，只要保存得當、2小時(shí)內再植入，還有活下去的希望（當然成年人的情況就復雜多了……）。所以過(guò)節以后，來(lái)個(gè)牙醫咨詢(xún)大禮包吧！

　　每當長(cháng)假過(guò)去，總會(huì )迎來(lái)一個(gè)病人就診的小高峰。每當我們醫生看到由于病人貪吃熬夜、衛生習慣不佳引起的各類(lèi)疾病，總要搖頭嘆息、恨不得替ta刷牙、替ta用牙線(xiàn)。無(wú)奈“治療我提供、維護靠個(gè)人”，口腔健康的長(cháng)期保持，最終還得靠主人自己的努力。

　　在這里只能為大家提供微不足道的一點(diǎn)建議，希望讀者看過(guò)后笑一笑，也能拿起牙線(xiàn)仔細玩一玩——用一用。當然，最終的麻煩，還是得我們來(lái)解決。正如一句笑談所言，“長(cháng)假虐我千百遍，我待病人如初戀”。愿大家都能在長(cháng)假后保持良好的口腔衛生健康，有一口好牙，吃飯倍兒香！