1、多吃護牙食品

　　針對夏季食品冷熱不均等情況，專(zhuān)家認為，夏季應多吃高纖維食品，如蔬菜、粗糧、水果等，對保護牙齒非常有利，還有含鈣較高的肉、蛋、牛奶等，也對保護牙齒有利。對青少年兒童，家長(cháng)應注意千萬(wàn)不要在他們剛吃了熱燙的食品后，馬上又去吃冰糕、冰淇淋、冰粉等，以免對牙齒造成強烈的冷熱不均刺激。夏季多給青少年兒童吃芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜等，除有利于保護牙齒，對促進(jìn)青少年兒童的下頜發(fā)達和牙齒整齊等，也很有效果。

　　2、養成良好的飲食習慣

　　要減少吃含糖食物的次數，因為有很多細菌積聚在牙齒及牙齦邊緣，細菌利用糖就會(huì )產(chǎn)生酸，侵蝕牙齒，引起齲齒。

　　3、建立良好的口腔衛生習慣

　　要時(shí)刻保持口腔衛生清潔，掌握正確的刷牙方法，做到飯后漱口，早晚刷牙，定期更換牙刷，使用牙線(xiàn)徹底清除牙縫中的食物殘渣。

　　養成良好飲食習慣口腔護理十大要點(diǎn)

　　4、刷牙齒的外側

　　用正確的刷牙動(dòng)作配合適當的角度清潔上下牙齒的外側，上牙從上往下刷，下牙從下往上刷，每個(gè)都位可重復刷6到8次。

　　5、刷牙齒的內側

　　刷牙齒的內側時(shí)，仍按照順著(zhù)牙縫豎刷并輕輕旋轉的原則進(jìn)行，不要只重視刷牙齒的外側，不重視牙齒內側的清潔。

　　6、刷牙齒的咀嚼面

　　用適當的力量，按前后方向刷上下牙齒的咀嚼面。

　　養成良好飲食習慣口腔護理十大要點(diǎn)

　　7、使用牙線(xiàn)清潔牙縫

　　小心地將牙線(xiàn)以鋸式的動(dòng)作進(jìn)入牙縫以免損傷牙齦，然后將牙線(xiàn)貼在牙面，上下移動(dòng)，就可以徹底清潔牙縫。

　　8、注意后面牙齒

　　口腔后面的牙齒亦需要同樣注意，完成所有牙齒清潔后，用水漱口。

　　9、定期口腔檢查

　　定期口腔檢查，口腔醫生會(huì )給你提供口腔保健指導和幫助，以保證你的牙齒和牙齦健康美觀(guān)。

　　10、選用保健牙刷和含氟牙膏

　　用保健牙刷刷能有效地清潔口腔，而又不損傷牙齒和牙齦，保健牙刷的刷毛柔軟有彈性，刷面平坦，刷頭不大，刷毛末端磨圓。含氟牙膏中氟能與牙齒琺瑯質(zhì)結合，使牙齒更堅固，有良好的防齲作用。