有人認為，“只要我少吃糖，就不會(huì )得蛀牙”。然而，糖只是讓牙齒變壞的罪魁禍首中的之一。

　　下面這些壞習慣，對你的牙齒會(huì )造成不同程度的影響，需要你注意了。

　　引起牙齒損傷的壞習慣

　　嚼冰塊：冰塊是天然且無(wú)糖的，因此你可能覺(jué)得它是無(wú)害的，但是，用力咀嚼堅硬的冰塊不僅會(huì )使你的牙齒表面剝脫，甚至會(huì )導致牙齒折裂。

　　隨后，當你無(wú)意間咬牙時(shí)就有可能會(huì )刺激到牙齒內部的軟組織，導致牙痛。

　　當你吃冷的或者熱的食物時(shí)就會(huì )引發(fā)尖銳的疼痛或者延遲痛。因此，當你下次很想嚼冰塊時(shí)，可以試一試無(wú)糖的口香糖。

　　運動(dòng)時(shí)不佩戴防護牙托：不論你是踢足球還是打曲棍球，只要是接觸性的運動(dòng)都不要忘了佩戴防護牙托。

　　防護牙托是一種預成型的塑膠制品，戴在牙齒上可以保護上頜牙齒。當發(fā)生碰撞時(shí)，如果沒(méi)有佩戴防護牙托，有可能導致牙齒的折裂甚至脫出。

　　防護牙托可以在商店內購買(mǎi)，也可以由專(zhuān)業(yè)的牙醫為你制作。

　　穿舌環(huán)：穿舌環(huán)也許很時(shí)髦，但是當你咀嚼時(shí)，牙齒可能會(huì )碰到這些金屬導致牙齒碎裂，唇環(huán)也有相同的風(fēng)險。

　　而且，當這些金屬與牙齦發(fā)生摩擦就有可能導致牙齦的損傷，甚至牙齒脫落。口腔內含有大量的細菌，舌環(huán)會(huì )增加感染和疼痛的幾率。

　　如果你真的想這么做，至少先和你的牙醫討論一下它對你健康的危害。

　　磨牙：磨牙習慣會(huì )導致牙齒的磨損。這常常是由于精神緊張或不良的睡眠習慣導致的，一旦出現就很難控制。

　　減輕疼痛的方法，只能盡量避免咀嚼較硬的食物，或在夜間佩戴合牙墊來(lái)防止夜磨牙對牙齒造成的損害。

　　用牙齒打開(kāi)瓶蓋：也許使用牙齒開(kāi)瓶蓋或撕開(kāi)塑膠袋很方便，但是這種習慣會(huì )讓你的牙醫很痛苦，因為這樣有可能造成牙齒的碎裂或剝脫。

　　因此，當你想這么做時(shí)，最好用剪子或開(kāi)瓶器來(lái)代勞，因為牙齒是用來(lái)咀嚼食物的。

　　咬鉛筆：當你專(zhuān)心于工作或學(xué)習時(shí)，你是否有咬鉛筆的習慣呢？如同“嘎吱嘎吱”咬冰塊一樣，這樣做會(huì )損害你的牙齒，甚至導致牙齒碎裂。

　　因此當你有這樣的需求時(shí)，無(wú)糖口香糖是不錯的選擇，它可以促進(jìn)唾液的分泌，有助于保護你的牙齒免受酸的侵害。

　　引起牙齒蛀牙的壞習慣

　　夜間奶瓶喂養：保護孩子的牙齒永遠不嫌早。

　　夜間使用奶瓶給孩子喂果汁、牛奶或者其他嬰兒食品，孩子慢慢會(huì )習慣含著(zhù)奶瓶睡覺(jué)，導致牙齒一整夜都泡在這些含糖的液體中，自然容易發(fā)生齲壞。

　　因此最好的辦法就是讓奶瓶遠離嬰兒床。

　　喜歡吃糖：所有含糖的食物都會(huì )導致齲壞，而有些糖果危害更大。

　　軟糖容易黏在牙齒上，從而使得由細菌利用這些糖產(chǎn)生的酸更長(cháng)時(shí)間地與牙釉質(zhì)接觸。因此，如果要沖刷掉糖產(chǎn)生的酸，你就要產(chǎn)生更多的唾液。

　　常常服用咳嗽藥水：不能因為咳嗽藥水是在藥店購買(mǎi)的就認為它是健康的，因為大部分的咳嗽藥水都含有糖，因此在使用咳嗽藥水后應好好刷牙。

　　所以，不論糖是來(lái)自于糖塊還是咳嗽藥水，都會(huì )被牙齒表面的菌斑內的細菌利用，產(chǎn)生酸性物質(zhì)，從而導致牙齒脫礦，最終形成齲洞。

