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護(hù)齒食物大推薦,保護(hù)牙齒so easy!

摘要:長期鈣攝取不足會導(dǎo)致牙齒松動(dòng)。奶酪不但是鈣的良好來源之一,對牙齒還能發(fā)揮其他保護(hù)作用。英國研究指出,乳酪里所含的鈣及磷酸鹽可以平衡口腔中的酸堿值,改變口腔處于有利于細(xì)菌活動(dòng)的酸性環(huán)境,防止造成蛀牙。

  擁有一口潔白堅(jiān)固的牙齒,是每個(gè)人的愿望。除了堅(jiān)持良好的衛(wèi)生習(xí)慣外,常吃這些護(hù)牙食物也有幫助。

  第一:潔齒抗菌

  1芹菜

  芹菜含有大量的粗纖維,當(dāng)你嚼芹菜時(shí),它就像在幫牙齒進(jìn)行大掃除,能擦去附著在牙齒表面的細(xì)菌,從而減少牙菌斑形成。越是嚼得費(fèi)勁,就越能刺激唾液分泌,平衡口腔里的酸堿度。達(dá)到自然抗菌的效果。

  2香菇

  香菇除了能烹制美味佳肴外,其所含香菇多糖體還可以抑制口腔中細(xì)菌制造的牙菌斑。

  3芥末

  芥末不僅是吃生魚片時(shí)必備的調(diào)料,經(jīng)研究發(fā)現(xiàn),其含有的異酸氰酸能抑制造成齲齒的變形鏈球菌的繁殖。

  4洋蔥

  洋蔥里的硫化合物是強(qiáng)有力的抗菌物,能殺滅造成齲齒的變形鏈球菌,尤其以新鮮的生洋蔥效果更佳。

  5白開水

  喝白開水是最簡單,也是最重要的護(hù)牙方法。適量喝水,能使牙齦保持濕潤,刺激唾液分泌。吃完食物后,再喝些水,可以順便帶走殘留在口中的食物殘?jiān)?,這樣不易形成牙菌斑,進(jìn)而損傷牙齒。

  第二:強(qiáng)健牙齒

  1奶酪

  長期鈣攝取不足會導(dǎo)致牙齒松動(dòng)。奶酪不但是鈣的良好來源之一,對牙齒還能發(fā)揮其他保護(hù)作用。英國研究指出,乳酪里所含的鈣及磷酸鹽可以平衡口腔中的酸堿值,改變口腔處于有利于細(xì)菌活動(dòng)的酸性環(huán)境,防止造成蛀牙。

  2富含維C的果蔬

  西紅柿、西蘭花、甘藍(lán)、獼猴桃、柑橘、木瓜、草莓等果蔬,是維生素C的最佳來源。多吃些,不僅能補(bǔ)充體力,保護(hù)牙齒。

  第三:口氣清新

  1綠茶

  綠茶含有大量的氟,與牙齒中磷灰石結(jié)合,具有抗酸防蛀的效果。并且研究發(fā)現(xiàn),綠茶中的茶酚能減少口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌,還能除去口腔中難聞氣味。

  2薄荷

  薄荷不僅能緩解牙齦發(fā)炎、腫脹等不適,還能減少口腔內(nèi)細(xì)菌滋生。

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