如何預防齲齒？齲齒的飲食預防

　　據資料顯示，我國人群中約有40%～60%的人患有齲病，兒童患齲率更高，達70%以上，因此，必須重視齲病的預防。由于齲病發(fā)生的原因是多方面的，所以預防也要從多方面著(zhù)手。

　　(1)注意調整飲食結構：糖是牙齒齲壞的“禍根”，這是人所共知的，要預防齲病必須控制食糖用量。對食物要粗細搭配，適當多吃些富含纖維的蔬菜、水果等。對于兒童，應注意合理的營(yíng)養，尤其應多吃些含有磷、鈣、維生素類(lèi)的食物，例如黃豆和豆類(lèi)制品、肉骨頭湯、海帶、牛奶、新鮮蔬菜和水果。這些食物對牙齒的發(fā)育。鈣化都有很大的好處。兒童還應改掉兩餐間吃甜食的習慣，特別是睡前吃糖的習慣(對牙齒的危害最大)，也不要讓幼兒含著(zhù)奶頭或糖果睡覺(jué)。

　　少吃黏性甜食如奶糖、蛋糕等。

　　(2)養成良好的口腔衛生習慣：做到早晚刷牙，飯后漱口，尤其是睡前刷牙更為重要，以減少食物殘渣的存積和發(fā)酵，減少牙菌斑的形成。對于嬰兒期的孩子，母親應在每次喂養后，將食指用清潔的紗布包好，蘸溫開(kāi)水擦洗孩子的牙面，以保護新萌出的乳牙，幼兒可先由家長(cháng)幫著(zhù)刷牙，以后逐漸掌握正確的刷牙方法。

　　(3)定期進(jìn)行口腔檢查：平時(shí)要注意自我經(jīng)常檢查口腔，每半年至1年可請口腔醫生檢查一次，以早期發(fā)現齲齒，及時(shí)治療。由于兒童乳牙齲病發(fā)展很快，家長(cháng)要經(jīng)常查看孩子的牙齒，發(fā)現情況，及時(shí)就醫。

　　(4)采取防齲措施：氟素可以預防齲齒，這在科學(xué)上已有證明。不論是在牙齒表面涂氟化物，或控制飲水中的含氟量，均有顯著(zhù)的防齲效果，但兒童時(shí)期要防止氟素過(guò)多，否則不僅會(huì )妨礙牙齒的發(fā)育，甚至還會(huì )引起全身氟中毒現象。近年來(lái)應用窩溝封閉劑涂擦于兒童的牙齒表面，封閉容易發(fā)生齲壞的窩溝、點(diǎn)隙等部位，起到了很好的預防齲齒作用。家在可帶孩子到口腔科向醫生咨詢(xún)。對于成人可經(jīng)常飲些茶水，也有很好的防齲保護牙齒作用，因為茶水中含氟量比較高。也可用含氟牙膏刷牙(幼兒不直自行使用，以免吞下過(guò)多的氟，引起氟中毒)。

　　齲齒的飲食預防

　　多吃糖及含糖量高的食品易引起齲齒，同時(shí)，有許多食物對牙齒具有保護作用，能夠預防齲齒的發(fā)生。牛乳及乳制品：這些食物中含大量鈣。鈣能抑制細菌產(chǎn)酸，并能抑制牙齒的鈣鱗化合物溶解。此外，牛乳中所含的免疫球蛋白和酶類(lèi)，能抑制口腔中的細菌生長(cháng)。海魚(yú)、茶和礦泉水：這些事物含大量氟。氟能與牙齒中的鈣鱗化合物形成不易溶解的鈣鱗灰石，從而防止細菌所產(chǎn)生的酸對牙齒的侵蝕。此外，氟還能通過(guò)一直細菌中的酶而阻礙細菌生長(cháng)。米、魚(yú)肉、扁豆、豌豆、及蠶豆：這些食物含磷量很高，磷酸鹽可以形成緩沖系統，以防止口腔過(guò)度酸化，因此具有預防齲齒的作用。水果：蘋(píng)果等水果的進(jìn)食時(shí)，可引起機械擦洗作用，可擦去粘附于牙齒表面的細菌。

　　此外，水果中的果膠還有抑制細菌生長(cháng)的作用。動(dòng)物的肝臟和腎臟：這些內臟含有豐富的鐵和鋅。鐵和鋅都能抑制細菌產(chǎn)酸。因而，也有防止齲齒的作用。大蒜、蔥姜：這些食物能抑制口腔中的細菌生長(cháng)繁殖。因此，也具有預防齲齒的作用。

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