大量喝水

　　喝水是一種清潔口腔，且不需要什么成本的方便有效的方法。水可以帶走殘留的食物殘渣，并刺激唾液分泌。但是不要在水里加檸檬，因為檸檬酸會(huì )促進(jìn)齲齒的形成。運動(dòng)飲料中含有大量的酸和糖，危害性更大。你還是舍不得放棄口味良好的飲料嗎？那可以在白開(kāi)水里加入一兩滴柑橘精油，這樣口味和檸檬水差不多，危害也會(huì )小一些。

　　餐后來(lái)點(diǎn)茶

　　花草茶、紅茶、白茶和綠茶都是良好的餐后飲品。綠茶含有大量多酚類(lèi)化合物，對于抑制細菌滋生有非常好的效果。黑茶的效果是多方面的，雖然它會(huì )抑制牙斑的形成，但是也會(huì )使牙齒染色。

　　善用水果蔬菜

　　還記得那個(gè)老笑話(huà)嗎？如果你沒(méi)有牙刷，就嚼一點(diǎn)水果或蔬菜。這有助于清除食物殘渣，保持唾液的持續分泌。但是，要記住把水果或蔬菜切成能一口吃一個(gè)的小塊，以避免咬的時(shí)候硌牙或把東西吃到牙縫里。吃的東西也不要太酸。

　　菜葉多影響美觀(guān)……

　　維生素C

　　食物和飲料中的酸會(huì )損害牙釉質(zhì)，但是抗壞血酸（維生素C）片有助于預防牙齦炎和牙齒缺損。

　　維C真是個(gè)好東西

　　嚼肉桂條或歐芹葉子

　　要想口氣清新，可以嚼肉桂條，因為它含有殺菌精油（吸引和咬指甲都不利于牙齒，想改變這兩種習慣的人也可以嚼肉桂條）；也可以嚼幾片歐芹葉子，那里面的葉綠素也有利于牙齒。

　　如果你不喜歡這個(gè)味道，請看下一條↓

　　丁香粒

　　要緩解牙疼，一種低價(jià)、方便的方法就是吮吸丁香粒。當然，在疼痛緩解之后應該盡快去看牙醫。

　　蘆薈凝膠

　　蘆薈凝膠也對保護牙齦很有好處，如果你牙齦發(fā)炎，可以使用少量蘆薈凝膠來(lái)緩解。但是要小心，天然蘆薈的味道非常苦。

　　直接取服要小心

　　橄欖油……香皂

　　無(wú)香味的橄欖油香皂可以用來(lái)清潔牙齒。

　　味道好不好，嘗一嘗才知道

　　用油漱口

　　現在有一個(gè)重新興起的時(shí)尚——推油，就是用一茶勺初榨的蔬菜油，比如橄欖油或椰子油，漱口20分鐘。這種做法來(lái)源于古阿育吠陀。據說(shuō)，這種清潔方法會(huì )口腔和牙齒健康非常有利——可以讓牙齒美白，緩解牙敏感，消除口臭，清除口腔中的細菌。但是要記住，把用過(guò)的油吐到垃圾桶里，而不要吐到水槽或馬桶里，否則可能會(huì )堵住下水道。

　　Oilpulling這種油在印度傳統文化中是用來(lái)漱口的，它被認為有防止疾病，消除體內毒素的功效。

　　嚼口香糖

　　嚼甜味的口香糖會(huì )加快牙齒齲化，而嚼含纖維糖的口香糖則不會(huì )。事實(shí)上，它還有相反的效果——可以消滅口腔細菌。

　　還很有嚼勁呢！

　　愛(ài)惜啊愛(ài)惜！

　　最后，但同樣重要的是：給你辛勤工作的牙齒應有的尊重。不要用牙去咬開(kāi)心果、核桃等硬物。