根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，一般人除了每天三餐飲食之外，只要每天吃其他零食達到3次，齲齒指數(shù)就亮起黃燈；如果吃零食多達6次，齲齒指數(shù)則是亮起紅燈。

　　怎么樣才算進食一次零食？

　　舉個例子，小孩喜歡喝乳酸菌飲料，喝一口跑去玩，隔5分鐘想到后再來喝一口，這樣就算2次吃零食；成人人手一杯乳酸菌飲料，工作做一半想到時喝一口，如果每隔3分鐘喝一口，共計10次全部喝完，那就算是吃10次零食，齲齒指數(shù)可謂是達到“恐怖”等級！

　　為什么齲齒指數(shù)亮紅燈？

　　曾經有一名高中生因為學習壓力大，想通過零食來舒緩壓力，所以一邊學習一邊吃零食，常?？诤蔡枪恢挥X就吃進許多含糖、高熱量的零食，加上未徹底進行口腔清潔，等門牙變黑并感到輕微疼痛時才到醫(yī)院就診，結果被檢查出有14顆齲齒。

　　這名學生一邊讀書一邊吃含糖飲料或零食，且時間可能長達數(shù)小時。口腔在食用甜食后5分鐘內，就會立刻變成酸性環(huán)境，讓蛀牙菌有機會侵蝕牙齒牙釉質、開始脫鈣，大幅提升齲齒機率。所以他的齲齒情況才會那么嚴重。

　　怎樣做才能更好地預防齲齒？

　　建議大家在用餐后及時漱口或者嚼食無糖口香糖5至10分鐘后，刺激唾液大量分泌，并中和口中酸性，這樣不僅可以抑制牙菌斑等酸性物質的生成、更可清除齒縫殘渣與齒面黏膩感，幫助牙齒再礦化，達到潔牙保健的作用。

　　此外，每半年進行一次口腔檢查，早晚使用含氟牙膏刷牙、每天使用牙線（棒），養(yǎng)成正確潔牙習慣，才能保護口腔健康。