　　飲用碳酸飲料：糖果并不是唯一的“罪犯”，每一份碳酸飲料含有至少10茶匙糖，而且其中還含有磷酸或檸檬酸，這些酸可以導致我們牙齒內的釉質(zhì)流失。

　　無(wú)糖飲料，雖然去除了糖，但別以為它就安全了，它會(huì )被添加更多的人造甜味劑，這些甜味劑會(huì )產(chǎn)生更多的酸。

　　常飲運動(dòng)飲料：在運動(dòng)后來(lái)上一罐冰涼的運動(dòng)飲料確實(shí)能讓人提神，但是這些運動(dòng)飲料往往含有大量的糖，比如蘇打和糖。

　　甜的運動(dòng)飲料會(huì )產(chǎn)生酸性物質(zhì)，這些酸性物質(zhì)會(huì )破壞牙齒表面的釉質(zhì)，如果常常飲用可能就會(huì )導致齲洞。

　　因此運動(dòng)后最好的補充水分的方法是喝無(wú)糖低卡路里的水。

　　愛(ài)喝果汁：果汁富含維生素和抗氧化物質(zhì)，但不幸的是，大部分的果汁含有糖。

　　許多果汁甚至含有與碳酸飲料差不多的糖分，比如，橙味的碳酸飲料中含有的糖僅比橙汁中多10克。

　　其實(shí)水果本身是含有糖的，因此只要喝不添加糖的純果汁即可，或者用水來(lái)稀釋含糖果汁中的糖分。

　　愛(ài)吃薯片：菌斑中的細菌同樣可以利用食物中的淀粉來(lái)產(chǎn)生酸，這些酸會(huì )在接下來(lái)的20分鐘內作用于你的牙齒，導致脫礦。但如果食物被卡在了牙齒間或者你吃的頻率增多，這個(gè)作用的時(shí)間會(huì )更長(cháng)。

　　而當你吃完薯片或其他富含淀粉的食物后，你會(huì )發(fā)現它們很容易黏在牙齒間，讓你很想用牙線(xiàn)清除掉它們。

　　頻繁吃零食：吃零食時(shí)產(chǎn)生的唾液要少于正餐時(shí)產(chǎn)生的唾液，這樣會(huì )導致食物在牙齒上存留的時(shí)間延長(cháng)（有可能導致齲壞）。因此盡量避免頻繁吃零食，而且最好吃那些低糖低淀粉的食物，比如胡蘿卜條。

　　引起牙齒變色的壞習慣

　　喝咖啡：咖啡的顏色以及其中的酸容易導致牙齒變黃，但幸運的是，這種著(zhù)色是最容易清除的一種色素。

　　如果你對你的牙齒變色很關(guān)心，趕快和你的牙醫討論一下如何解決吧，因為有多種美白的方法能使你的牙齒變白。

　　吸煙：香煙以及其他的煙草制品都會(huì )導致你的牙齒著(zhù)色，并且會(huì )導致牙周病甚至引起牙齒脫落。煙草可以引起口腔癌、唇癌以及舌癌，因此如果你想找一個(gè)理由戒掉它，那就想想你的笑容吧。

　　喝紅酒：酒中的酸性物質(zhì)會(huì )損壞牙齒表面的釉質(zhì)，導致其表面變得粗糙而更易著(zhù)色。

　　同時(shí)，紅酒本身含有的顏色和單寧酸也有容易讓牙齒著(zhù)色。因此當你喝完紅酒后，在這兩者的促進(jìn)下你的牙齒就更易著(zhù)色了。

　　喝白酒：你可能會(huì )覺(jué)得，白酒無(wú)色，對你的牙齒不會(huì )有損傷。但是，酒中含有的酸還是會(huì )破壞牙的釉質(zhì)，使得牙齒表面變成多孔狀，而導致其他飲品中的色素沉淀在牙齒表面，比如咖啡。

　　因此，最好在飲酒后漱口或使用一些含有輕度美白作用的牙膏刷牙。

　　暴飲暴食：暴飲暴食對牙齒不好，因為這些食物中往往含有很多糖分。

　　如果因暴飲暴食后而嘔吐就對牙齒的損害更大，因為嘔吐物中含有很強的酸，會(huì )使得牙齒變得脆弱易碎。這些酸還會(huì )導致難聞的口氣。