多吃蔬菜防口臭

　　社交是現代人日常生活的重要組成部分，但口臭常會(huì )給人們的社交生活蒙上陰影。引起口臭的原因有以下幾種：

　　一是口腔衛生不良。

　　不堅持正常刷牙、漱口，牙結石過(guò)多，愛(ài)吃零食等均可導致口臭，大量抽煙者的口、鼻中會(huì )有煙臭味。

　　二是口腔疾病。

　　齲齒、牙齦炎、牙髓炎及唾液腺炎等都可引起腐敗性口臭。

　　三是全身疾病。

　　呼吸道疾病容易導致口臭；糖尿病患者口中可出現爛蘋(píng)果味、酮味；尿毒癥病人口中會(huì )有氨臭；血友病患者口中可出現血腥臭；長(cháng)期便秘也能引起口臭。

　　下面，就為您介紹幾種除去口臭的方法。

　　一、使用口氣清新劑。

　　口氣清新劑可以及時(shí)有效地除去口腔中食物代謝物引起的臭味、因輕度鼻竇炎造成的異味和吸煙導致的口臭等。可以先喝幾口清水，噴上口氣清新劑后合上嘴數秒，便能令口腔保持數小時(shí)的清新。

　　二、喝檸檬水。

　　飲清水可令口腔保持濕潤，在水中加上一片檸檬，能刺激唾液分泌，減少因鼻塞、口干或口腔內殘余食物引起的厭氧細菌造成的口臭。

　　三、多吃蔬菜水果。

　　蔬菜含有大量纖維質(zhì)，可幫助消化、防治便秘。蔬菜和水果中含的維生素還可幫助牙齦恢復健康，防止牙齦流血，排除口腔中過(guò)多的黏膜分泌物及廢物。

　　四、早晚徹底刷凈牙齒，電動(dòng)牙刷比普通牙刷更有效。

　　口氣清香的原因有妙方

　　各位俊男美女，不開(kāi)口的時(shí)候，儀表出眾的你（妳）可能是眾人矚目的焦點(diǎn)，可是當你（妳）一開(kāi)口，可能馬上破壞別人對你（妳）的那一份向往，為什么呢？因為口臭熏天啊！這可真是剎風(fēng)景。

　　對于熱戀中的男女，「口氣不好」可能埋下兩人感情破裂的導火線(xiàn)，這又是多么冤枉！因此，學(xué)會(huì )照顧牙齒健康，并找出口臭的真正原因，實(shí)在非常重要。

　　一般來(lái)講，口臭的原因在于口腔衛生，但是有的人牙齒好好的，天天早晚都刷牙，但是就是無(wú)法消除口臭。這原因包括：抽煙過(guò)量、嚼食檳榔、便秘、飲食不當、肝功能不佳、來(lái)自口腔外的細菌等，都是造成口臭的原因。從營(yíng)養專(zhuān)家觀(guān)點(diǎn)看來(lái)，可以經(jīng)由比較簡(jiǎn)便的方式來(lái)改善口臭，以下建議提供給網(wǎng)友們參考：

　　1.「綠色飲料」是對抗口臭的最佳方法，并且可以利用葉綠素作為漱口水，天天漱口，天天清香迷人。這種綠色飲料可以用小麥草、苜蓿芽汁及大麥草汁當作主要材

　　料，每天來(lái)一杯葉綠素汁（一杯水、兩湯匙葉綠素汁），效果不錯。

　　2.每天吃250毫克的維他命Ｃ，約目前市售維他命Ｃ一顆的四分之一。吃維他命Ｃ可幫助恢復健康的牙齦及防止牙齦流血，并且排除口腔中過(guò)多的黏膜分泌物及廢物

　　（這些物質(zhì)是導致口臭的因素之一）。

　　3.用餐完后，刷刷牙齒、舌頭，同時(shí)也使用牙線(xiàn)剔除牙縫里的肉削、菜渣，清除牙縫的污垢。另外，最好每個(gè)月?lián)Q新牙刷，防止牙刷上細菌的累積。

　　4.多吃生菜，因為蔬菜含有大量的纖維質(zhì)，可以幫助消化，解決便秘的問(wèn)題；不過(guò)生菜最好買(mǎi)沒(méi)有農藥化肥污染的有機蔬菜，這樣才能吃起來(lái)安心又有效。

　　若上述的方法還不能解決口臭問(wèn)題，那么你的身體可能正發(fā)出健康問(wèn)題的某種信號，此時(shí)就不是單純的口臭問(wèn)題，而是需要好好到醫院做檢查了。發(fā)現健康的癥結，再對癥下藥，就可以早日解脫口臭之苦。

　　如果您有任何健康方面的疑問(wèn)請添加微信公眾號：健客健康咨詢(xún)，健客健康咨詢(xún)?yōu)楦魑慌笥烟峁┤鎸?zhuān)業(yè)的疾病咨詢(xún)和健康資訊，健客健康咨詢(xún)真誠為您服務(wù)。健客宗旨：讓每一個(gè)人更健康。