喝杯酸奶防口臭

　　口臭的罪魁禍首是細菌

　　過(guò)去人們都認為，口臭的原因是消化器官有恙。但是今天已經(jīng)證明，口中的臭味是棲居在舌頭、牙齒和牙床上的微生物散發(fā)的。和人一樣，細菌吃我們殘留的食物，而后排泄廢物，其中包括揮發(fā)性氣體。

　　尤其在睡覺(jué)的時(shí)候，由于唾液和空氣在嘴里滯留，產(chǎn)生臭氣的細菌便繁殖得更快。另外，這類(lèi)細菌喜歡干燥的環(huán)境，所以那些不得不多說(shuō)話(huà)的人，像教師、演員和律師便會(huì )經(jīng)常出現這種情況。另外，一些藥物也會(huì )使人的唾液分泌量減少。

　　產(chǎn)生臭氣的細菌最喜歡的食物不是甜食，而是蛋白質(zhì)，主要是動(dòng)物性食物，也就是肉類(lèi)、蛋類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、海產(chǎn)品和奶渣。植物性食物中的豌豆、四季豆、大豆、核桃、花生和榛子，在食用過(guò)程中殘留在口中的殘留物也都容易產(chǎn)生臭味。

　　口臭的人往往不知情

　　問(wèn)題來(lái)了：絕大多數人都不會(huì )察覺(jué)到自己口臭。就因為口臭，同事躲開(kāi)他們，交異性朋友更是困難重重。之所以察覺(jué)不了，是因為其獨特解剖結構使我們無(wú)法聞到這種臭味。

　　原來(lái)，我們的口腔后邊軟腭部分是同鼻腔連在一起的。問(wèn)題就在于鼻子聞不到口腔后部產(chǎn)生的氣味，就是更強的氣味也聞不到，所以我們是毫無(wú)所察……

　　怎么辦?最簡(jiǎn)單的辦法就是用個(gè)小勺到舌頭深處去刮一下舌苔，自己聞聞，因為身邊的人聞到的就是這個(gè)氣味。

　　怎樣才能克服口臭

　　顯而易見(jiàn)，口腔里一天得進(jìn)行兩次“大掃除”，但僅靠用牙膏刷牙還遠遠不夠，還得用牙簽或牙線(xiàn)剔去齒縫的殘渣，或者去買(mǎi)一種專(zhuān)用的刮板來(lái)刮去舌苔，這樣臭味才會(huì )減少。

　　除此之外，飲食中要少吃蛋白質(zhì)，素食者就很少有口臭的。

　　至于用什么口香糖、口腔清新劑，那作用都不大，最多能達到15分鐘的效果。

　　一天中，凡是能沖洗掉細菌和促使唾液分泌的辦法，都對治療口臭有效。比如用水漱口，每半個(gè)小時(shí)喝幾口礦泉水，不時(shí)吮吸一下檸檬瓣等等。喝一口摻檸檬汁又不帶糖的涼茶是最好的去口臭辦法。美國伊利諾伊州的科學(xué)家發(fā)現，茶葉中所含的聚苯酚能抑制腐爛菌的繁殖，而且每天只需喝上幾杯淡茶便可，不過(guò)得是新沏的。

　　喝酸奶也管用。日本研究人員曾找了一些志愿者進(jìn)行試驗，結果發(fā)現每天喝90克酸奶后，有80%的人口臭大有好轉。這是因為酸奶的細菌抑制了口腔中腐爛菌的活動(dòng)，使舌苔數量減少，臭味自然也會(huì )減輕。可是，酸奶得是天然的，不能放糖。

　　口臭應該如何預防

　　首先，要十分注意口腔衛生，有口腔局部因素的可以進(jìn)行全口牙潔治，清除口腔病灶;用一些漱口液。每天晨起、睡前和飯后認真地刷牙漱口，必要時(shí)，用牙刷或潔凈的毛巾輕柔地刷除舌苔。其次，戒煙戒酒;飲食要相對清淡，避免吃生冷、刺激性、有臭味(如蒜、蔥、韭菜、臭豆腐等)及不易消化的、油膩的(高蛋白、高脂肪)食物;進(jìn)食時(shí)要細嚼慢咽;多喝水，多食蔬菜水果及豆類(lèi);生活作息規律，保持心情舒暢;多參加體育鍛煉。

　　中醫認為，口臭屬于胃腸道有“熱”，因此主張口臭盡量少吃助熱的溫里散寒類(lèi)食物，適量吃一些消熱的清熱類(lèi)食物。

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