刷牙每個(gè)人都會(huì )，但是不一定每個(gè)人刷牙都有效果。正確的刷牙才能保護你的口腔健康，而在此之前，你要學(xué)會(huì )選擇一把合適自己的牙刷，并且用合適的牙膏，甚至用適量的水。

　　一、美白牙膏真的能美白牙齒嗎?

　　美白牙膏的作用說(shuō)到底還是保持口腔清潔，其美白功效是因為添加了特殊的摩擦劑。但只對抽煙、喝咖啡等引起的輕度牙齒變色者有用，即個(gè)別人群，而對四環(huán)素牙、氟斑牙等深層著(zhù)色者則基本沒(méi)有效果。

　　牙膏生產(chǎn)廠(chǎng)家在牙膏上市前都會(huì )找相關(guān)的醫療機構進(jìn)行美白對比試驗，以證實(shí)產(chǎn)品的功效。

　　但廠(chǎng)家公布結果時(shí)，往往巧妙地回避試驗中不適合使用人群的狀況，這樣很容易誤導消費者，以為人人都適用。因此，使用美白牙膏1周后，如果牙齒污垢沒(méi)有明顯改變，最好停用。

　　要保持牙齒的長(cháng)期潔凈、美白，刷牙是行之有效的方法。一定要保證每天刷牙3次和正確的刷牙方法。任何牙膏都不能徹底消除牙齒色斑，只能起到保健、預防或改善“黃牙齒”的作用。此外，如果有喝咖啡、有色飲料習慣的人，最好能及時(shí)用清水漱漱口，減少色素沉著(zhù)的機會(huì )，并定期去醫院洗牙、看牙，在不清楚是什么原因引起的牙齒變色之前，不要盲目相信美白牙膏的所謂神奇功效。

　　二、如何正確刷牙?

　　正確刷牙的方法有許多種，每個(gè)人可以根據自己的條件選擇一種方法。下面介紹幾種常用的刷牙方法：

　　水平顫動(dòng)法：也叫Bass刷牙法。水平顫動(dòng)法用短顫的橫刷動(dòng)作最能潔凈菌斑，故又稱(chēng)為溝內刷牙法。置刷毛毛尖與牙齒牙齦面成45°角而輕度加壓，刷毛頂端部分進(jìn)入齦溝，而部分在溝外，然后作前后向顫動(dòng)6～8次，顫動(dòng)時(shí)刷毛移動(dòng)僅為1mm。刷上下前牙的舌腭面時(shí)，如牙弓狹窄，可將牙刷頭豎起作短橫刷顫動(dòng)。同時(shí)還應拉刷后牙咬牙合面，清潔牙合面的窩溝點(diǎn)隙。

　　旋轉刷牙法：也叫Roll刷牙或豎刷法。刷毛與牙面成45°刷毛頭指向牙齦，和牙齦輕輕接觸，然后向牙冠方向轉動(dòng)，速度不要太快，這樣重復810次，逐漸在每個(gè)牙齒的唇(頰)面和舌面移動(dòng)。在刷咬合面時(shí)，刷毛置于咬合面上前后移動(dòng)。這種方法有按摩牙齦、增進(jìn)局部血液循環(huán)和促進(jìn)上皮角化的作用，有助于增強牙周組織的防御能力。

　　生理刷牙法：刷毛與牙冠接觸，刷毛頭指向牙冠，沿牙面向牙齦輕拂刷。依次刷凈每個(gè)牙齒的每個(gè)牙面。此法既能清潔牙面，又能按摩牙齦。

　　牙刷的選擇：應選用保健牙刷，特點(diǎn)為刷毛柔軟，刷面平坦刷頭不大，刷毛尖端磨圓，既能有效地消除牙菌斑，而又不損傷牙齒和牙齦。牙刷柄和刷毛最好呈垂直或幾近垂直狀較好。刷毛的尖端要呈渾圓形狀，以免傷害牙齦。要選擇二到三排刷毛的牙刷，并且牙刷毛間隔要相同，其長(cháng)度約為十六分之七寸長(cháng)。

　　刷牙的次數和時(shí)間：早晚必須刷牙，漱口。有條件者，每餐之后應立即刷牙。每次刷牙時(shí)間不少于3分鐘。臨睡前刷牙最為重要，因為人在睡著(zhù)后，唾液分泌會(huì )減少，而唾液可以沖走細菌并抑制細菌繁殖。如果睡前不刷牙或沒(méi)刷干凈，食物殘屑在細菌作用下很快就會(huì )發(fā)酵產(chǎn)酸，再加上口腔因睡眠而缺少唾液，不能稀釋中和細菌產(chǎn)的酸，牙齒就很容易受到腐蝕，日久就可能引發(fā)齲齒。所以在睡前刷牙，把留在牙縫和牙面上的食物殘屑刷干凈，刷完后不再吃任何東西，就可以維護一夜的口腔衛生。

　　牙刷的保養和更換：每次刷牙完畢，應將牙刷洗凈將刷頭朝上放入杯內，置于通風(fēng)干燥處。每1-3個(gè)月應換一把新牙刷，如發(fā)現刷毛散開(kāi)變曲，傾斜應及時(shí)更換。

　　三、如何選擇牙刷?

　　(1)根據使用對象購買(mǎi)牙刷

　　根據成年人、少兒、幼兒口腔大小的不同，我國牙刷標準規定了刷頭尺寸。成人牙刷較大，少兒牙刷較小，幼兒牙刷最小。刷毛毛面長(cháng)度最大不超過(guò)42毫米，刷毛高度不超過(guò)13毫米，刷絲的直徑在0.2～0。3毫米之間，這些在牙刷包裝上一般都有注明，買(mǎi)牙刷時(shí)只要注意看，就能買(mǎi)到大小合適的牙刷。

　　(2)宜選購小頭牙刷

　　不同類(lèi)型的牙刷有不同規格。刷頭均有大小之分，要想讓刷頭能刷到口腔的每一個(gè)部位，一般宜用小頭牙刷。

　　(3)磨毛牙刷可避免刺傷牙齦

　　除齒狀形牙刷外，使用磨毛牙刷可有效達到口腔保健目的。它的外包裝一般住有"磨毛"二字，用手觸摸刷毛端面，沒(méi)有鋒利、毛刺等感覺(jué)。

　　(4)要注意外觀(guān)和價(jià)格

　　從外觀(guān)看牙刷潔凈、刷毛平整、包裝嚴密的產(chǎn)品，質(zhì)量比較可靠。對于那些沒(méi)有產(chǎn)地、沒(méi)有質(zhì)量認證的牙刷，不宜購買(mǎi)使用。從價(jià)格上看，買(mǎi)3～6元一支的牙刷就可以了。

　　(5)牙刷使用時(shí)間不超過(guò)3個(gè)月

　　按口腔衛生要求，一把牙刷使用時(shí)間最好不超過(guò)3個(gè)月。也許牙刷用了3個(gè)月其外表沒(méi)有什么損壞，但刷毛內已隱藏了一定數量的細菌，對口腔衛生保健不利。