【科普小知識】刷牙刷幾分鐘好？

2017-05-27 來源：愛康健連鎖齒科標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：刷牙是一個輕松的事情，不要太多用力，其實并不是越用力就越干凈，相反，用力過度還會致使牙齒磨損嚴重，容易松動，真正的力度因人而異，不輕不重，刷干凈就行，根據(jù)自己的舒適度來掌控。

　　我們每天都會刷牙，但刷牙刷幾分鐘好呢？上火了？牙齦又腫了？早上刷牙牙齦容易出血？牙黃？口臭？這些口腔中的小問題多多少少會出現(xiàn)，很多人刷牙的時候都容易忽視這些問題，繼而導致牙齦發(fā)炎腫脹、菌斑日益堆積，牙周疾病相繼而來，這些都是因為平時不注意刷牙習慣導致的，那么刷牙刷幾分鐘好呢？怎么刷牙呢？

　　刷牙刷幾分鐘最好？

　　刷牙其實沒有一個量的問題，主要是考慮刷牙的質(zhì)，刷牙本身就是一個技術，在醫(yī)生的指導下，結(jié)合你口腔的狀態(tài)，結(jié)合你的情況，選擇正確的牙膏牙刷，正確的刷牙方法，才能獲得最好的刷牙效果，例如你在3分鐘刷好了，就不需要再刷2分鐘，你5分鐘沒刷好就得用10分鐘刷。

　　怎么刷牙比較好？

　　刷牙首先要正確的握持牙刷，每個面都要刷。另外，刷牙我們的主張就是選擇合適的牙刷，首先先用清水去刷，刷完之后結(jié)合口腔的狀態(tài)選擇牙膏，一點點的牙膏做一個補充，來潔凈一下，這樣就達到了刷牙的效果。

　　每個人早上起床都知道要刷牙，但是卻不知道一天僅僅刷一次是遠遠不夠的。其實只要認真刷，口腔內(nèi)每顆牙齒都刷到，并且每顆都保持15秒鐘的摩擦，清洗，正常至少是需要3-5分鐘，刷牙次數(shù)一般早晚必須保證各一次，飯后如果沒有條件刷牙的話，至少也要漱口。

　　刷牙過程中的5個重要細節(jié)

　　1、溫水刷牙

　　很多人都習慣用冷水刷牙，其實冷水刷牙容易引起牙齒敏感酸痛，特別是冬天，而且牙膏中的氟化物和摩擦劑在37℃左右的溫度時才會發(fā)揮最佳效果，所以用溫水刷牙會更好，一般以與體溫接近的溫度為宜。

　　2、豎向刷牙

　　橫向刷牙事實上并沒有徹底清潔齒縫，反而還會磨損牙釉質(zhì)，長此以往會使得牙齒敏感、松動，適得其反。正確的刷牙方法其實是順著牙齒的方向豎著刷，徹底清潔齒縫。

　　3、刷牙時間

　　每天早晚各刷牙一次，飯后漱口，正常刷牙速度每次刷牙時間保證在3-5分鐘，并且要認真將每顆牙齒都刷到，包括齒縫，消滅附著在牙齒上的牙菌斑，讓細菌無法滋生。

　　4、刷牙力度

　　刷牙是一個輕松的事情，不要太多用力，其實并不是越用力就越干凈，相反，用力過度還會致使牙齒磨損嚴重，容易松動，真正的力度因人而異，不輕不重，刷干凈就行，根據(jù)自己的舒適度來掌控。