健康的好牙可以讓你心情舒暢，開(kāi)心享受美食，讓你可以放心開(kāi)口大笑、笑得舒坦。對于防治齲齒，常有傳言稱(chēng)喝汽水會(huì )損害我們牙齒造成齲齒現場(chǎng)，事實(shí)真的是這樣嗎？我們日常需要怎么做才能擁有一口好牙呢？

　　當牙齒排列、咬合關(guān)系不好時(shí)，食物碎屑容易滯留或嵌塞在牙齒之間的縫隙中，此時(shí)如不注意口腔衛生，口腔中的細菌就會(huì )乘虛而入，在牙齒上“安營(yíng)扎寨”，“生兒育女”，侵蝕牙體，形成齲齒。如果進(jìn)一步侵犯牙髓，就可出現劇烈的牙疼，每遇冷、熱、酸、甜則疼痛加劇，讓你不再“想吃就吃”，既吃不了東西，又影響休息和工作。

　　蛀牙的形成過(guò)程要受到幾個(gè)不同因素的影響，包括唾液的作用、口腔細菌、可發(fā)酵碳水化合物以及牙齒接觸可發(fā)酵碳水化合物的時(shí)間長(cháng)短。口腔細菌與可發(fā)酵碳水化合物接觸的時(shí)間越短，細菌產(chǎn)生酸的可能性就越小。而飲料在口腔中停留時(shí)間很短，產(chǎn)生酸的可能性也相對較小。一般情況，在保持良好口腔衛生和飲食習慣的前提下，適量飲用汽水不會(huì )直接導致蛀牙危險。

　　三招助你健康牙齒

　　第一招

　　保持口腔清潔，控制細菌生長(cháng)。不清潔的口腔，是細菌生長(cháng)的肥沃土壤，所以，做好口腔衛生是預防蛀牙的主要措施之一。堅持每日三餐后刷牙，可有效地減少和控制細菌的生長(cháng)。青少年不要在睡前吃零食，尤其是甜食，以免粘在牙齒上的糖類(lèi)發(fā)酵，使牙齒受蝕損壞。

　　第二招

　　加強牙齒鍛煉，提高抗齲能力。氟素是人體進(jìn)行正常代謝和促進(jìn)健康所必需的一種元素，它對牙齒的堅固起著(zhù)主要作用，還可以抑制細菌的生長(cháng)。牙齒補充氟素的方式很多，其中使用氟化物牙膏是一種簡(jiǎn)便而有效的途徑。

　　第三招

　　改變飲食結構，控制糖類(lèi)攝入。食物越來(lái)越精細，含糖量不斷增加，如巧克力、奶糖、精制蛋糕等，這些軟而黏的食物粘在牙齒表面，為致齲細菌提供了充足的“糧草”。因此，盡量限制此類(lèi)食物的攝入量，多吃瓜果、蔬菜、蛋、肉類(lèi)等食物，以促進(jìn)牙齒的健康。

　　在生活中，施展以上三招的同時(shí)，還可同時(shí)運用以下“兩式”

　　第一式

　　刷牙的姿勢。刷牙的正確姿勢是上牙從上向下刷，下牙從下向上刷，刷上、下牙咬頜面時(shí)，將牙刷置于咬頜面上，稍用力沿水平方向來(lái)回刷，上、下、里、外力求全刷到、盡量做到“三三三”，即每日三餐后3分鐘之內進(jìn)行刷牙，每次刷牙的時(shí)間不少于3分鐘。

　　第二式

　　潔齒的方式。剔除牙齒間嵌塞食物和清潔牙齒鄰面菌斑的最佳方式是使用牙線(xiàn)。使用時(shí)，從牙線(xiàn)盒內拉出50厘米左右的牙線(xiàn)。兩端纏于雙手的中指上，中間留出5厘米用以清潔牙齒。用拇指與食指操縱牙線(xiàn)，先將牙線(xiàn)滑入牙縫內，然后牙線(xiàn)緊貼牙齒鄰面，將牙線(xiàn)滑入齦溝內，從齦緣向冠部的方向輕輕刮動(dòng)4—6次，再用同樣的方法清理另一牙的鄰面。潔齒的時(shí)間可在每晚睡前進(jìn)行。