喝杯酸奶防口臭

　　口臭的罪魁禍首是細菌

　　過去人們都認為，口臭的原因是消化器官有恙。但是今天已經(jīng)證明，口中的臭味是棲居在舌頭、牙齒和牙床上的微生物散發(fā)的。和人一樣，細菌吃我們殘留的食物，而后排泄廢物，其中包括揮發(fā)性氣體。

　　尤其在睡覺的時候，由于唾液和空氣在嘴里滯留，產(chǎn)生臭氣的細菌便繁殖得更快。另外，這類細菌喜歡干燥的環(huán)境，所以那些不得不多說話的人，像教師、演員和律師便會經(jīng)常出現(xiàn)這種情況。另外，一些藥物也會使人的唾液分泌量減少。

　　產(chǎn)生臭氣的細菌最喜歡的食物不是甜食，而是蛋白質(zhì)，主要是動物性食物，也就是肉類、蛋類、魚類、海產(chǎn)品和奶渣。植物性食物中的豌豆、四季豆、大豆、核桃、花生和榛子，在食用過程中殘留在口中的殘留物也都容易產(chǎn)生臭味。

　　口臭的人往往不知情

　　問題來了：絕大多數(shù)人都不會察覺到自己口臭。就因為口臭，同事躲開他們，交異性朋友更是困難重重。之所以察覺不了，是因為其獨特解剖結(jié)構(gòu)使我們無法聞到這種臭味。

　　原來，我們的口腔后邊軟腭部分是同鼻腔連在一起的。問題就在于鼻子聞不到口腔后部產(chǎn)生的氣味，就是更強的氣味也聞不到，所以我們是毫無所察……

　　怎么辦?最簡單的辦法就是用個小勺到舌頭深處去刮一下舌苔，自己聞聞，因為身邊的人聞到的就是這個氣味。

　　怎樣才能克服口臭

　　顯而易見，口腔里一天得進行兩次“大掃除”，但僅靠用牙膏刷牙還遠遠不夠，還得用牙簽或牙線剔去齒縫的殘渣，或者去買一種專用的刮板來刮去舌苔，這樣臭味才會減少。

　　除此之外，飲食中要少吃蛋白質(zhì)，素食者就很少有口臭的。

　　至于用什么口香糖、口腔清新劑，那作用都不大，最多能達到15分鐘的效果。

　　一天中，凡是能沖洗掉細菌和促使唾液分泌的辦法，都對治療口臭有效。比如用水漱口，每半個小時喝幾口礦泉水，不時吮吸一下檸檬瓣等等。喝一口摻檸檬汁又不帶糖的涼茶是最好的去口臭辦法。美國伊利諾伊州的科學家發(fā)現(xiàn)，茶葉中所含的聚苯酚能抑制腐爛菌的繁殖，而且每天只需喝上幾杯淡茶便可，不過得是新沏的。

　　喝酸奶也管用。日本研究人員曾找了一些志愿者進行試驗，結(jié)果發(fā)現(xiàn)每天喝90克酸奶后，有80%的人口臭大有好轉(zhuǎn)。這是因為酸奶的細菌抑制了口腔中腐爛菌的活動，使舌苔數(shù)量減少，臭味自然也會減輕?？墒?，酸奶得是天然的，不能放糖。

　　口臭應該如何預防

　　首先，要十分注意口腔衛(wèi)生，有口腔局部因素的可以進行全口牙潔治，清除口腔病灶;用一些漱口液。每天晨起、睡前和飯后認真地刷牙漱口，必要時，用牙刷或潔凈的毛巾輕柔地刷除舌苔。其次，戒煙戒酒;飲食要相對清淡，避免吃生冷、刺激性、有臭味(如蒜、蔥、韭菜、臭豆腐等)及不易消化的、油膩的(高蛋白、高脂肪)食物;進食時要細嚼慢咽;多喝水，多食蔬菜水果及豆類;生活作息規(guī)律，保持心情舒暢;多參加體育鍛煉。

　　中醫(yī)認為，口臭屬于胃腸道有“熱”，因此主張口臭盡量少吃助熱的溫里散寒類食物，適量吃一些消熱的清熱類食物。

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