消除口臭的食物有哪些？

　　日常生活中有很多能消除口臭的食物，了解這些食物也能對你防治口臭有所幫助。

　　（1）牛奶。牛奶進(jìn)入胃里后會(huì )以脂肪蠟的形式將形成惡臭原因的成分包住，對消除大蒜的臭味特別有效。這是因為牛奶中的氨基酸和大蒜中的蒜頭素相結合的緣故。吃乳酪和乳制品也有相同效果。此外，牛奶對酒精的味道也有效，喝酒前飲用些牛奶可防止宿醉。

　　（2）酸性食品。檸檬、梅干以及酸性食品中所含有的有機酸有分解形成口臭原因的蛋白質(zhì)的功效，并能防止食物殘屑腐敗發(fā)酵。酸味還能促進(jìn)唾液分泌，提高口腔的自?xún)糇饔谩?/p>

　　（3）綠茶、咖啡、紅茶。綠茶中的葉綠素、類(lèi)黃酮含有對消除口臭非常有效的成分。類(lèi)黃酮是廣泛存在于植物中的黃色素，從前將其作為染料使用，它的除臭效果非常好，目前市場(chǎng)上也有加入類(lèi)黃酮制成的口香糖。中藥中的甘草、葛根的有效成分就是這種成分。

　　葉綠素是種綠色色素，為有名的天然除臭劑，除了可加入預防口臭的潔齒劑及口香糖中外，也可以用作空氣清涼劑，在荷蘭芹和胡椒草中含量極多。

　　綠茶還可以促進(jìn)唾液分泌，可以說(shuō)是去除口臭的絕佳助手。除了綠茶，咖啡、紅茶也有除臭效果。

　　（4）纖維質(zhì)多的青菜。吃纖維質(zhì)多的青菜或飯后食用水果可有效去除口腔中的食物殘渣。因為含纖維質(zhì)多的食物須在口腔內充分咀嚼，進(jìn)而會(huì )促進(jìn)唾液分泌，增強口腔的自?xún)粜Ч？诔粲绕涫歉仕{、胡蘿卜、芹菜等具有清爽感的青菜，進(jìn)食后可使口腔感覺(jué)舒爽。

　　嘗嘗香草就可體會(huì )清爽感的意思。喝完薄荷茶、口中含顆丁香之類(lèi)的清涼劑時(shí)，清爽的香味就可消除口臭。

　　（5）不會(huì )罹患牙周病的食物。觀(guān)察已經(jīng)掘出來(lái)的繩文人骨骼，發(fā)現他們的下巴骨非常密合發(fā)達。在這樣的下巴骨上，整齊地排著(zhù)32顆牙齒。他們以門(mén)牙咬斷纖維質(zhì)緊硬的東西，用臼齒將之如研磨般咬碎，牙垢也因此被磨掉，極少有附著(zhù)現象。

　　正確的刷牙方法能防止口臭

　　當前被人們使用的刷牙方法有10種之多：1、牙刷縱向活動(dòng)的直刷。2、橫向活動(dòng)的橫刷。3、圓形活動(dòng)的抽圓法。4、用軟毛按摩牙肉的巴斯法。5、用毛束側面按摩牙肉的吏迪爾曼改良法。6、洗刷牙齒與牙齒間、牙齒與牙齦間的查達茲法。7、適合牙齦開(kāi)始向后退的人,用牙刷覆在牙齒上刷動(dòng)的哥特利普法。8、一顆一顆刷的刷牙法。9、牙刷側面放置在牙齦上,回轉洗刷的橫搖法。10、牙刷毛端左右小幅活動(dòng)的摩擦法。刷牙的方法有所不同,也各有它的特征。當前,大多數人是并用橫搖法與摩擦法。

　　那么，使用哪種方法較好呢？我認為并用橫搖法和摩擦法較好。

　　橫搖法是將牙刷毛的側腹放在牙肉上，一邊加壓，以握柄為軸，上面的牙齒由上向下刷，下面的牙齒由下向上刷的旋轉方法。

　　牙垢最易積聚的兩個(gè)地方是牙齒與牙齒間,還有牙齒與牙齦間。因牙刷沒(méi)有辦法刷到這些地方,因此必需將牙刷以直角放置在牙齒表面,細細地振動(dòng)牙刷,這便是摩擦法。具體地說(shuō),就是牙刷毛端與牙齒表面成直角,做2至3毫米的小幅度前后振動(dòng)。注意,振動(dòng)太大就成了橫刷方式了。

　　口腔內容易堆積牙垢的地方是牙縫,這些地方是最不易刷干凈的。清潔這些地方最有效的是用牙線(xiàn)與牙縫專(zhuān)用刷。使用這些器材,也許會(huì )因使用方法錯誤與使用不適合牙齒狀態(tài)的工具而傷害牙齦,因此要先請大夫指導正確的使用方法。

　　最主要的仍是將刷牙形成習慣。以前就一直提倡“三三三式”刷牙習慣,這通常是指“每頓飯后刷一回牙,一天下來(lái)刷3回；每日在餐后3min以?xún)人⒀溃幻炕厮⒀酪獔猿?min”。形成刷牙習慣后,牙肉炎會(huì )真正好轉,并且消除牙肉。并且忘記刷一回牙,口里則會(huì )有黏黏的不適感。這才是真的已形成刷牙的習慣了。假如老是讓別人催著(zhù)去刷牙,那可不行。

　　自己親眼看到牙肉炎轉好,沒(méi)有牙垢附著(zhù)的狀態(tài),了解自己行動(dòng)的成果后,會(huì )對自己更有信心。這個(gè)時(shí)候最期待的應當是周?chē)娜藢δf(shuō)“近來(lái)已經(jīng)沒(méi)有口臭了”這句話(huà)吧。這類(lèi)鼓勵,是促使刷牙行動(dòng)堅持下去的重要動(dòng)力。

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